Οι αριθμοί στις κλίμακες σας πλησιάζουν γρήγορα έναν τριψήφιο αριθμό και τα αγαπημένα τζιν σταματούν ζήλο; Όλοι, όπως κάποιος συμβουλεύει κλείσει το στόμα στο κάστρο και δεν προσεγγίζει το ψυγείο. Και πάλι κάθονται στη διατροφή και πάλι σπάσιμο. Φαίνεται ότι αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος και δεν βγαίνεις από αυτό. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή δεν φέρει σταθερό αποτέλεσμα και δεν έχουν επίμονη επίδραση στο βάρος. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της πείνας, το σώμα μας πηγαίνει σε λειτουργία "εξοικονόμησης ενέργειας", συσσωρεύει επιμελώς τις θερμίδες και δεν επιδιώκει να τα περάσει. Μια γρήγορη έξοδος από οποιαδήποτε διατροφή οδηγεί σε ένα γρήγορο κέρδος βάρους και εδώ δεν έχετε μείον τρία και συν πέντε μισητή χιλιόγραμμα. Εάν εξακολουθείτε να μην πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και δισκία, τότε οι παρακάτω τρόποι θα σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι.
Επαναφορά βάρους χωρίς δίαιτα χρησιμοποιώντας κατανάλωση ενέργειας
Για ένα τόσο περίπλοκο όνομα, η στοιχειακή μέτρηση θερμίδων είναι πραγματικά κρυμμένη και η μείωση της ποσότητας τους, ανάλογα με τη δραστηριότητα. Εάν κάθεστε στο σπίτι, η διατροφή σας θα πρέπει να διπλώνεται από 1500 kcal, μπορεί να είναι δύο ή τρία πλήρες μεσημεριανό γεύμα και 5-6 ελαφριά σνακ. Διευθυντής του οποίου η εργασία αποτελείται από σταθερό στρες, μπορεί να αντέξει οικονομικά 2500 kcal. Εστιάζοντας στην επαγγελματική σας δραστηριότητα και, μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, θα είστε εγγυημένοι να χάσετε βάρος. Ειδικό τραπέζι θερμίδων θα σας βοηθήσει να συντάξετε την καθημερινή σας διατροφή χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Επαναφορά βάρους χωρίς διατροφή σε νέους ημερήσιους κανόνες
Αυτό το μικρό τέχνασμα θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος χρησιμοποιώντας το παιχνίδι - να κάνετε ένα μικρό σημειωματάριο και να ρίξετε απλοί κανόνες για μια εβδομάδα. Για παράδειγμα, την πρώτη εβδομάδα τρώτε 5 λαχανικά και φρούτα καθημερινά, η δεύτερη εβδομάδα θα πρέπει να κάνει χωρίς γλυκύτητα εξοικειωμένη σε σας. Προσέχετε σε αυτούς τους απλούς και κατανοητές κανόνες, μπορείτε εύκολα να χάσετε ένα κιλό σε μια εβδομάδα.
Επαναφορά βάρους χωρίς διατροφή Καθαρίζει το σώμα από τοξίνες
Με αυτό, όχι μόνο το Enterosorbet που πωλεί στα φαρμακεία, αλλά και το απλό καθαρό νερό θα αντιμετωπίσει τέλεια με αυτό. Καθημερινό ποτό τουλάχιστον δύο λίτρα φρέσκου αποσταγμένου νερού, και όχι μόνο καθαρίστε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες, αλλά μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να προσκολληθείτε στη διατροφή.
Επαναφορά χωρίς διατροφή με ύπνο
Οι επιστήμονες του Σουηδικού Πανεπιστημίου αποκάλυψαν κανονικότητα - μια έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά το μετωπικό μερίδιο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις των τροφίμων. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που πάσχουν από συνεχή έλλειψη ύπνου επιλέγουν όλο και περισσότερο το λίπος και το γλυκό φαγητό ως σνακ. Θέλετε να χάσετε βάρος; Χαλαρώστε, δεν χρειάζεται να πάρετε δεκάδες χιλιόμετρα στο πάρκο, απλά πηγαίνετε στο κρεβάτι.
Μετακινήστε περισσότερο για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα
Πραγματοποιήστε έναν κανόνα να μην καθίσετε χωρίς κίνηση - μπροστά από την τηλεόραση, ενώ καθαρίζετε τα δόντια, κάτω από το ντους, μπορούν να γίνουν απλή ασκήσεις παντού. Squat, Bike, Plank - Όλα αυτά είναι πολύ δυνατά να εκτελέσετε, όχι σφίξιμο και συνδυάζοντας με τις δουλειές των νοικοκυριών.
Αντικαταστήστε τον καφέ σε πράσινο τσάι
Βελτίωση των μεταβολικών διαδικασιών, βοηθά στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους. Πίνοντας το πόσιμο δύο ή τρία φλιτζάνια μη ζαχαρούχα πράσινο τσάι, θα λάβετε όχι μόνο έναν εξαιρετικό βοηθό απώλειας βάρους, αλλά και όμορφο καθαρό δέρμα. Χάρη στα αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι εξουδετερώνει τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου, το κάπνισμα και μια αρνητική περιβαλλοντική κατάσταση.
Τα ζεστά λουτρά με σόδα θα βοηθήσουν να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτες
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να συνδυάσετε το όφελος και την ευχαρίστηση θα είναι η υιοθέτηση ενός χαλαρωτικού λουτρού πριν από τον ύπνο. Αυτό το λουτρό θα είναι χρήσιμο εάν προσθέσετε 300 γραμμάρια σόδα τροφής και 400-500 γραμμάρια θαλάσσιου αλατιού σε αυτό. Αν κάνουμε έναν κανόνα, πάρτε ένα τέτοιο λουτρό για μισή ώρα την εβδομάδα, τότε δεν μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από φλούδα πορτοκαλιού.
Αρκετές απλές τεχνικές στο συγκρότημα με άσκηση και σωστά ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη δύναμη στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και να φτάσετε στο επιθυμητό σήμα στις κλίμακες.
2
504
