Υπάρχουν πολλές διαφορές σχετικά με τη γιόγκα ως τρόπο να χάσετε βάρος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς η αποτελεσματικότητα του αποτελέσματος εξαρτάται από τη φύση των τάξεων, της διατροφής και της στάσης απέναντι στη γιόγκα. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πώς η γιόγκα βοηθά να χάσει βάρος και τι πρέπει να γίνει γι 'αυτό.
Πώς η γιόγκα βοηθά να χάσει βάρος
Η γιόγκα είναι ένα σύστημα αυτο-γνώσης. Πρώτα απ 'όλα, εξαλείφει τη βασική αιτία της εμφάνισης περιττών χιλιογράμμων, το οποίο τοποθετείται βαθιά στο υποσυνείδητο. Οι τάξεις γιόγκα αλλάζουν το όραμα του κόσμου, τις καθημερινές συνήθειες και τέλεια του σώματος. Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα. Η δυναμική γιόγκα είναι ιδανική για την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, το οποίο χαρακτηρίζεται από ενεργές ασκήσεις. Αλλά ο αρχάριος συνιστάται να ξεκινήσετε με τα πρώτα βήματα της Χάτα Γιόγκα. Αυτό θα επιτρέψει την προετοιμασία ενός σώματος σε πιο πολύπλοκα φορτία, η οποία είναι πολύ σημαντική για τους πλήρεις ανθρώπους που μπορεί να έχουν πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις, κλπ. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να πάτε στη δυναμική γιόγκα.
Πού να ξεκινήσετε
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα μαθήματα γιόγκα δεν θα οδηγήσουν σε πολύ γρήγορο αδυνάτισμα. Αλλά αυτή η μέθοδος είναι η πιο σωστή και το αποτέλεσμα είναι καθορισμένο για πάντα. Καθώς τα επίπεδα του επιπέδου και η ανάπτυξη του νέου ASAN (POS), το υπερβολικό βάρος θα αρχίσει να φύγει, και ο αριθμός θα αποκτήσει μια σιλουέτα, ευελιξία και ευκολία. Πρώτον, επιλέξτε έναν κατάλληλο δάσκαλο και εξηγήστε τον πρόβλημά σας. Κάνοντας ένα καλό λεωφορείο, θα αισθανθείτε πάντα την ειρήνη και την άνεση. Εάν επιθυμείτε να κάνετε τον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε ένα συγκρότημα μαθήματα βίντεο υψηλής ποιότητας (που παρουσιάζονται στο τέλος του άρθρου). Σε ορισμένα κέντρα, η γιόγκα υπάρχουν ειδικές τάξεις για γεμάτες ανθρώπους.
Κατάλληλη διατροφή
Γιόγκα, πολλοί άνθρωποι γίνονται χορτοφάγοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι επαγγελματίες πρέπει να τηρούν τέτοια asksu. Η άρνηση του κρέατος εμφανίζεται μόνο αν προκύψει μια τέτοια επιθυμία. Και κανείς δεν ακύρωσε τους γενικούς κανόνες δύναμη. Συνιστάται να τρώτε μικρές μερίδες κάθε τρεις ώρες, να περιορίσουν την κατανάλωση των γλυκών, λιπαρά και γεννήθηκε, και επίσης να εισαγάγει περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή. 1,5 ώρες πριν από τις τάξεις δεν χρειάζεται τίποτα πυκνή. Δεν επιτρέπεται να πίνουν νερό και χυμούς. Ο ίδιος κανόνας λειτουργεί μέσα σε 1,5 ώρες μετά την προπόνηση. Επίσης, συνιστάται να μην τρώνε τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
Η σωστή αναπνοή
Έτσι ώστε οι ασκήσεις πραγματικά να βοηθήσει να χάσουν βάρος, είναι σημαντικό να εκτελέσει με το σωστό αναπνοή. Εκπνεύστε εκτελέσει από το στόμα (δια της βίας) και ήχο «Hee». Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσει όλα τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο, το οποίο θα ξεκινήσει τη διαδικασία καθαρισμού των κυττάρων και θα αρχίσει να καίει το λίπος. Με σωστή αναπνοή σε 7-10 λεπτά, η ενέργεια θα εμφανίζονται (αυτό θα γίνει πολύ), το σώμα θα είναι ζεστό, η εφίδρωση και απώλεια βάρους θα ξεκινήσει. Βεβαιωθείτε ότι τα κοιλιακά τοιχώματα κινούνται όλη την ώρα. Θα πρέπει να αισθάνονται ότι αναπνέει σαν μια κοιλιά, δεν είναι το φως.
Κανονικότητα της εκπαίδευσης
Παράτυπη τάξεις δεν θα φέρει το αποτέλεσμα. Κάνετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης και να τον ακολουθήσουν με σαφήνεια. Δύο μαθήματα την εβδομάδα δεν θα είναι αρκετή για να τουλάχιστον τρεις. Αν θέλετε να πάρετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, πηγαίνετε κάθε μέρα τουλάχιστον μία ώρα. Αλλά και πάλι, συνιστάται να την προσεγγίσει σταδιακά.
Χρήσιμες συμβουλές
Αν κάνετε στο σπίτι σας, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Πριν από την κατοχή, ασχολείται με την απεικόνιση. Θα βοηθήσει ελευθερώσει τον εγκέφαλο από πολύ σκέψη και να προσαρμόσετε το σώμα στο επιθυμητό τρόπο. Φανταστείτε τι θέλετε να πάρετε από μαθήματα γιόγκα.
- Μετά την οπτικοποίηση, κάνει μια ενεργή δυναμική προθέρμανση, η οποία θα βοηθήσει όρθια και να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα. Η συνείδηση \u200b\u200bκαι το σώμα θα έρθει στο χαρούμενο ενεργή λειτουργία.
- Στο τέλος κάθε πράξη, μην ξεχάσετε να εκτελέσει Shavasan. Αυτή η στάση χαλαρώνει όλους τους μύες, καταπραΰνει την αναπνοή και το νευρικό σύστημα.
- Αν έχετε μόλις αρχίσει να κάνει γιόγκα, αποφύγετε την εκτέλεση πολύ περίπλοκη ασκήσεις.
Να θυμάστε ότι τα μαθήματα γιόγκα είναι κυρίως η απόλαυση της ίδιας της διαδικασίας. Αν κυνηγήσει το ρεκόρ και θέλουν να πάρουν γρήγορα απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους. Αλλά αν δεν θέλουν απλά να χάσουν βάρος, αλλά να γίνει υγιής, ενεργητικός και να κερδίσουν την αρμονία, στη συνέχεια, μαθήματα γιόγκα είναι απλά δημιουργήθηκε για εσάς.
0
984
