inson tanasi Mendeleev jadvalidagi taqdim deyarli barcha kimyoviy elementlar bilan mavjud emas mumkin. Chrome istisno qilmadi va faqat temir, yod, mis va boshqalar kabi bu kerak.
1
shifokorlar hisob-kitoblariga ko'ra, quyidagi ifodalangan atipik ruhiy tushkunlik inson tanasi bosqichlari krom etishmasligi:
Uzoq charchoq;
Doimiy uyquchanlik;
shirin uchun yo'llarining.
ikkinchisi, aytmoqchi, ortiqcha semizlik olib keladi. Bu inson tanasida krom etishmasligi, kasal-do'st diabet, uning holati bir necha marta yomonlashtiradi deb isbotlangan.
2
Tadqiqot Bir kishi kuniga atigi 30 mikrogram (mg), brauzerni oladi, yana toblangan (kuchli tozalangan) mahsulotlarni foydalanib bugun taklif. Bu ko'rsatkich juda past bo'lib, u sun'iy ravishda ortdi kerak. Qanaqasiga? Chrome boy oziq-ovqat uchrashuv. Chromium mahsulot barcha 100 gramm eng baliq topilgan: Tuna - 90 ug, yuvish, Tiramisu, zubatka, pisi baliq, ikra, crucian va sazan - 55 ug. Shuningdek qisqichbaqalar krom (55 ug) ko'p.
3
A etarli Chromium mol go'shti va uning sub-mahsulot mavjud:
Jigar - 35 ug;
Buyrak va yurak - 30 ug;
Til - 20 mg;
Go'sht - 10 ug.
4
tovuq ham Chrome boy - ayniqsa, tovuq daraxtlar va dillar (20 mg). 25 mkg - tovuq tuxum va undan ham bir Chromium.
5
Bundan tashqari mol go'shti va tovuq, Chromium cho'chqa hisoblanadi - Turkiyada 15 g, - 11 mkg, qo'y yilda - quyon 9 UG - 8 mkg.
6
Sabzavot, oziq-ovqat From Brokoli asosan Chromium - 20 g, shaftoli bilan - - 14 g, Champignons yilda - mahsulot 100 gramm, lavlagi boshiga 22 mikrogram 13 mkg, kartoshka va loviya bilan - 10 g, turp bilan, turp, yasmiq - 11 mkg . 7 mg, shirin qalampir, bodring va zamin oq qo'ziqorin ham - - Chromium bir olcha 6 g pomidor va karam - 5 mkg.
7
100 g uchun xrom etarli miqdorda o'z ichiga olgan don ekinlari:
Makkajo'xori donasi - 22 mk;
Gearl donasi - 13 mkg.
8
Ushbu mahsulotlardan har kuni foydalanish, tanadagi xrom normal bo'lishiga umid qilishingiz mumkin. Ammo bitta "lekin" - boshqa ba'zi mahsulotlar xromni o'zlashtirish uchun bermaydi. Bu tozalangan shakar, bug'doy unumi mayda maydalangan va gazlangan ichimliklar. Oq shakar o'rniga jigarrang, eng yuqori darajadagi non - qo'pol silliqlash, va gazlangan ichimliklar o'rniga - tabiiy sharbatlar.
9
Ba'zan har kuni dietani tuzish uchun siz kunlik dozada zarur organizmni bilishingiz kerak. Shunday qilib:
18 yoshdan oshgan erkaklar - 60-70 mkg;
18 yoshdan oshgan ayollar - 50 mkg;
Sportchilar - 120-200 mkg;
Homilador ayollar - 100-120 mkg;
14-18 yoshgacha bo'lgan o'smirlar - 35 mkg;
11-14 yoshdagi bolalar - 25 mkg;
3-11 yosh bolalar - 15 mkg;
Bolalar 1-3 yosh - 11 mkg.
Endi asosiy oziq-ovqat va uning kundalik ehtiyojlari bo'yicha xrom miqdori va kun davomida iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan ko'p sonli hisoblashingiz mumkin.
2
1711
