Μετά την προπόνηση οι αθλητές αισθάνονται κουρασμένοι και πεινασμένοι. Η κατανάλωση μετά την άσκηση είναι απαραίτητη για να διορθωθεί, διαφορετικά, αντί της μυϊκής μάζας και του σώματος σε καλή κατάσταση όλο το αντίθετο συνέβη.
1
Εάν τα μαθήματα είναι αερόμπικ, για να αντισταθμίσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να φάτε φαγητό που περιέχει 60% υδατάνθρακες και 40% πρωτεΐνη. Μετά από εντατικό φορτίο 40/60%, αντίστοιχα. Οι πρωτεΐνες με μεγάλη βοήθεια για την αποκατάσταση των μυών και των υδατανθράκων προωθούν την παραγωγή ινσουλίνης.
2
Εάν τρώτε μια ώρα ή δύο μετά από μια προπόνηση, θα ήταν άχρηστο: όχι μυϊκή ανάπτυξη, ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός, συνεπώς, συσσωρεύοντας τη μάζα λίπους. Αντιστρόφως, τα τρόφιμα που καταναλώνονται μέσα σε μισή ώρα, θα επωφεληθούν από την αύξηση της μυϊκής μάζας.
3
Καλά απορροφηθεί από τα κοκτέιλ υδατανθράκων του σώματος. Ο χυμός σταφυλιών συνθέτει την απώλειά τους. Μια απαραίτητη πηγή υδατανθράκων - πατάτες, ρύζι, λαχανικά και λευκό ψωμί.
4
Το γάλα και το γιαούρτι έχουν σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα πουλερικά κρέατος, τα λευκά αυγά, τα ψάρια, το τυρί cottage.
5
Δύο ώρες μετά την άσκηση είναι απαραίτητη για να απέχουν από τα ποτά σοκολάτας, ειδικά στον καφέ.
6
Τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν τους επαγγελματίες αθλητές να αποκαταστήσουν γρήγορα το σώμα.
Η σωστή οργάνωση των τροφίμων μετά την άσκηση θα συμβάλει στην επίτευξη υψηλής ποιότητας και τα γρήγορα αποτελέσματα.
Για μένα, μετά την απαιτούμενη πρωτεΐνη της τριβής (ορυχείο είναι ένα κούνημα πρωτεΐνης) και κάτι-υδατάνθρακες, φρούτα (μπανάνες είναι καλύτερες) ... Έτσι οι μύες είναι απαραίτητοι και για να τα προστατεύσουν από τη φθορά. Έτσι θα το συνιστούσα είναι η τροφοδοσία))
Συμφωνώ 100% - στην ελπίδα συμπληρώματα, αλλά εκείνοι που βοηθούν τον εαυτό τους)) των προσθέτων για την ταχεία ανάκτηση της χρήσης κρεατίνης μόνο (αυτό είναι για ένα σύνολο μυών). Δεν έχει βρει μια αντικατάσταση ακόμα (μονοϋδρική Sportekspert ποτό κάθε μέρα με μέλι ως σύστημα μεταφοράς), με την αυξανόμενη ταχύτερη κατά καιρούς. Το υπόλοιπο της υποστήριξης ο συγγραφέας. Εξαιρετικό άρθρο!
1
1723
Για μένα, μετά την απαιτούμενη πρωτεΐνη της τριβής (ορυχείο είναι ένα κούνημα πρωτεΐνης) και κάτι-υδατάνθρακες, φρούτα (μπανάνες είναι καλύτερες) ... Έτσι οι μύες είναι απαραίτητοι και για να τα προστατεύσουν από τη φθορά. Έτσι θα το συνιστούσα είναι η τροφοδοσία))
Συμφωνώ 100% - στην ελπίδα συμπληρώματα, αλλά εκείνοι που βοηθούν τον εαυτό τους)) των προσθέτων για την ταχεία ανάκτηση της χρήσης κρεατίνης μόνο (αυτό είναι για ένα σύνολο μυών). Δεν έχει βρει μια αντικατάσταση ακόμα (μονοϋδρική Sportekspert ποτό κάθε μέρα με μέλι ως σύστημα μεταφοράς), με την αυξανόμενη ταχύτερη κατά καιρούς. Το υπόλοιπο της υποστήριξης ο συγγραφέας. Εξαιρετικό άρθρο!