Μερικές φορές στη ζωή συμβαίνει έτσι ώστε τη νύχτα, αντί να κοιμάστε γλυκά, πρέπει να ξυπνήσετε. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εξέταση - προετοιμασία για την εξέταση, επιμέλεια στην εργασία που αποφασίσατε να αποσυναρμολογήσετε στο σπίτι, σφίξτε μια γιορτή ή μόνο φιλικές συγκεντρώσεις. Σε κάθε περίπτωση, μην κοιμάστε όλη τη νύχτα - το έργο δεν είναι οι πνεύμονες. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να βοηθήσουμε το σώμα σας να το αντιμετωπίσει.
1
Ο καλός ύπνος στην παραμονή της άγρυπνης νύχτας θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε χαρούμενοι. Speake όσο μπορείτε. Σταθείτε όπως μπορείτε αργότερα. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία - ύπνος για μια ώρα ή άλλη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας θα χαλαρώσει, θα ξεκουραστεί και χωρίς ένα άγχος θα μεταφέρει τη νύχτα χωρίς ύπνο.
2
Φροντίστε τη διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα χρειαστεί να κάνετε τουλάχιστον τρία πυκνά γεύματα και για δείπνο, θα πρέπει να δώσετε προτίμηση σε πιάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έτσι ώστε να μην ζήσετε τη σοβαρότητα στο στομάχι. Τη νύχτα, μπορείτε να οργανώσετε τα λαχανικά, τα φρούτα ή τα καρύδια.
3
Στην καταπολέμηση του ύπνου, το τσίχλα έρχεται στη διάσωση. Κάνοντας τις κινήσεις μάσησης, στέλνετε έναν εγκέφαλο ένα σήμα που τώρα είναι η ώρα να αφομοιώσετε τα τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, ο καλυμμένος εγκέφαλος αρχίζει να διαθέτει ινσουλίνη και έχετε ένα συναρπαστικό.
4
Για να απαλλαγείτε από την εμμονή αίσθηση της κόπωσης, αερίζουν το δωμάτιο στο οποίο είστε. Ανοίξτε τα παράθυρα, ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα ή το κλιματιστικό. Το Cool Air ενεργοποιεί τις διαδικασίες στον εγκέφαλό σας υπεύθυνο για την ορθή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και τη διατήρηση της σταθερής θερμοκρασίας του σώματος. Ένας άλλος καλύτερος τρόπος για να φτιάξετε περίπου 15 λεπτά με τα πόδια στον καθαρό αέρα.
5
Για να μην αισθάνεστε κόπωση όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να εκτελέσετε οποιαδήποτε άσκηση κάθε ώρα. Μπορείτε να πηδήσετε ή να σπρώξετε στο πάτωμα αρκετές φορές, μπορείτε απλά να κάνετε μια ελαφριά προθέρμανση, πίσω, χέρι και πόδια. Πλήρεις ασκήσεις που πλένουν σε κρύο νερό. Εάν υπάρχει μια ευκαιρία - το πρόσωπό σας, αν όχι, ξεπλύνετε μόνο τους καρπούς.
6
Για να μην κοιμηθείτε όλη τη νύχτα, γυρίστε φωτεινό φωτισμό σε όλο το σπίτι. Έτσι, θα πάρετε να εξαπατήσετε το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Συνιστούμε επίσης να ακούτε τη ρυθμική μουσική που δεν σας αρέσει, και ακόμα καλύτερα - που σας ενοχλεί. Τραγούδια, δυσάρεστα για φήμη, θα προκαλέσει επαρκή ποσότητα συναισθημάτων σε σας έτσι ώστε ο εγκέφαλος να αρχίσει να αγωνίζεται με ένα όνειρο.
7
Υπάρχει μια άλλη ενδιαφέρουσα τεχνική που δεν βοηθά να κοιμάται όλη τη νύχτα. Αυτή τη στιγμή πιστεύετε ότι δεν είναι πλέον σε θέση να ξυπνήσει, να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και ... πηγαίνετε στο κρεβάτι. Προετοιμάστε το ξυπνητήρι για 15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτού του σύντομου διαστήματος, θα έχετε χρόνο να χαλαρώσετε, και όταν ξυπνήσετε - θα ξεκινήσει η δράση της καφεΐνης. Έτσι, θα πάρετε μια διπλή χρέωση δύναμης και ενέργειας.
8
Μπορείτε, φυσικά, να μην κοιμάστε για 15 λεπτά, αλλά απλά χρησιμοποιήστε τα ποτά που περιέχουν καφέ όλη τη νύχτα. Είναι τσάι, καφές και κόκκα-κόλα, και διάφορες ενέργειας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε τέτοια ποτά, καθώς έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο έργο του καρδιακού συστήματος.
9
Προσπαθήστε να πιείτε όσο το δυνατόν πιο συνηθισμένο νερό, μπορείτε με πάγο. Αυτό δεν θα ζητά μόνο το σώμα σας, αλλά θα είναι ο λόγος για τη συχνή επίσκεψη στην αίθουσα τουαλέτας, η οποία πραγματικά είναι επίσης ένας λόγος λόγος που δεν σας επιτρέπει να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.
Μην κοιμάστε για ένα άτομο που συνηθίζει την κανονική ρουτίνα της ημέρας, φυσικά, είναι δύσκολο. Ωστόσο, αν τηρήστε τις οδηγίες μας - σίγουρα θα πετύχετε.
Λοιπόν, δεν νομίζω ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα ... .. Ήμουν αϋπνία ανάγκασε, λόγω των καταπονήσεων στην εργασία. Σύμφωνα με το αποτέλεσμα, τότε τα προβλήματα γενικά πήγαν με το νευρικό σύστημα και ακόμη και τα μαλλιά πέφτουν έξω. Ως εκ τούτου, ο ύπνος πρέπει πάντα να διατηρείται υπό έλεγχο, να κοιμηθεί νωρίς και να ξυπνήσει νωρίς. Μπορώ να συμβουλεύσω τον φόρμουλα του Express του Excellarov. Βοηθάει με έναν ύπνο κοιμάται, και πολύ γρήγορα και το πόσιμο νερό δεν χρειάζεται. Μου συμβούλευα ένας γιατρός ... .. επιλύει άμεσα το πρόβλημα για πολλούς.
1
886
Λοιπόν, δεν νομίζω ότι αυτή είναι μια καλή ιδέα ... .. Ήμουν αϋπνία ανάγκασε, λόγω των καταπονήσεων στην εργασία. Σύμφωνα με το αποτέλεσμα, τότε τα προβλήματα γενικά πήγαν με το νευρικό σύστημα και ακόμη και τα μαλλιά πέφτουν έξω. Ως εκ τούτου, ο ύπνος πρέπει πάντα να διατηρείται υπό έλεγχο, να κοιμηθεί νωρίς και να ξυπνήσει νωρίς. Μπορώ να συμβουλεύσω τον φόρμουλα του Express του Excellarov. Βοηθάει με έναν ύπνο κοιμάται, και πολύ γρήγορα και το πόσιμο νερό δεν χρειάζεται. Μου συμβούλευα ένας γιατρός ... .. επιλύει άμεσα το πρόβλημα για πολλούς.