Kundalik odamlar ma'lumotning og'irligini o'zlashtiradilar, shuning uchun ko'zlar deyarli zo'riqishda. Ko'rish uchun sog'lom bo'lib qolmaydi va pasaymaydi, ko'zlar vaqti-vaqti bilan dam olish kerak. Buning uchun majburiy mashqlar mavjud, ularning bajarilishi ko'p vaqt talab qilinmaydi.
Ko'zlar sog'lom bo'lib qolishi uchun to'g'ri ovqatlanish, uxlash, ochiq havoda yurish va maxsus mashqlarni bajarish juda muhimdir. Ko'zlarni dam olish va qon aylanishini yaxshilash uchun mashqlar mavjud. Endi biz ularning har birini batafsil ko'rib chiqamiz.
- Tekis o'tiring va dam oling. Yumshoq kaftlarni ko'zlarga bog'lab qo'ying. Yorug'lik barmoqlaringiz orqali kirmasligiga ishonch hosil qiling. Keyin tirsaklarni stolga tushiring. Bo'yin va umurtqa pog'onasi bitta to'g'ri chiziqda bo'lishi kerak. Barcha tana va nafas olish. Siz ongli ravishda ko'zlarini yumib olishda muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon. Ushbu mashq uchun kamida bir necha daqiqa. Bu hech narsadan yaxshiroqdir. Keyin kaftlarni asta-sekin ochib, nurga odatlanib qolishi uchun asta-sekin oching.
- Dam oling va ko'zingizni yuming. Tasavvur qiling, uzoq yozuv ko'rsatgichingiz burunning uchini davom ettirishdir. Uni havoda to'kib tashlang. Bu boshqa so'zlar, harflar, xat, belgilar, rasmlar bo'lishi mumkin. Siz ushbu mashqni ishda yoki transportda bajarishingiz mumkin, faqat ko'rsatgich o'rniga ingichka igna tasavvur qiling. Shunday qilib, boshning harakatlari minimal ko'rinadi va siz odatdagidan ko'rinasiz. Ushbu mashqning birinchi soniyalaridan keyin siz tez dam olasiz.
- Ko'zingiz oldida ochiq barmoqlari bilan kaftlari qo'ying. turli yo'nalishlarda silliq qaytadi boshini qiling. Barmoqlaringiz bilan qarash uchun harakat qilib ko'ring. Agar to'g'ri mashqlar qilsangiz, u siz, aynan ko'zlarini emas harakat, deb tuyuladi. Siz mashqlar diversifikatsiya va ochiq bilan amalga oshiradi va keyin ko'zlari bilan yopiq mumkin.
- silliq o'tiring. o'ng va chap uchun nigohida harakat boshlang. Bu holda, u boshini aylantirmoq mumkin emas. Agar siz o'z qulog'ini ko'rishni istasangiz, deb harakat biriktiring. Bu amalda ushbu qilish mumkin emas, deb ochiq-oydin emas, lekin u bir mashqlar zarur ekanligini, bunday harakat bilan aniq bo'ladi. faqat endi yuqoriga va pastga, keyin diagonal, xuddi shunday.
- O'zingiz oldida devorga silliq va qarash o'tirib. unga katta soatlarning terishga tasavvur qiling. To'liq circular aylantirish keyin unga qarshi, soat yo'nalishi bo'yicha. muammosiz boshini ushlab turing va harakat emas. Birinchidan, har bir raqam ustida yashash va uni qulflash, keyin yana tez va silliq mashqlar bajarish.
- Tez va jadal tortib va \u200b\u200bko'zlaringizni oching. jismoniy mashqlar kamida 20 marta boring. myntic odamlar, bu mashqlar to'g'ri ijro yaqinda o'tadi ravshanlik sabab bo'ladi. Poezd ko'z mushaklari Shunday. oxirida, faqat oson va tez sovuq.
- ko'prik uchun barmog'ini Qo'llash va ikki ko'zlari bilan unga nazar. So'ngra yuz va yana ko'prik ustida ob'ektga qarash. mashg'ulotdan bir necha marta bajaring.
- Barcha yaqin mashqlar, sizning ko'zingizga oxirida, ularning ustiga kaftlari joylashtirish va shuning uchun bir tinch holatda, o'n daqiqa haqida o'tirib (yoki yolg'on).
Agar muntazam ravishda, bu mashqlar bajarish bo'lsa, tez orada xabarnoma ko'zlari juda yaxshi ko'rib boshladi, deb. Ular, shuningdek, ish bajarish paytida ko'p ranjitishni to'xtaydi. vaqti-vaqti bilan ularni boqish uchun unutmang mos vitaminlar.
3
1261
Har kuni men bu narsani ohangda saqlash uchun qilaman. Majburiy, hali ham Blekberry BluBerry BluBerry Men darslarga xizmat qilaman Vizyon, pah pah, a'lo. Menimcha, uni keksalikka saqlash juda mumkin bo'lgan)), baribir ...)
Kecha bola bilan og'rigan oftalmolog qabul qilinganida, u bizni gimnastika qilishda tavsiya qildi. Bundan tashqari, bolalarning lotein stavkasini buyurdi, ushbu kompleksning tarkibiy qismlari Myopia xavfini kamaytiradi. Kecha men sotib oldim, bugun qabul qila boshlaymiz. Umid qilamanki, bola maktabda birinchi kurs uchun qarash kamaymaydi.