Ενεργά βαρέα αθλήματα προπονήσεις για διάφορους λόγους δεν είναι κατάλληλο για όποιον θέλει να χάσει βάρος ή να ρυθμίσετε το σχήμα. Αν ένα άτομο δεν κάνει οποιοδήποτε είδος του αθλητισμού, έχει ιατρικές αντενδείξεις σε βαριά φορτία, τους περιορισμούς ηλικίας ή απλά δεν θέλουν να συμμετάσχουν σε κινητά προπονήσεις, μπορείτε να προσπαθήσετε να διερευνήσει μια νέα τάση στον τομέα της φυσικής κατάστασης - αναπνοή γυμναστική Bodiflex.
Bodiflex είναι ένα συγκρότημα από απλές ασκήσεις που αποσκοπούν στην προβληματικές περιοχές. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στην κατάληψη είναι ένα διάφραγμα αναπνοής. Σωστά εκτελεστεί, αυτό διαποτίζει τον οργανισμό με οξυγόνο, η οποία επιταχύνει μεταβολικές διεργασίες. Αναπνευστική οδηγεί καθυστέρηση στην παραγωγή της αδρεναλίνης, η οποία συμβάλλει στην καύση του λίπους. Και οι εκτελούσαν απλές σωματικές ασκήσεις που στοχεύουν σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ζώνη του σώματος προκαλούν το σώμα να κάψει υποδόριο λίπος στην επιφάνεια που απαιτείται. Ασκήσεις πρέπει να γίνεται καθημερινά για 15 λεπτά. Λόγω της συστηματικής και κανονικότητα των φορτίων, επιτυγχάνεται η αναγκαία δράση.
- βοήθεια για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους?
- σφίξτε τους μύες του λαιμού και του προσώπου?
- Βελτιώστε το έργο της καρδιάς?
- καθιερώσει την πέψη?
- ενισχύσει τους μυς?
- να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καπνίσματος?
- αφαίρεση ημικρανίες?
- Βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων?
- Την ενίσχυση της ανοσίας και να μετριάσουμε το σώμα?
- Ανασηκώστε τον τόνο και τη διάθεση.
- πέφτει η αρτηριακή πίεση?
- αιμορραγία (συμπεριλαμβανομένης της εμμήνου)?
- εργώδη αναπνοή?
- καρδιακή ασθένεια;
- κήλη;
- προβλήματα με το θυρεοειδή αδένα?
- Αυξημένη θερμοκρασία?
- μετεγχειρητική κατάσταση?
- εγκυμοσύνη.
- Από την όρθια θέση για να κλίνει προς τα εμπρός και να στηρίζονται στα γόνατά σας, η πλάτη είναι ίσια. Ομαλά, χωρίς καθυστέρηση, εκπνεύστε όλο τον αέρα μέσα από τα κλειστά χείλη του σωλήνα.
- Ισιώμαι λίγο και σφιχτά πιο κοντά στα χείλη, πρέπει να εισπνεύσετε τον μέγιστο όγκο αέρα με τη μύτη σας.
- Γρήγορα να κλίνει στην αρχική του θέση και να κόψει την πλάτη, εκπνέει δραματικά όλο τον αέρα, μιλώντας "ha".
- Σχεδιάστε την αναπνοή σας και μεγιστοποιήστε το στομάχι.
- Πλήρως ισιωμένο, κάνει μια ήρεμη απλή αναπνοή.
- "Ενα λιοντάρι". Από τη θέση που στέκεται, κλίνει στα γόνατά του με τα χέρια του, σηκώστε το βλέμμα όσο το δυνατόν περισσότερο, βάζουμε τα χείλη με το σωλήνα, η κορυφή προσπαθεί να τραβήξει κάτω και να κολλήσει τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- "Γάτα". Θέση: σε όλα τα τέσσερα. Χαμηλώστε το κεφάλι κάτω, τραβήξτε την πλάτη όσο το δυνατόν περισσότερο.
- "Τύπος". Θέση: Ξαπλωμένη, λυγισμένη τα γόνατα, ξεκουράζοντας τα πόδια του στο πάτωμα. Ευθεία χέρια απλώνεται. Ανυψώστε ομαλά τους ώμους και το στήθος επάνω, σαν να "αναπτύσσονται", χωρίς να φέρουν μια ευθεία γωνία.
- "Γκριμάτσα". Θέση: στέκεται στα κομμένα πόδια, κλίνει στα γόνατά του. Βάλτε την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός, τα χείλη με ένα σωλήνα, σηκώστε το κεφάλι σας και τραβήξτε το λαιμό.
- "Τεντώνοντας τις πλευρές". Αριστερό στύλο γόνατος, ένα άλλο πόδι που απλώνεται, τα πόδια πιέζονται σφιχτά στο πάτωμα. Δεξιά ευθεία χέρι τραβήξτε πάνω από το αυτί, κλίνει προς το λυγισμένο γόνατο.
- "Τράβηγμα ποδιών." Από την άποψη "σε όλα τα τέσσερα" ένα πόδι, ισιώστε και σηκώστε το μέγιστο, η κάλτσα κατευθύνεται στον εαυτό μου, οι γλουτοί συσφίγγονται.
- "Ψαλίδι". Από τη θέση που βρίσκεται, πατήστε σφιχτά κάτω στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους γλουτούς. Ανυψώνουμε τα πόδια κατά 10 cm από το πάτωμα και εκτελούμε γρήγορα ευρεία MAH για 8 δευτερόλεπτα.
- "Διαμάντι". Μόνιμα χέρια για να συνδεθείτε μπροστά από τα δάχτυλά της. Οι αγκώνες οριζόντια πάτωμα, στρογγυλοποιούν. Κάντε τη μέγιστη πίεση στα χέρια των δακτύλων.
Τα μαθήματα Bodiflex θα ωφελήσουν τη μεγάλη υγεία, διορθώνουν το σχήμα και θα παραδώσουν μεγάλη ευχαρίστηση σε ανθρώπους διαφόρων ηλικιών, ιδιοσυγκρασίες και συμφέροντα.
0
1026
