Vitaminlarning etishmasligi barcha organizm tizimlariga ta'sir qiladi. Vision istisno emas. Muammoni hal qilish uchun uning kuchini nazorat qilish va vitamin komplekslarini qabul qilish ratsioniga kirishni o'z ichiga olish kerak.
1
Ko'zlar uchun eng muhim vitaminlar - bu retinol, liboflavin, askorbin kislotasi, bioflavonoidlar, tokoferol, shuningdek, ba'zi bir oziq-ovqatlarda mavjud. Endi biz ro'yxatni batafsil ko'rib chiqamiz.
2
A vitamini - uning kamchiliklari yomon yoritilgan yoki to'liq zulmat bilan qarash qiyin bo'lganida, uning etishmasligi juda qiyin. Vizual keskinlikni kechqurun to'liq yo'qotmaguncha asta-sekin pasayishi mumkin. Bu tovuq ko'r deb ataladi. Shuningdek, vitamin etishmovchiligi shox pardaga juda ta'sir qiladi - bu vaqt o'tishi bilan belmoga aylanishi mumkin. Ushbu muammolardan qochish uchun, dietangizda sabzavot, sariyog ', smetana, jigar, sut, qaymoq, krem, ko'katlar, shuningdek turli xil sabzavotlar va mevalarni yoqing. Bu A vitamini bo'lgan ushbu mahsulotlarda
3
B2 vitamini. B2 vitamini etishmasligi bilan, ko'zlarda og'ir, shilliq qavatning yemirilishi, ko'zlarning charchoqlari oshadi. Foydali element go'sht, baliq, no'xat, ismaloq, yashil piyoz, jigar, karam, arpabodiyon, tuxumlarda mavjud. Shunday qilib, u yaxshi hazm qilish uchun etarli miqdorda oqsil iste'mol qiling. Ko'zlar vitaminni olishganda, ular ranglarni anglashni boshlaydilar va qorong'ida, bitta so'z bilan ko'rishadi - Zurche bo'ladi.
4
A vitamini tabiiy antioksidant. Kataraktlar paydo bo'lishi va rivojlanishi xavfini kamaytiradi va retalaktsiya distrofiyasi uchun juda foydali. Bu asosan o'simlik yog'lari, soya, bodom, ismaloq, no'xat, kungaboqar urug'lari, brokkoli, ko'katlar, selderey Позаботьтесь, чтобы эти продукты входили в ваш рацион.
5
Витамин В6 и В12. Первый является природным транквилизатором. При его недостатке возникает синдром «дергающегося глаза». Находится в капусте, кукурузе, рыбе и желтке. Витамин В12 нормализует кровоснабжение, что также очень важно для здоровья глаз. Содержится в различных ягодах, финиках, петрушке, желтке, абрикосах, салате.
6
Витамин С и Р. Первый имеет свойство укреплять кровеносные сосуды, к которым относятся и капилляры глаз. Нехватка витамина С может привести к кровоизлиянию в сетчатку, вследствие чего возникнет конъюнктивит. Также витамин значительно снижает риск возникновения катаракты. Его источником является капуста, редис, смородина, облепиха, клубника, укроп, сушеные плоды шиповника, щавель, зеленый лук, черника, цитрусовые, петрушка, квашеная капуста. Витамин Р также укрепляет капилляры и уменьшает проницаемость сосудистой стенки. Содержится в различных ягодах, апельсинах, перце, лимоне.
7
Народные средства. Очень эффективным средством является свежевыжатый сок моркови с медом. В стакан морковного сока добавьте 1 ч. л. натурального меда. Также допустимо смешать с соком моркови сок из петрушки, цикория или сельдерея. Один из соков необходимо смешать в равных пропорциях с морковью. Принимайте смесь ежедневно в течение месяца.
8
Дополнения. Обратите внимание на то, что витамины теряют полезные свойства при сильной термической обработке. Чтобы их сохранить, овощи и фрукты рекомендуется не кипятить. Допустимо залить их кипятком и укутать. Таким образом, время кипячения станет минимальным. Учтите, что полезные вещества могут не усвоиться при зашлаковке организма и наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть эти проблемы, в первую очередь разберитесь с ними. Помимо питания, принимайте витамины в виде специальных комплексов. Этот путь является более эффективным и доступным.
Наше зрение отражает состояние здоровья в целом. Поэтому очень важно укрепить иммунитет и восполнить нехватку полезных веществ в организме. Не увлекайтесь витаминами для зрения слишком сильно – отдайте предпочтение комплексным продуктам для поддержания иммунитета и закрепите результат курсом специальных витаминов для глаз.
Diana va shifokor bormi? Shunday bo'lsa-da, men Internetda emas, balki qaror qilish uchun shifokor idorasida bunday savollar yaxshiroqdir). Men sizning tajribangiz haqida yozaman, bu achinmaydi. Men vizual keskinlikni saqlash uchun AKuvatning qaltisi etib tayinlandim, men o'zimni yomon his qilmayman, allaqachon baxtlidir. Keyinroq yozing, oxirida siz olasiz.
A va E vitaminlaridan men qabul qilaman, lekin Mannikni Bimar Pug-dan Forte. Ehtimol, bularning barchasi birlashgan ko'rinishi va yaxshi saqlanadi. Ushbu rejada genetika juda ko'p emas bo'lsa-da, oiladagi barcha ko'rlikchilar.
2
1342
Кто посоветует витамины для глаз, зрение ухудшаться начало, очень переживаю.
Diana va shifokor bormi? Shunday bo'lsa-da, men Internetda emas, balki qaror qilish uchun shifokor idorasida bunday savollar yaxshiroqdir). Men sizning tajribangiz haqida yozaman, bu achinmaydi. Men vizual keskinlikni saqlash uchun AKuvatning qaltisi etib tayinlandim, men o'zimni yomon his qilmayman, allaqachon baxtlidir. Keyinroq yozing, oxirida siz olasiz.
A va E vitaminlaridan men qabul qilaman, lekin Mannikni Bimar Pug-dan Forte. Ehtimol, bularning barchasi birlashgan ko'rinishi va yaxshi saqlanadi. Ushbu rejada genetika juda ko'p emas bo'lsa-da, oiladagi barcha ko'rlikchilar.