vitaminlar tanani etishmayotgan nima topish uchun qanday

vitaminlar etishmasligi jiddiy sog'liqni saqlash buzilishiga olib keladi. Bu hushyor kuzatish yordamida va o'z tanasi bilan ma'lum mikroelementlar tanqisligi aniqlash uchun juda aniq. Tom ma'noda tananing har bir qismi, uning muammolari haqida "deb" ga ega bo'ladi, asosiy narsa to'g'ri, ularni tushunish uchun qanday o'rganish hisoblanadi. vitaminlar etishmasligi shama bir necha asosiy belgilar bor.

tanasi ayrim bir vitamin kerak, shunday qilib, u kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi. Eng tez-tez muhim moddalar majmuasini yo'q. nodir va mavsumiy Avitaminoz to'satdan yuzaga keladigan emas. ayrim vitaminlar etishmasligi organlarining davlat tomonidan imkon bo'lishi mumkin tashxis.

1

mix va soch uchun etarli organizm yo'q nima vitaminlar

Voyaga yettirmoq eng holatlar aniq tirnoqlarni va soch bor yorug ' ko'rsatkichlar yo'qligi vitaminlar. Eslatma diqqat, agar tirnoqlarni sotib xira ko'rinish, boshlangan ko'pincha tanaffus va hatto kulmoq, a soch yo'qolgan porlamoq – senga emas ushlaganida vitaminlar guruhlar Voyaga yettirmoq, F. va yod voyaga yettirmoq organizm. kosmetika muvofiqliklar voyaga yettirmoq dann ish bo'ladi top befoyda. Senga zarur foydalanish voyaga yettirmoq ovqat ko'proq dengiz shoxi, mavsum ovqat yodlangan sOLYU. va har biri kun to'rt sut mahsulotlar. Shunday qilibbir xil qo'yishidan soch gapirmoqda o yo'qligi Voyaga yettirmoq, BILAN, N.. Ularning mumkin topish voyaga yettirmoq nutheh, jigar va hatto pivo xamirturush. Yoqish; ishga tushirish voyaga yettirmoq ratsion yashil sabzavotlar, tsitrus va butun makkajo'xori.

2

Uyqusizlik - vitamin etishmasligi belgisi

ekan hodisa qanaqasiga uyqusizlik paydo emas faqat dan kuchli asabiy charchoq. Juda alanga sabab muammolar shunday qilib uyqu – yo'qligi voyaga yettirmoq organizm Voyaga yettirmoq, N., a shunday qilibbir xil kaltsiy va kaliy. Bu mikroelementlar mumkin topish voyaga yettirmoq varaq yashil: shovul, ismaloq, salat. Foydalanish ko'proq meva: banan, apelsin, greypfrutlar.. Rang-barang ratsion urug'lar kungaboqar, bobami, qovun. Har biri kun foydalanish sut mahsulotlar, baliq, jigar, tuxum.

3

Talvasalar, mushaklarning kuchsizligi - vitamin etishmasligi belgisi

Sabablar - B1 va B6 vitaminlarining etishmasligining aniq ko'rsatkichi. Vitamin ma'lumotlarini xom dona va pivo xamirturushidan topish mumkin. Mushaklar mushaklar go'shtga ta'sir qiladi: cho'chqa go'shti va mol go'shti, jigar, yurak. Loviya, kartoshka, don va baliqlarni yoqing.

4

Vitaminlarning etishmasligi tufayli burundan qon ketishi

Burundan qon ketish uchun qo'rquv xavotirli "qo'ng'iroq" deb hisoblanadi. Ko'pincha, u C, P va K. vitaminlari yo'qligi haqida gap ketadi, tsitrus, smorodina, Kiwi va Artning zaxiralarini to'ldiradi. Yogurt va baliq yog'i to'liq S vitamini

5

Yuzdagi pigment dog'lari va akne rash vitaminlarning etishmasligi haqida gapirib beradi

Kosmetologiya kamsitadi, ammo barcha sabablar yanada chuqurroq ko'rinishi kerak, chunki noto'g'ri aralashuv yoqimsiz oqibatlarni qoldirishi mumkin. Ko'pincha, bu muammolar vitaminlarning etishmasligidan "qichqiray", tanangizni zarur izlar elementlari bilan boyitish, oziq-ovqat mahsulotlari, ko'katlar, quritilgan mevalar, mayiz va pivo xamirturush erishi.

6

O'ralganligi sababli og'iz bo'shlig'i va kasal tishlarning kasalliklari

Birinchidan, siz tanani to'ldirishingiz kerak, D. Ataminning yoqimsiz hidining etishmasligi B3 vitamini etishmasligidan dalolat beradi. Siz uni baliq ovi, tuxum sarig'i va sariyog 'ichida topishingiz mumkin. Muloq jigar, pishloq, soya, turli xil yong'oq va kungaboqar urug'ini iste'mol qilishga harakat qiling.

7

Yara va gematomalarni uzoq davolaydi - avitaminozning belgisi

Ushbu hodisa C va R vitaminlari yo'qligini bildirish xavfsizligini anglatadi. Ushbu iz elementlari tsitrus va yangi sabzavotlarda: karam, qalampir, pomidorlar mavjud. Har kuni o'zingizni to'q sariq yoki limon qobig'ini eyishga majburlashingiz kerak.

8

Quloqlarda yangi shovqin va oddiy bosh aylanishi

Ularning so'zlariga ko'ra, asosan E va B3 vitaminining etishmasligi haqida. Shuningdek, tana minerallarga muhtoj: Marganets va Kalia. Ko'proq lazzat, ko'katlar, yangi yashil sabzavot, tuxum, lavlagi, banan va tsitrus bor.

Tort elementlarining etishmasligi bilan bog'liq muammolardan xalos bo'ling, agar tanangizga e'tibor bermasangiz va uning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirmang. Agar siz ma'lum bir mahsulotni tushunib bo'lmaydigan intilishni his qilsangiz: banan, sut, yong'oq - korpusni zarur vitaminlar bilan to'lashga imkon bermang.