Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη

Κυριολεκτικά κάθε πέμπτη κάτοικο του πλανήτη μας αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα, όπως κατάθλιψη. Η παρουσία αυτής της ψυχολογικής διαταραχής δεν θα πρέπει να αγνοηθεί, γιατί αργότερα αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών και του νευρικού διαταραχές.

1

Γιατί δεν προκύπτουν κατάθλιψη;

Τα παθογόνα του κατάσταση υφέσεως μπορεί να είναι αρκετές:

• αποτυχία στην επιχείρηση ή την καριέρα?
• Τερματισμός της αγάπης ή φιλικές σχέσεις?
• προβλήματα υγείας;
• Έτσι, δεν έγινε πραγματικότητα?
• ανισορροπία στο σώμα και άλλα.

2

Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: βήμα προς βήμα

• Κατ 'αρχάς, αξίζει να αλλάζουν τον τρόπο ζωής σας. Κοιτάξτε τη συμπεριφορά σας από. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και αντιθέτως, τον εαυτό σας ενδιαφέρον με κάτι νέο. Για παράδειγμα, σπορά χρώματα.
• Στη συνέχεια, αναλύει τι τρώμε. Αρκετά συχνά, νόστιμο φαγητό μπορεί να αυξήσει τη διάθεση και συμπεριφορά προς τον έξω κόσμο. Βελτιώστε τον εαυτό σας με το νόστιμο έδεσμα. Ξεχάστε τα αλκοολούχα ποτά, την αντικατάστασή τους με υγιεινά φρούτα και λαχανικά.
• Αποφύγετε το στρες στην καθημερινή ζωή. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας από αρνητικά συναισθήματα και να μην προκαλούν την ανάπτυξη των πιθανών συγκρούσεων.
• Προσέξτε για τον εαυτό σας και το σώμα σας. Δώστε χαρά στο δέρμα σας, πρόκειται για ένα χαλαρωτικό μασάζ ή να την αισθητική. Η ενίσχυση του αθλητισμού φορτία θα ωφεληθούν επίσης. Αν έχετε ποτέ εμπλακεί στο γυμναστήριο, στη συνέχεια ήρθε με ένα μόνο όταν μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας και να βελτιώσει την ευημερία. Μια καλή εναλλακτική λύση μπορεί να είναι τακτικά επισκέψεις στην πισίνα.
• Εξαιρετική φάρμακο μπορεί να είναι καθαρό αέρα, τον ήλιο λάκα και το φυσικό νερό. Περάστε μέρος του ελεύθερου χρόνου σας για μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Το καλοκαίρι, μπορείτε να πάτε τη ρίζα και βουτιά στη δεξαμενή. Αυτές οι διακοπές είναι βέβαιο ότι θα σας παρακαλώ και να σώσει από όλη την συσσωρευμένη αρνητική.

3

Θυμηθείτε τις βιταμίνες από κατάθλιψη

Από την απελπισία και την έναρξη της κατάθλιψης μπορεί να σώσει τις βιταμίνες. Αυτό αποδείχθηκε στο εργαστήριο ότι η έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο ανθρώπινο σώμα επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την υγεία, αλλά και σε μια ψυχολογική κατάσταση.

Έτσι, τι βιταμίνες θα σας βοηθήσει;

• Β1 (σόγια, φύτρες σιταριού, καστανό ρύζι)?
• Β3 (πουλερικά και ψάρια, αυγά, όσπρια)?
• Β6 (θαλασσινά, φαγόπυρο)?
• Β12 (γαλακτοκομικά προϊόντα)?
• ασβέστιο (γάλα, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, κρέας, αυγά)?
• ψευδάργυρο (στρείδια, φύκια, μανιτάρια, κρέας γαλοπούλας)?
• Φολικό οξύ (πράσινα λαχανικά, συκώτι, σόγια).

Μπορείτε να αντικαταστήσετε όλα αυτά με ειδικά συμπλέγματα βιταμινών που πωλούνται σε οποιαδήποτε φαρμακεία.

4

Πώς να μην παρασυρθούμε πάλι στο δίκτυο της κατάθλιψης;

Οι παραπάνω μέθοδοι θα πρέπει να σας βοηθήσει να επανέλθουν στο φυσιολογικό, πλήρεις ζωής. Αλλά πώς να αποφύγει και πάλι αυτή τη δύσκολη κατάσταση; Έτσι, ότι δεν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες συμπτώματα της απογοήτευσης εξής:

• ανταμείψει τον εαυτό σας ακόμη και στις περιπτώσεις των μικρών επιτεύγματα στη ζωή?
• να θέσει ένα τέτοιο μπαρ που μπορείτε πραγματικά να επιτύχει?
• Μην κατηγορούμε τον εαυτό σας από τυχόν βλάβες?
• συχνά επικοινωνούν με τους συγγενείς, κοντά και τους φίλους?
• Μετακίνηση πάνω και τοποθετήστε τον εαυτό σας με την άσκηση?
• Διεξαγωγή διακοπές στη φύση που περιβάλλεται από ευχάριστους ανθρώπους για εσάς.

Χαρείτε τη ζωή και δεν δίνουν προσοχή στις αποτυχίες που δεν είναι τόσο σημαντική όσο η υγεία σας και τη γενική κατάσταση. Είναι πάντα καλό να θυμόμαστε ότι η καλή υγεία και η θετική στάση συμβάλει στην ταχεία επίτευξη καλών αποτελεσμάτων σε ένα λατομείο και την καθημερινή ζωή.