Η σημασία της διαθεσιμότητας βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο σώμα μας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Χωρίς αυτούς, δεν υπάρχει σχεδόν οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία, ο κανονικός μεταβολισμός είναι αδύνατος. Η ανεπάρκεια τους οδηγεί σε μείωση της ικανότητας εργασίας, ταχεία κόπωση, διάφορες παραβιάσεις και δυσλειτουργίες, προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών. Η υποταμινίνη είναι πιο κοινή στην offseason. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση βιταμινών δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη, επομένως, πριν από τη χρήση τους, καθορίστε αν το σώμα σας το χρειάζεται πραγματικά σε αυτά. Εξετάστε το πώς μπορείτε να το κάνετε.
1
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι έφηβοι, οι έγκυοι, οι ηλικιωμένοι, καθώς και οι πάσχοντες από χρόνιες ασθένειες, οι οποίοι πάσχουν από δίαιτα και έχουν μια μη κυματοειδή εργάσιμη ημέρα είναι πιο επιρρεπείς στην αβτιμάτωση. Εάν εισάγετε αυτόν τον κατάλογο, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ισορροπία της διατροφής σας. Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, πρέπει να λάβουμε από τα τρόφιμα λόγω του γεγονότος ότι το σώμα μας δεν είναι σε θέση να συνθέσει τα περισσότερα από αυτά. Μην παρασυρθείτε από τη χρήση έτοιμων συμπλοκών πολυβιταμινών, είναι γεμάτο με μια έκπληξη σε μία ή άλλη βιταμίνη ή ορυκτό, καλύτερα συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή, το οποίο θα γράψει μια συνταγή σε μια κλινική εικόνα και anamnesis.
2
Ο ίδιος γιατρός μπορεί να εκχωρήσει αναλύσεις για τον προσδιορισμό των ιχνοστοιχείων ή των βιταμινών στο αίμα, τα ούρα. Αυτή η διαδικασία μπορείτε να μεταβείτε στην κλινική, αλλά μόνο μερικά στοιχεία συχνά υπόκεινται σε ορισμό. Για τη σύνθετη ανάλυση ή προχωρημένους (23 και 40 δείκτες, αντίστοιχα), επικοινωνήστε με ένα μη κρατικό ιατρικό κέντρο ή εργαστήριο. Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι απαραίτητο, αλλά σίγουρα θα γνωρίζετε για την κατάσταση του σώματός σας, την παρουσία διαφορετικών παραβιάσεων και φλεγμονώδεις διαδικασίες, το έλλειμμα των ουσιών που πρέπει να γεμίσει. Μια ακόμα πιο λεπτομερέστερη πληροφορία σχετικά με την κατάσταση των υγείας και των ποσοτικών δεικτών σας βιταμινών και ιχνοστοιχείων, όταν περνάτε τη φασματομετρική (φασματική) πλάσμα (φασματική) ανάλυση της στοιχειακής σύνθεσης των μαλλιών. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι μια ανάλυση βιταμινών και μικροσκοπικών καρφιών. Να το κάνετε εξ αποστάσεως μπορείτε εδώ.
3
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία ή την επιθυμία να αντισταθείτε σε εργαστηριακή έρευνα, δώστε ακριβώς την προσοχή στα σήματα που υποβάλλονται από το σώμα σας. Για παράδειγμα, η μάταιη προσπάθεια να χάσει βάρος μπορεί να μιλήσει για την έλλειψη ιωδίου, και τα σταθερά εξανθέμενα εξανθέμενα είναι σχετικά με την έλλειψη ψευδαργύρου. Με αυξημένη ευερεθιστότητα και κόπωση, απαιτείται φώσφορος και βιταμίνη D, και όταν τα μαλλιά και τα νύχια αυξάνονται, ο μυϊκός πόνος, η ταχυκαρδία και οι αρρυθμίες ασβεστίου. Το εξαιρετικά ξηρό ή απαλό δέρμα σηματοδοτεί μια ανεπάρκεια ρετινόλη, οξέος νικοτίνης, βιταμίνης Ε και κιτρινωπού - για την ανάγκη κατανάλωσης B12. Εάν δεν υπάρχουν μώλωπες για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν υπάρχουν μώλωπες για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρειάζεστε βιταμίνες C και P. με κιτρινισμένα, κακώς αναπτυσσόμενα νύχια που χρειάζεστε για να καταναλώσετε ασκορβικό οξύ.
4
Από την έλλειψη βιταμίνης Β3, θα σας πω μια δυσάρεστη μυρωδιά του στόματος, και για την ανεπάρκεια της βιταμίνης d - αραίωση του οδοντικού σμάλτου. Η συχνή εμφάνιση κριθής, ερυθρότητας και φλεγμονής των ματιών μπορεί να συσχετιστεί με την ανάγκη για βιταμίνες Β2 και Α. Όταν εμφανίζεται η πιτυρίδα, εμπλουτίζουν τη διατροφή σεληνίου, τις βιταμίνες F, B12 και B6. Η συχνή δυσκοιλιότητα και η αϋπνία προκαλεί έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β, και ρινική αιμορραγία - P, C, Κ. Στους λόγους ζάλης, μπορείτε να πάρετε μια έλλειψη βιταμινών Ε, Β και κάλιο με μαγγάνιο. Εάν τα μαλλιά σας έχουν γίνει αχνά, εύθραυστα, άρχισαν να πέφτουν έξω, τρώνε προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β (ειδικά inosite), Ε, C, Α, Η, F, Φολικό οξύ, ασβέστιο. Η συχνή διάρροια μπορεί να υποδεικνύει τις ανάγκες του σώματος στη βιταμίνη Β3.
Προσπαθήστε να τρώτε πλήρη, τότε αυτή η ερώτηση δεν θα έχει πλέον συναφή για εσάς. Και η συμβουλή στους άπληστους καπνιστές - να αναπληρώσουν τις χρήσιμες ουσίες που καταστράφηκαν λόγω της δηλητηρίασης, χρησιμοποιούν περισσότερα φυτικά λάδια, εσπεριδοειδή, μπανάνες, θαλάσσια ψάρια και καρότα.
Οι βιταμίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές. Δεν καταλαβαίνω πώς οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτούς. Λοιπόν, πιθανώς, επομένως, συχνά αρρωσταίνουν ... εγώ ο ίδιος δεν υποφέρω καθόλου. Χιλιάδες πολυβιταμινίνης σε τακτική βάση, ακούγονται τακτικά, πολλά φρούτα. Δεν θυμάμαι καν όταν ήμουν άρρωστος για τελευταία φορά))
6
1003
Οι βιταμίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές. Δεν καταλαβαίνω πώς οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτούς. Λοιπόν, πιθανώς, επομένως, συχνά αρρωσταίνουν ... εγώ ο ίδιος δεν υποφέρω καθόλου. Χιλιάδες πολυβιταμινίνης σε τακτική βάση, ακούγονται τακτικά, πολλά φρούτα. Δεν θυμάμαι καν όταν ήμουν άρρωστος για τελευταία φορά))