Πώς να κερδίσετε το κορίτσι

Δεν είναι όλα τα κορίτσια περιοδικά κάθονται σε διάφορες δίαιτες και πηγαίνουν σε γυμναστήρια για να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος. Υπάρχει επίσης μια τέτοια κατηγορία κοριτσιών που δεν θα βλάψουν να πάρουν ένα ζευγάρι τριών κιλών. Κάνετε το να συμβεί όχι μόνο, αλλά υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι που θα βοηθήσουν τα μικρογραφικά σκληρά για να αυξήσουν τις επιθυμητές μορφές.

1

Πώς να κερδίσετε βάρος από ένα κορίτσι - Εγγραφείτε για την υποδοχή στον ενδοκρινολόγο

Το γεγονός είναι ότι ο λόγος για την υπερβολική κουκούλα μπορεί να προκληθεί από μια ορμονική αποτυχία, η οποία, εκτός από το ανθυγιεινό λεπτό, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στο σώμα μιας γυναίκας. Εάν υποψιάζεστε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να συσχετιστεί με μια ορμονική ανεπάρκεια, επικοινωνήστε με έναν ενδοκρινολόγο για βοήθεια. Με τη βοήθεια ορμονικών ναρκωτικών, θα σας βοηθήσει να φέρετε το ενδοκρινικό σας σύστημα με τη σειρά, και επομένως τα προβλήματα με ανεπαρκή βάρος θα εξαφανιστούν από μόνα τους.

2

Πώς να κερδίσετε βάρος από ένα κορίτσι - Παρακολουθήστε το φαγητό σας

Είναι απολύτως ο καθένας, και όχι μόνο σε εκείνους που θέλουν να ανακάμψουν ή να χάσουν βάρος. Το σώμα μας θα πρέπει να λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για υγιή λειτουργία. Δυστυχώς, το συνηθισμένο φαγητό μας απέχει πολύ από το ιδανικό, αλλά αν θέλετε να είστε υγιείς και να έχετε ένα όμορφο σώμα, τότε θα πρέπει να ακούσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Φάτε κάθε 4 ώρες. Αυτή η διατροφή σας εγγυάται σθένος όλη την ημέρα και τη σωστή δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Τρώνε επαρκή ποσότητα νερού. Κάθε κιλό σωματικού βάρους θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη 30 ml υγρού.
• Συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Θεωρείται σωστό ότι την ημέρα της ημέρας πρέπει να φάει δύο φρούτα και δύο λαχανικά.
• Συμπεριλάβετε προϊόντα με μεγάλο περιεχόμενο της ενεργειακής αξίας στη διατροφή σας. Μπορεί να είναι αυγά, κρέας, πατάτες, ξινή κρέμα, τυρί, τυρί cottage και βούτυρο.
• Μην ξεχνάτε για σύνθετους υδατάνθρακες και προσπαθήστε να τα συνδυάσετε με πρωτεΐνες λιπών.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως λιπαρά τυρί cottage ή λιπαρό κρέας.
• Μην πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι. Η τελευταία παραλαβή των τροφίμων πρέπει να είναι μία ώρα πριν από την υποτιθέμενη ύπνο.

3

Πώς να κερδίσει το βάρος σε ένα κορίτσι - εγγραφείτε για γυμναστήριο

Μόνο τακτική σπορ και μέτρια φορτία δύναμη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τυχόν ατέλειες του σώματός σας και να της δώσει το επιθυμητό σχήμα. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, ο αθλητισμός δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να ανακτήσει. Η βασική έννοια της εκπαίδευσης είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας στις σωστές θέσεις. Ως εκ τούτου, εάν πάντα ήθελε να έχει ωραία πόδια και ελαστική γλουτούς, τότε καλωσορίζουμε στο γυμναστήριο!

4

Πάρτε κοκτέιλ πρωτεϊνών σε αύξηση του σωματικού βάρους

Ακόμα κι αν δεν ασχολούνται με τα φορτία ρεύματος και είναι γενικά μακριά από τον αθλητισμό, αθλητική διατροφή θα σας βοηθήσει να πετύχει το απαιτούμενο ποσό των θερμίδων. κοκτέιλ πρωτεΐνης είναι αρκετά θερμίδες και είναι καλά αντιμετώπισαν με τη λειτουργία της μια πρόσθετη πηγή ενέργειας.

Χωρίστε ένα κοκτέιλ με έντονα το γάλα με την προσθήκη των αγαπημένων φρούτων και απολαύστε τα οφέλη και τη γεύση του αυτό το ευχάριστο ποτό.