D vitamini haqli ravishda "A vitamini quyosh" deb nomlanadi, chunki u bizning tanamizda UB nurlanish ta'siri ostida ishlab chiqariladi, ya'ni quyosh nurlari. Shu bilan birga, u o'z turida noyobdir, chunki bu moddalar guruhining vakili AQShda takrorlanmaydi. Biroq, bizning kengliklarimizdagi ob-havo sharoitlarining o'ziga xos xususiyatlari har doim D vitamini to'liq ishlab chiqarishga hissa qo'shmaydi, shuning uchun kuz-qish mavsumida ushbu faol moddani o'z ratsionida o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga olish yaxshiroqdir. Bu erda biz qaysi miqdordagi mahsulotni qaysi mahsulotlarni aytib beramiz, bu qancha miqdorda.
1
Avval biz eslatib o'tamiz, avvalo Aktsiya nima, shuning uchun ushbu vitaminli nima bo'lganligi, bu balkaminni to'liq singdirish uchun imkonsiz, bu esa suyak mushaklari va asab tizimlarini ishlab chiqish va ishlashidir. Ikkinchidan, u holda yurak, ichak, buyrak, qalqonsimon bezning normal ishlashi mumkin emas. Shuningdek, bu quyoshning bu "vitamini qon ivishini tartibga solishda ishtirok etadi, terining holatiga ta'sir qiladi va immunitet tizimining ishlashini faollashtiradi. Uning saratonga qarshi harakati haqida ma'lumotlar mavjud.
2
Boat va d tanqisligi yoki haddan tashqari tahdid soluvchi vitamin qancha turadi. Ushbu faol moddaning kunlik dozasiga nisbatan ekspertlar quyidagi ko'rsatkichlarni tavsiya qilishlari bilan: 2,5-10,0,k, kattalar uchun - 2,5-5,0 mkg, homilador ayollar va hamshiralik ishi - 10,0 mkg. Agar tana etishmayotgan "A vitaminlari" ni yo'qotgan bo'lsa, birinchi navbatda suyak tizimiga raxit, ostemoli, osteoporoz, suyakning mo'rtligi mavjud. Bunday porlash sochlarning yo'qolishi, immunitet va vizual keskinlik, vaznni kamaytirish, ichak kasalliklarini kamaytirish, ichak kasalliklari (diareya, yallig'lanish) pasayishi kabi namoyon bo'ladi. D vitamini dozasi anoreksiya, ich qotishi, boshi va mushaklari og'riq, organlarda og'riq, og'riqlardagi og'riq bilan qo'rqitadi.
3
Endi dietangizda qaysi mahsulotlarni o'z ichiga olgan mahsulotni ushbu ma'noda to'ldirish uchun hayvonlar kelib chiqishi, aniq - yog 'navlari (qizil ikra, sardor, dengiz bass, alrati , COD). Shu bilan birga, yangi baliq eng foydali va konservalangan / konserva qilinganidan keyin eng foydali hisoblanadi. Muzlatilgan tarkibida eng kichik miqdordagi foydali moddalar mavjud. Dengiz qirollik vakillaridan D vitamini bilan to'yingan, shu jumladan. Istehzchilar.
4
Di Vitamin hayvonlar, ayniqsa mol go'shti, cho'chqa go'shti (yangi go'sht) ga boy. Sut va sut mahsulotlarida bu vitamin mavjud: butun sut, sariyog ', tvorog, sutli pishloq. Bu erda D vitamini tarkibidagi etakchi kuchli sigir sutidir, ular bir stakan, bu sizga faqat bu faol moddaning nafaqat bu faol moddani, balki kaltsiyni ham ta'minlaydi. Siz "A vitamini quyoshi" va yangi tovuq tuxumlari yordamida sizning aktsiyalaringizni to'ldirishingiz mumkin - bir juft sarig'i sizga ushbu moddaning 1/10 normalarini taqdim etadi.
5
O'simlik mahsulotidan diyamning tarkibi kartoshka, maydanoz, jo'xori uni, qichitqi o'tini, karami, karabin (yashil qismlar), qo'ziqorinlar bo'lishi mumkin. To'g'ri, o'simliklardagi ushbu vitaminning miqdori kichik. Bir oz "vitamin" ham xamirturushdir.
Biz shuni qo'shamizki, D vitamini yaxshi singdirilishi uchun ratsion va C vitaminlariga boy mahsulotlar, A, E vitaminlariga boy mahsulotlar, shuningdek fosfor va kaltsiy. Hayvonlarning yog'lari, temir va alkogol zaxiralari ushbu jarayonni almashtirdi. Va S vitaminining asosiy manbai quyosh, tobora ko'proq toza havoda yuradi - quyoshli kunda 20 daqiqalik piyoda sayr qiling va quvnoqlikning eng katta zaryadini beradi .
Maqola uchun rahmat. D vitamini har qanday yoshda muhimdir. Qishda biz o'zimizning etishmasligini his qilamiz. Kayfiyat yomon bo'ladi, ehtimol uxlaydi. Menda ham bor. Men ketma-ket ikkinchi yil, men qishda 600 metr dozasida D vitamini D vitamini olib boraman. Bu kunlik stavka. Men tushunmadim kun davomida iste'mol qilingan mahsulotlardagi d vitamin miqdorini qanday hisoblash. Planshet, moylangan. A vitamini qabul qilindi)))
Xo'sh, ular deyarli mahsulotdan olinmasligi mumkin deb aytishlari ajablanarli emas .... manba quyosh. Bizda mamlakatimizda va unchalik kam, va hozir ham mavsum emasmiz. Shuning uchun multivaitamin komplekslari to'g'ridan-to'g'ri muhim, ayniqsa klimaksion ayollardir. Masalan, muz formulasi multivaitaminlardan ko'proq. D vitamini, balki sink va fitofenik o'simliklar mavjud. Shuning uchun gormonal muvozanat ham qo'llab-quvvatlanadi.
0
1075
Maqola uchun rahmat. D vitamini har qanday yoshda muhimdir. Qishda biz o'zimizning etishmasligini his qilamiz. Kayfiyat yomon bo'ladi, ehtimol uxlaydi. Menda ham bor. Men ketma-ket ikkinchi yil, men qishda 600 metr dozasida D vitamini D vitamini olib boraman. Bu kunlik stavka. Men tushunmadim kun davomida iste'mol qilingan mahsulotlardagi d vitamin miqdorini qanday hisoblash. Planshet, moylangan. A vitamini qabul qilindi)))
Xo'sh, ular deyarli mahsulotdan olinmasligi mumkin deb aytishlari ajablanarli emas .... manba quyosh. Bizda mamlakatimizda va unchalik kam, va hozir ham mavsum emasmiz. Shuning uchun multivaitamin komplekslari to'g'ridan-to'g'ri muhim, ayniqsa klimaksion ayollardir. Masalan, muz formulasi multivaitaminlardan ko'proq. D vitamini, balki sink va fitofenik o'simliklar mavjud. Shuning uchun gormonal muvozanat ham qo'llab-quvvatlanadi.