Πώς να μάθετε ποιες βιταμίνες λείπει το σώμα

Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε σοβαρές παραβιάσεις της υγείας. Είναι αρκετά ρεαλιστικό να προσδιοριστεί η έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων με τη βοήθεια του εξυπηρετικό παρατήρησης και το σώμα του. Κυριολεκτικά κάθε μέρος του σώματος είναι σε θέση να «πει» για τα προβλήματά του, το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε πώς να τα καταλάβει σωστά. Υπάρχουν πολλά βασικά σημεία που υπαινίσσονται την έλλειψη βιταμινών.

Συμβαίνει σπάνια, έτσι ώστε το σώμα χρειάζεται περίπου ένα βιταμίνη. Τις περισσότερες φορές λείπει το συγκρότημα των σημαντικών ουσιών. Δεν προκύπτουν σπάνια και εποχιακά αβιταμίνωση ξαφνικά. Διάγνωση η έλλειψη ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι δυνατή με την κατάσταση των οργάνων.

1

Ποιες βιταμίνες δεν έχουν αρκετό οργανισμού για τα νύχια και τα μαλλιά

V Πλέον Περιπτώσεις ακριβώς καρφιά και μαλλιά είναι ΛΑΜΠΡΌΣ δείκτες έλλειψη Βιταμίνες. Σημείωση Προσοχή, αν καρφιά επίκτητος αμυδρός θέα, ξεκίνησε συχνά Διακοπή και ακόμη και Γελώ, ένα μαλλιά Χαμένος λάμψη – σε εσένα δεν αρπαγές Βιταμίνες ομάδες V, ΦΑ. και ιώδιο v οργανισμός. Καλλυντικών κεφάλαια v Φλύαρος υπόθεση θα είναι Μπλουζα Αχρηστος. Σε εσένα απαραίτητη χρήση v Τροφή περισσότερο Θαλασσινά, εποχή Τροφή ιωδιούχου sOLYU. και καθε ημέρα τέσσερα γάλα Προϊόντα. ΈτσιΙδιο εγκατάλειψη μαλλιά μιλάει o έλλειψη V, ΜΕ, N.. Δικα τους μπορώ εύρημα v nutheh, συκώτι και ακόμη και Μπύρα μαγιά. Ανάβω v σιτηρέσιο Πράσινος λαχανικά, εσπεριδοειδές και ολόκληρος καλαμπόκι.

2

Αϋπνία - σημάδι της έλλειψης βιταμινών

Οτι φαινόμενο πως αυπνία προκύπτει δεν μόνο από Ισχυρός νευρικός κούραση. Υψηλά Φλόγα αιτία Προβλήματα ΕΤΣΙ Υπνος – απουσία v οργανισμός V, N., ένα ΈτσιΙδιο Ασβέστιο και Κάλιο. Αυτά τα ιχνοστοιχεία μπορώ εύρημα v σεντόνι Πράσινος: οξαλίδα, σπανάκι, σαλάτα. Χρήση περισσότερο καρπός: μπανάνες, πορτοκάλια, Γκρέιπφρουτ.. Ποικίλος σιτηρέσιο σπόροι Ηλιοτρόπιο, bobami, Πεπόνι. Καθε ημέρα Χρήση γαλακτοκομείο προϊόντα, ψάρι, συκώτι, αυγά.

3

Κράμπες, μυϊκή αδυναμία - σημάδι της έλλειψης βιταμινών

Αιτίες - ένας σαφής δείκτης της έλλειψης βιταμινών Β1 και Β6. Τα δεδομένα βιταμινών μπορούν να βρεθούν σε ακατέργαστους κόκκους και ζύμη μπύρας. Καλό να εργαστείτε μυς επηρεάζει το κρέας: χοιρινό και βόειο κρέας, συκώτι, καρδιά. Ενεργοποιήστε τα φασόλια, τις πατάτες, τα δημητριακά και τα ψάρια.

4

Ρινική αιμορραγία λόγω έλλειψης βιταμινών

Η αιμορραγία από τη μύτη θεωρείται ανησυχητικό "κουδούνι" για άγχος. Τις περισσότερες φορές, μιλάει για την έλλειψη βιταμινών C, P και Κ. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα των απαραίτητων ιχνών, τρώνε εσπεριδοειδή, φραγκοστάφυλα, ακτινίδια και τριαντάφυλλο - πηγές βιταμίνης C. Η βιταμίνη R είναι πολύ στην κρούστα εσπεριδοειδών. Γιαούρτι και ψάρια λίπος πλήρης βιταμίνη Κ.

5

Τα σημεία χρωστικής στο πρόσωπο και το εξάνθημα ακμής θα πει για την έλλειψη βιταμινών

Δεν σπάνια τέτοια προβλήματα εξαλείφονται από μια κοσμετολογία, αλλά όλοι οι λόγοι πρέπει να φαίνονται πολύ βαθύτερες, επειδή η λανθασμένη παρέμβαση μπορεί να αφήσει δυσάρεστες συνέπειες. Τις περισσότερες φορές, αυτά τα προβλήματα είναι "ουρλιάζοντας" για την έλλειψη βιταμινών και Α. Για να εμπλουτίσουν το σώμα σας με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, τρώνε βούτυρο σε τρόφιμα, μεγάλο αριθμό λαχανικών, χόρτα, αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες και ζύμη μπύρας.

6

Οι ασθένειες της στοματικής κοιλότητας και των άρρωστων δοντιών λόγω της έλλειψης συστροφής

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμπληρώσετε το σώμα μια έλλειψη βιταμίνης D. Η δυσάρεστη μυρωδιά του στόματος μαρτυρεί την έλλειψη βιταμίνης Β3. Μπορείτε να το βρείτε στο αλιευτικό λίπος, τον κρόκο αυγού και το βούτυρο. Προσπαθήστε να φάτε ένα ήπαρ βοείου κρέατος, τυρί, σόγια, μια ποικιλία από καρύδια και ηλιόσποροι.

7

Μεγάλη επούλωση τραυμάτων και αιματώματα - Σημάδι της Αβιτταμίνωσης

Είναι ασφαλές να πούμε ότι αυτό το φαινόμενο υποδεικνύει την έλλειψη βιταμινών C και R. Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι σε εσπεριδοειδή και φρέσκα λαχανικά: λάχανο, πιπέρι, ντομάτες. Κάθε μέρα πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάτε μια κρούστα ενός πορτοκαλιού ή λεμονιού.

8

Νωπά θόρυβο στα αυτιά και τακτική ζάλη

Λένε κυρίως την έλλειψη βιταμίνης Ε και Β3. Επίσης, το σώμα χρειάζεται μέταλλα: μαγγάνιο και η Καλία. Δοκιμάστε ότι υπάρχουν περισσότερα lauts, πράσινο, φρέσκα πράσινα λαχανικά, αυγά, τεύτλα, μπανάνες και εσπεριδοειδή.

Απαλλαγείτε από τα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ιχνοστοιχείων, εάν πληρώνετε τη δέουσα προσοχή στο σώμα σας και μην αγνοήσετε τις ανάγκες του. Εάν αισθάνεστε την ανεξήγητη λαχτάρα για ορισμένα προϊόντα: μπανάνες, γάλα, καρύδια - δεν εμποδίζουν και αφήστε το σώμα να κορεστεί με τις απαραίτητες βιταμίνες.