Chia urug'lar Lotin Amerikasi davlatlaridan kelgan foydali mahsulotlar orasida bir yangilik hisoblanadi. Bu urug'lar juda yaqinda keng tarqalgan edi, ammo allaqachon sevgi Vejeteryanlar va boshning tarafdorlari muvaffaq bo'lgan.
Chia urug'ini eyishga qanday - foyda
Chia urug'lar omega-3 kislotasi, xun tolasi katta miqdorda, shuningdek, sabzavot kaltsiy va boshqa vitaminlar boy. mikroelementlar va vitaminlar kabi yuqori mundarijaga Thanks, chiema urug'lar, xolesterin darajasini kamaytiradi, asab, yurak-tomir va tayanch-harakat tizimini ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Chia urug'lar vazn yo'qotish uchun hissa metabolizmini tezlashtiradi. Ammo, Chia urug'lari juda yuqori kaloriyali, deb unutmasligimiz kerak. shunday tez-tez kichik qismlarga ularni taom kerak emas, balki, shuning uchun 100 gramm, 486 kaloriya mavjud.
Chia urug'ini qanday foydalanish - qarshi
Chia urug'lar urug'lari mavjud fosfor bir qora teri, nogiron, yurak ish va boshqa masalalar olib keladi, ularning vazifasini, buzishi mumkin, chunki, buyrak kasalliklari bilan odamlarni eb tavsiya qilinmaydi. Shuning uchun, bu Chia urug'ini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.
Chia urug'ini qanday foydalanish
Chia urug'lar pishloq ham iste'mol va pishirilgan qilinadi. Urug'lik chigit Chia ovqat uchun bir necha asosiy yo'llari bor:
- quruq butun formada.
Butun urug'lar pishirilgan taomlar qo'shilgan bo'lishi mumkin yoki ularni ichimliklar qo'shing. qo'llash oldin, ular suv bilan yuvish kerak. Aks holda, ular halok bo'ladi, namlangan chigit 10-12 soat ichida eyishga kerak, deb eslash muhim ahamiyatga ega.
- quruq Hammer formada.
Chia urug'lar ham un davlat silliqlash kerak, keyin ovqatdan oldin kichik miqdorda foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, Chia urug 'un har xil ichimliklar qo'shiladi va ular bilan sepib mumkin.
- urishqoq formada.
Pre-ishlagan va Chia urug'lari tashkil kirlar suv quyib mumkin keyinchalik panjara.
- qaynatilgan formada.
Chia o'zgarish sog'lom va ko'proq foydali taom olish uchun turli taomlar qo'shilgan bo'lishi mumkin. Misol uchun, ular pyuresi, güveç va turli ichimliklar qo'shiladi.
Chia urug 'idish - Chia urug'ini qanday foydalanish
Chia urug'lari bilan bo'tqa
Tarkibi:
- Jo'xori uni atala 100 gr.
- 1 osh qoshiq sut.
- Qulupnay Jam 1-2 Art. l.
- Chia 1-2 san'at urug'lar. l.
- Banana 1 dona.
qadamlar:
- a pyuresi holati uchun banan tarqatish. unga Chia urug'ini qo'shing va yaxshilab hamma narsani aralashtirib.
- idishga bir qulupnay murabbosi va sut qo'shing. to'la hamma narsani aralashtiramiz va shisha bankaga pyuresi joylashtirish, keyin yaqin u mahkam.
- kecha muzlatgichda sizning pyuresi nashr.
Chia urug'lari bilan Fish
Tarkibi:
- Alabalık yoki qizil ikra 200-300 gr.
- 1-2 san'ati qoniga. l.
- Chia 1-2 san'at urug'lar. l.
- irodasiga tuz.
- ta'mi yangi o'simliklar.
- Zaytun yog'i 1 osh qoshiq. l.
- Lemon havas ½ h. L.
- ta'mi ziravorlar.
qadamlar:
- salqin suv ostida baliq yuving, keyin bir qog'oz sochiq bilan o'chirmayman.
- (Orzu bo'lsa, bir oz tuz qo'shing mumkin) Chia urug'lik bilan Susan aralashtiring. Bu aralashmaning ichiga butunlay hamma narsani va kesilgan baliq aralashtiring.
- panjara yoki tovada baliq qo'ying va to'liq tayyor qadar baliq tayyorlash.
- to'la hamma narsani aralashtirib, ziravorlar va limon havas bilan zaytun yog'i bilan aralashtiramiz.
- plastinka ustida baliq qo'ying va natijada SOS bilan quyiladi. ustiga ko'kat qo'ying va stol uchun taom xizmat.
Chia Chigit bilan kokteyl
Tarkibi:
- Yangi sharbati 2-3 osh qoshiq siqib.
- Asal 3-4 st. l.
- Suv 400-500 ml.
- Chia 2-3 san'at urug'lar. l.
qadamlar:
- suv Chia shisha urug'ini tushiring va bir kechada, ularni tark.
- asal, qolgan suv va toza sharbati bilan olingan aralashmaning aralashtiring. So'ngra blenderda barcha masalliqlarni aralashtiring.
Chia urug'lar yong'oq va quritilgan mevalar ajoyib almashtirishdir. Ulardan sen foydali xamir tayyorlash mumkin, mo''tadil foydalanish salomatligini va shakl zarar qilmaydi. kichik miqdorda Chia urug'larini kunlik foydalanish, immun tizimini mustahkamlaydi tanani va kilogramm tozalash bo'ladi.
1
2935
