Yurak uchun vitaminlar

Yurak yaxshi ishlaganda, odatda eslay olmaydi. Yoqimsiz alomatlar paydo bo'lganda yordam berish uchun. Bu noto'g'ri, yurak mushaklari haqida doimo g'amxo'rlik qilishingiz kerak, shunda u zarar bo'lmaydi. Yaxshi oldini olish - yurak uchun vitaminlar.

Yuragingizni shifobaxsh exir bilan ta'minlash uchun dorixonaga borish shart emas. Dorixonada hech bo'lmaganda pomidorda joylashgan vitaminni oling, qalampir bolgar, sitrus, atirlar, tsitrus, atirlar, tsitrus, atirlar, qora kislota va boshqalar, planshetlar shaklida sotiladi, ampulalar yoki ajinlar. U juda tez qayta ishlanadi, shuning uchun kuniga 50-120 mg to'ldirish va bolalar uchun 30-75 mg.

Arteriyalarning ishonchli himoyasi retinmol deb nomlanuvchi A vitamini yaratadi. Sut deriassiyalarida, sarig'ida meva, meva, sabzavot quyuq rang, shuningdek, sabzi, baliq yog'i. A vitamini yog 'eriydigan va 1-umuman topilgan vitaminlar. Dorixonalarda u retinol asetat va palto sifatida tasvirlangan.

Kapilllarni kuchaytiradi, yurak mushaklari yoki vitaminining ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yuqori bosimni pasaytiradi, ammo istalmagan va ortiqcha narsalarga olib keladi, bu buyraklar ishida buzilishlar. Ko'plab vitaminning sovuq spinli o'simlik yog'lari mavjud:

kungaboqar;
paxta;
zaytun;
makkajo'xori;
soya.

Tokxerol va oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida ishlatiladi: E-307, E-308, E-309. O'zingizni yaxshi his qilish uchun kuniga 8-10 mg ushbu yog'li evzim vitaminini oling. Bola kamroq - 5 dan 7 ml gacha.

Qayta kemalarning devorlarini kuchaytirish uchun, limon zanjiridan birinchi bo'lib ajratilgan Suvda eriydigan P vitamin va rutinni olish kerak. Olma, malinali, tsitrus, o'rik, uzum, karabuğday, qalampir mavjud. Agar bu etarli bo'lmasa, odam tez charchaydi, ammo bu vitaminning haddan tashqari ko'pi deyarli ro'y bermaydi. Oddiy, qon tomirlari isitiladi, yanada elastik bo'lib qoladi.

Fumytrosrated yog 'kislotalari deb ataladigan umroshi oziq-ovqatdan yoki omega-3 qo'shimcha shaklida. Ushbu guruhni quyidagicha o'z ichiga oladi:

araaxidon;
linolenik;
linolevoy.

F trombus shakllanishining oldini olish uchun F vitamini juda muhimdir. Shuningdek, u xolesterolni kamaytiradi. Agar ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari normal bo'lsa, unda siz ateroskleroz tahdid qilmaysiz. Umuman olganda, F vitamini yurak-qon tomir tizimining ishini yaxshilaydi va uning tanqisligi yurak kasalligi bilan birga keladi. Shuning uchun, F vitaminlariga boy o'simlik moylarini iste'mol qilish kerak:

ko'knor;
zig'irlar;
kenevir;
baliq yog'i.

Bu borada foydali va quritilgan mevalar, avakado, bodom, yerfıstığı.

B1 vitamini yoki tiaminning mushaklarining qisqarishini rag'batlantirishga qodir. Bu suvda eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi. U ampulalarda, mahsulotlar uchun, u qushqo'nmas, ismaloq, kungaboqar urug'i, Bryussel karam, qo'ziqorin, baqlajon, orkinos. Kichik miqdorda, u baribir tarvuz, xantal, loviya, sesloe, brokkoli mavjud.

Yaxshi yurak ishi uchun normal bir almashinuv muhim ahamiyatga ega. Piridoksin unga (B6 vitamini) yordam beradi. B6 oling, go'sht, baliq, sutdan foydalaning. Planshetlarda piridoksinni, chang va ampulalarda chiqaring. B vitaminini qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokorga maslahatlashish uchun borish yaxshiroq, chunki allergik va boshqa yon ta'siri mumkin.

Q10 yilida yurak uchun bunday vitamin bor. Agar bu etarli bo'lmasa, aritmiya kuzatilishi mumkin, Myokarddium erta o'sishni boshlaydi. Uning manbai o'simlik yog'lari. Siz planshetlarda sotib olishingiz mumkin.

Bu xulosa taklif: yurak, o'zlarini og'riq o'xshaydi unga g'amxo'rlik emas, shuning uchun bu. O'ta odatda, to'g'ri oziqlantirish, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanuvchi va muntazam vitaminlar olib, asab emas, siz uzoq vaqt davomida uni imkon beradi.

Izohlar sharh qoldiring

Dmitriy 7:41 da 06/15/2018.

Foydali maqolani uchun rahmat, shaxsan men yurak xurmoni karioltiv neftni saqlashga yordam beraman. Men bu haqda eng yaxshi ishlarni bilmayman, lekin men boshqa hech narsa qabul qilmayman, ammo yuqori bosimdan unchalik samarali azob chekmaydi va endi men buni olti oy davomida eslay olmayman)

Javob