Bizning tanamizdagi vitaminlar va iz elementlarining mavjudligi juda qiyin. Ularsiz deyarli biron bir biologik jarayon yo'q, normal metabolizm mumkin emas. Ularning etishmasligi ish qobiliyatining pasayishiga, tez charchoq, turli xil qoidabuzarlik va nosozliklar, turli patologiyalarning rivojlanishiga olib keladi. Hipovitaminoz - bu offseasonda ko'proq uchraydi. Biroq, vitaminlarning haddan tashqari ko'pi xavfli emas, shuning uchun ulardan foydalanishdan oldin, tanangiz ularga haqiqatan ham kerakligini aniqlaydi. Buni qanday qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.
1
Shuni ta'kidlash kerakki, o'spirinlar, homilador, qariyalar, shuningdek, parhezga chalingan va goframaga kelmaydigan ish kuni avitaminozga ko'proq moyil bo'lishlari kerak. Agar siz ushbu ro'yxatga kirsangiz, ovqatlanishingiz balansiga diqqat qiling. Kerakli ozuqa moddalari, shu jumladan vitaminlar, biz tanamizning ko'pchiligini sintez qila olmasligidan biz oziq-ovqatdan olishimiz kerak. Tayyorli multivitamin komplekslaridan foydalangan holda olib ketmang, u bir yoki boshqa vitamin yoki minerallarda kutilmaganda, u klinik rasm va anamnezda retsept yozadigan terapevtni yozadi.
2
Xuddi shu shifokor qonning qonidagi iz elementlari yoki vitaminlarini aniqlash uchun tahlillarni tayinlashi mumkin. Ushbu protsedura siz klinikaga kirishingiz mumkin, ammo faqat bir nechta elementlar ko'pincha ta'rifga ega. Majmua tahlil qilish yoki ilg'or (23 va 40 ko'rsatkichlar) uchun nodavlat tibbiy markaz yoki laboratoriya bilan bog'laning. Shuni yodda tutingki, u juda ahamiyatsiz emas, lekin siz tanangizning holati, turli xil buzilishlar va yallig'lanish jarayoni mavjudligi to'g'risida, albatta, qanday moddalar etishmovchiligini to'ldirish defitsiti. Sochning elementar tarkibini plazma-spektrometric (spektral) tahririni o'tkazganingizda, vitaminlar va iz elementlarining sog'lig'ingiz va kam miqdordagi ko'rsatkichlar haqida yanada batafsil ma'lumot. Alternativa vitaminlar va mixlarning mikroeleleslarini tahlil qilish bo'lishi mumkin. Masofadan turib oling bu yerga.
3
Agar sizda laboratoriya tadqiqotlariga qarshi tura olmasangiz yoki istak bo'lmasa, tanangiz tomonidan taqdim etilgan signallarga e'tibor bering. Masalan, behuda urinishlar yodning etishmasligi haqida gapirishi mumkin va doimiy eroch tomir toshlari esa ruxning etishmaydi. Ajablangarchilik va charchoq, fosfor va vitaminli d vitamin va mixlar ko'payib, mushak og'rig'i, taxikardiya va kaltsiy aritmi ortib boraveradi. Yuqori quruq yoki oqargan terining taniqli, nikotin kislotasi, e vitamin, e vitamin, sarg'ish, sarg'ish - B12 iste'mol qilinishi haqida signallarni imzolaydi. Agar uzoq vaqt davomida ko'karish bo'lmasa, uzoq vaqt davomida ko'karishlar yo'q, sizga S va P vitamlari kerak, sarg'ish va pire vitaminlari kerak, yomon o'sib borayotgan tirnoqlar keraksiz.
4
B3 vitamini etishmasligida sizga og'izning yoqimsiz hidini va dentaminli vitaminning etishmasligi haqida aytib berasiz. Arpa, qizarish va ko'z yallig'lanishining tez-tez uchraydiganligi, B2 vitaminlari va Dandrulatlar paydo bo'lganda, uning selenium dietasini, f, B12 va B6 vitaminlarini boyitishi mumkin. Qayta ich qotishi va uyqusizlik B guruhining vitaminlarini va bosh aylanishi sabablariga ko'ra B guruhining vitaminlarini keltirib chiqaradi - P, C, K. Marganets bilan E, B va kaliy vitaminlari etishmasligingiz mumkin. Agar sochlaringiz xiralashgan, mo'rt, b (ayniqsa, indeksi), E, \u200b\u200bC, A, F, Foly kislotasi, kaltsiyni iste'mol qila boshladi. Tez-tez diareya B3 vitaminidagi tananing ehtiyojlarini ko'rsatishi mumkin.
To'liq ovqatlanishga harakat qiling, keyin bu savol endi siz bilan bog'liq bo'lmaydi. Chekishga oid maslahat - zaharlanish tufayli vayron bo'lgan foydali moddalarni to'ldirish, o'simliklar moyi, tsitrus, banan, dengiz baliqlari va sabzi.
Maslahatlar:"Qaysi vitaminlar etishmayotganini bilish mumkin"
Vitaminlar juda muhimdir. Odamlar ularsiz qanday yashashlarini tushunmayapman. Xo'sh, ehtimol ular ko'pincha kasal bo'lishadi ... Men umuman azoblanmayman. Doimiy ravishda minglab baholash ko'pligi, muntazam ravishda ko'plab mevalarni eshitdi. Men oxirgi marta kasal bo'lganimda ham eslamayman))
6
1003
Vitaminlar juda muhimdir. Odamlar ularsiz qanday yashashlarini tushunmayapman. Xo'sh, ehtimol ular ko'pincha kasal bo'lishadi ... Men umuman azoblanmayman. Doimiy ravishda minglab baholash ko'pligi, muntazam ravishda ko'plab mevalarni eshitdi. Men oxirgi marta kasal bo'lganimda ham eslamayman))