Πώς να προσδιορίσετε τον βαθμό της παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία είναι μια μάλλον επικίνδυνη ασθένεια. Βλάβη στο σώμα από το υπερβολικό βάρος δεν παρατηρείτε αμέσως. Η ασθένεια μπορεί να συμβεί σε κάθε, ανεξάρτητα από την ηλικία και την κληρονομικότητα. Η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί για την επιτυχή θεραπεία.

Είμαστε συνηθισμένοι να εξετάζουμε το υπερβολικό βάρος μόνο ένας εξωτερικός παράγοντας που επηρεάζει την ομορφιά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γεμάτη από άτομα υποφέρουν 3 φορές πιο συχνά από το λεπτό. Ο διαβήτης ζάχαρης, οι άνθρωποι με υπερβολικά βάρη είναι 9 φορές πιο συχνά άνθρωποι με ένα κανονικό σωματικό βάρος και οι παχύσαρκοι ασθενείς είναι 40 φορές. Και καθώς διαφορετικά, τελικά, το φορτίο σε όλα τα όργανα αναπτύσσεται μαζί με λιπώδεις καταθέσεις. Πώς θα νιώσετε αν όλη την ημέρα στους ώμους φορούν σακίδιο, ζυγίζοντας 10, 20, 50 κιλά, ή ακόμα περισσότερο από το βάρος σας;

Ας μάθουμε αν υποστείτε παχυσαρκία ή έχετε κανονικό βάρος. Ο ευκολότερος τρόπος να απαντήσετε στην ερώτηση είναι να υπολογίσετε τον δείκτη Ketle, με διαφορετικό τρόπο που ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να γνωρίζετε το ύψος και το βάρος σας. Για να προσδιορίσετε το ακριβές βάρος, γίνετε με άδειο στομάχι. Για να μάθετε την ανάπτυξη, κάνετε μετρήσεις σε διαφορετικές ώρες και επιλέξτε τη μέση τιμή. Επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ανθρώπινη ανάπτυξη ποικίλει ελαφρώς κατά 1-2 cm.

Οι ληφθείσες τιμές υποκαθίστανται σε έναν απλό τύπο. Εάν το βάρος σας είναι 73 kg και το ύψος είναι 1,68: BMI \u003d 73 / (1,68 * 1,68) \u003d 25,86

Κοιτάξτε το τραπέζι, ποια κατάσταση αντιστοιχεί στην τιμή που λαμβάνεται.

Ο δείκτης ketle παρέχει στοιχεία αξιολόγησης και δεν ισχύει για όλους. Για παράδειγμα, ο δείκτης μάζας σώματος των αθλητών υπερβαίνει την κανονική αξία. Αλλά αυτό δεν σχετίζεται με την παχυσαρκία. Έχουν μια μάζα μεγαλύτερη λόγω των ανεπτυγμένων μυών. Αν ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται πιο συχνά, δεν λαμβάνει υπόψη το δάπεδο, την ηλικία, τα χαρακτηριστικά του διάπλαση. Οι στατιστικές δείχνουν ότι ο ΔΜΣ στις γυναίκες είναι λιγότερο από ό, τι στους άνδρες, και με μέσο όρο ηλικίας αυξάνεται. Οι άνθρωποι με την ίδια τιμή ΟΜΤ είναι τελείως διαφορετική.

Υπάρχουν ένας αριθμός άλλων δεικτών που καθορίζουν την κανονικό βάρος (ΗΒ). Για κάθε ένα από αυτά, χρησιμοποιείται τύπος υπολογισμού της. Ρυθμίστε το μέγεθος να υποκαταστήσει σε cm:

ευρετήριο Brock θα ταιριάζουν σε ανθρώπους των οποίων η ανάπτυξη είναι στην περιοχή των 155-170 cm HB \u003d ανάπτυξης -. Τα 100. Οι τιμές προσδιορίζονται με ένα λάθος 10%.
Breitman δείκτη. HB \u003d ύψος * 0,7 - 50 χιλιόγραμμα.
Berngard δείκτη. HB \u003d ύψος * κύκλο του Μαστού [cm] / 240.
Δείκτης Όντερ. HB \u003d απόσταση από την θερμοκρασία στην Simphima * 2 - 100.
Navoden δείκτη. HB \u003d ύψος * 420/1000.
Τατόν Index. HB \u003d ανάπτυξης - (100 + (ανάπτυξη - 100) / 20).

Κεντρική δείκτη παχυσαρκίας. Ο επόμενος τρόπος για να καθοριστεί η περίσσεια λίπους είναι να διαιρέσει το μήκος της περιφέρειας της μέσης προς την περιφέρεια του μηρού. Για τις γυναίκες, οι τιμές είναι χαμηλότερες από 0,8, για τους άνδρες - 1.0. Παράλληλα, πιστεύεται ότι ο όγκος της μέσης των ανδρών δεν υπερβαίνει τα 94 εκατοστά και στις γυναίκες - 80 εκατοστά Για την ορθή μέτρηση της μέσης από ένα λεπτό ο άνθρωπος, πιάστε το πιο στενό μέρος με μια κορδέλα μέτρησης. . Πλήρεις πρόσωπο κούμπωμα από 2 cm πάνω από τον ομφαλό. Τα ισχία Μετρήστε το ίδιο για όλους - στο μεγαλύτερο μέρος.

Ανάλογα με το ποσοστό, το οποίο σας μάζα υπερβαίνει το φυσιολογικό βάρος, αισθάνεστε για έναν από τους βαθμούς της παχυσαρκίας:

1 κουταλιά της σούπας. - περίσσεια 10-29%?
2 κουταλιές της σούπας. - κατά 30-49%?
3 κουταλιές της σούπας. - κατά 50-99%?
4 κουταλιές της σούπας. - 100% και περισσότερο.

Χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές, οι διάφορες τιμές που λαμβάνονται για ένα άτομο. Έτσι δεν είναι απαραίτητο να στηριχθεί πλήρως στους αριθμούς. Ο καθένας έχει το ιδανικό βάρος, το οποίο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Δεν τεχνική λαμβάνει υπόψη όλες τις αποχρώσεις. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, αν μια χαριτωμένη ομορφιά σας (ένα λεπτό ο άνθρωπος) βλέποντας, και οι αριθμοί λένε διάφορα, κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι μια χαρά. Αν έχετε ορίσει υπέρβαροι, αξίζει σκέψης και επικοινωνίας οι ειδικοί.