Πώς να πιει νερό

Χάρη στο νερό δεν υπάρχει ζωή στον πλανήτη μας. Το άτομο αποτελείται επίσης από 70% του νερού, και ως εκ τούτου πρέπει να χρησιμοποιήσει αρκετό καθαρό νερό κάθε μέρα.

1
Πόσο θα πρέπει να πίνετε νερό κάθε μέρα;

Οι επιστήμονες έχουν φέρει ότι το σώμα μας απαιτεί 30 ml καθαρού νερού (δεν το τσάι, χυμό, και τα παρόμοια), ανά 1 kg βάρους. Έτσι, μια υγιή ενήλικα άτομα, που ζυγίζει περίπου 60 κιλά, θα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, και στην καυτή εποχή του χρόνου - 3 λίτρα.

Η εξαίρεση είναι μόνο οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα που πάσχουν από οίδημα. Γι 'αυτούς, η ποσότητα του νερού που θέλετε να ποτό μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό.

2
Γιατί χρειάζεται τόσο πολύ να πίνουν νερό;

Καρδιά, τα νεφρά και τον εγκέφαλο ανά ημέρα ρολό περίπου 1000 λίτρα υγρού.
Χάνουμε 2-3 l υγρά ανά ημέρα με τον τότε και άλλα φυσικά εκκένωσης.
Νερό τροφοδοτεί το σώμα με χρήσιμες ιχνοστοιχεία.
Με υγρό, οι βλαβερές ουσίες που λαμβάνονται από εμάς από κακής ποιότητας τρόφιμα που παράγονται.
Νερό διατηρεί την απόδοση του συνόλου του πολύπλοκου συστήματος του σώματος.
Εάν δεν πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, υπάρχει αφυδάτωση του σώματος, και υπάρχουν όλες οι σοβαρές πληγές στον άνθρωπο.

3
Τι γίνεται αν δεν θέλετε να πιείτε νερό;

Με μεγάλη χαρά, μόνο οι άνθρωποι που ασχολούνται με την εκτεταμένη σωματική άσκηση ποτό με μεγάλη χαρά, καθώς χάνουν άφθονο νερό.

Εάν ένα άτομο πίνει πολύ τσάι ή χυμό, δεν θέλει να πιει νερό, αλλά εκτός από το τσάι, θα πρέπει να πίνετε και να θέσει την ποσότητα του νερού.

Επίσης, δεν θέλω να πίνουν νερό στο κρύο σεζόν, και θα πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να πίνετε την ποσότητα του νερού. Για να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, ρίξτε το σε ένα μπουκάλι και άδεια σε περίοπτη θέση, ή να θέσει μια υπενθύμιση στο τηλέφωνο.

4
Τι νερό χρειάζεστε για να πίνουν για να είναι χρήσιμη;

Νερό με μια ελαφρά αλκαλικό περιεχόμενο από ένα καλά ή την άνοιξη, αλλά αν έτσι δεν είναι, τότε μπορείτε να βελτιώσετε την ιδιότητα του νερού:

Πάγωμα του νερού, και στη συνέχεια μίλησε για να πιει.
Λιανική, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το βραστό νερό είναι νεκρό νερό, δεν είναι χρήσιμο.
Και, ο καλύτερος τρόπος - παραλείψτε το συνηθισμένο νερό και το ελατήριο νερό μέσω του φίλτρου.

5
Πώς πρέπει να πίνετε το νερό σωστά;

Είναι χρήσιμο να πίνετε 1-2 φλιτζάνι καθαρό νερό το πρωί με άδειο στομάχι για να γεμίσετε τη νυχτερινή ζωή του σώματος στο νερό και να συνεχίσετε το εντερικό έργο.
Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε νερό (0,5-1 φλιτζάνι) για μισή ώρα πριν από τα γεύματα για να προετοιμάσει το έντερο για λήψη.
Είναι επίσης επιθυμητό να πίνετε νερό σε 1-2,5 ώρες μετά τα γεύματα.
Μεθυσμένος 1 φλιτζάνι νερό για 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο μειώνει τον κίνδυνο να σβήσει και έμφραγμα.
Εάν πρόκειται να κάνετε σωματικές ασκήσεις, επίσης μισή ώρα με τα πόδια νερό για να δημιουργήσετε ένα απόθεμα νερού που θα χρειαστεί για να επισημάνετε τον ιδρώτα.
Το σωστό πόσιμο νερό - σημαίνει να το πίνετε σε μικρές γουλιές.
Το πιο χρήσιμο για το σώμα θεωρείται θερμοκρασία δωματίου νερού (όχι μεγαλύτερη από 38 ° C), πολύ κρύο ή ζεστό νερό δεν είναι τόσο χρήσιμο.
Μερικές φορές το σώμα συγχέει τη δίψα με μια αίσθηση πείνας, στέκεται αυτή τη στιγμή για να πιει νερό - και δεν υπάρχει πλέον.
Νερό με αρκετές σταγόνες φρεσκοκομμένου χυμού λεμονιού, είναι καλύτερα αποσβεσμένη δίψα, και εκτός από, μετά από αυτήν, ο κορεσμός στο σώμα αισθάνεται πλέον, και επομένως βοηθά να χάσει βάρος.
Είναι επίσης χρήσιμο για το νερό με μέλι (για 1 φλιτζάνι νερό 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι), το απόγευμα πίνουν κρύο νερό, για τη νύχτα - ζεστό. Το νερό με το μέλι καθαρίζει το ήπαρ καλά, βοηθά στη δυσκοιλιότητα.
Πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας έναν κανόνα - να πιείτε νερό μετά από κάθε επισκέπτη τουαλέτα.
Εάν πίνετε ένα πολύ ανθρακούχο νερό, προσπαθήστε να απελευθερώσετε μέρος των φυσαλίδων από αυτό.