Yuqori xolesterin miqdori nafaqat ateroskleroz xavfli, balki insult yoki miyokard infarkti kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Preparat sifatida xolesterin darajasini pasaytirish va ba'zi mahsulotlarning parheziga jismoniy kuch ishlatish, elektr tuzatish va ma'muriyatni kamaytirish mumkin.
1
Shifokor tomonidan yuqori xolesterin tomonidan tayinlangan bir necha guruhlar mavjud: statinlar (Torvakard, Atazosy, Tsikolor, Tsikolor, lipol), nikotinik kislota va giyohvand moddalar (omega forte, Baliq yog'i, pikvol). Agar so'nggi giyohvand moddalar guruhi nojo'ya effektlar ko'rinishida sog'liqni saqlash tahdidi olib kelmasa, birinchi uchta guruh xolesterolning pasayishi bilan birga tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizning e'tiboringizni ushbu surunkali kasalliklarga va tananing umumiy ahvoliga e'tiboringizni qaratganingizga ishonch hosil qiling, eng mos dorilarni tanlash uchun. Shuningdek, foydali xolesterin darajasini oshiradigan va zararli ko'rsatkichlarni pasaytiradigan vitaminlar va kaltsiyni oling.
2
Spirtli ichimliklar va qahva ichish, chekishni rad etishdan bosh tortadi. Boshqa zarardan tashqari, bu zararli odatlarga tomirlarga juda salbiy ta'sir ko'rsatadi. Qahva yuqori sifatli yashil choyni almashtiradi.
3
Minimal miqdordagi tuz va shakardan foydalaning. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, asal bilan shakarni almashtiring. Ammo kuniga 40 g asal iste'mol qiling.
4
Sport bilan shug'ullaning. Qoida tariqasida, ortiqcha vazn qonda xolesterolning ko'payishiga hissa qo'shadigan salbiy omillardan biridir. Quvvatni moslashtirishdan tashqari, futbol o'yini, yugurish, yugurish, kuch mashg'ulotlari yoki oddiy ertalabki mashqlari. Doimiy jismoniy mashqlar xolesterin miqdorini bir necha bor kamaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va tananing umumiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
5
Parhezga e'tibor bering. Ovqat, kolbasa mahsulotlari, yarim tayyor mahsulotlar, qovurilgan va yog'li ovqatlardan chiqarib tashlanishi kerak. Tuxum sarig'idan voz keching. Faqat kam yog'li go'shtdan foydalaning: Turkiya terisiz, quyon, mol go'shti ko'rinadigan yog'siz. Eng kichik yog 'miqdori bilan sut mahsulotlarini tanlang. Shuningdek, u xolesterolni yuqori yog'li dengiz baliqlarini iste'mol qilish, fosfor va Omega-3 kislotalariga boy bo'lgani kabi, juda ko'p yog'li dengiz baliqlarini iste'mol qilish juda foydali.
6
Qandolat va nondan foydalanishni minimallashtirish. Iloji boricha iloji boricha juda ko'p turli xil krupni kiriting - foydali karabula, yovvoyi guruch, jo'xori uni kiriting. Qattiq non, qizil loviya, bug'doy mikroblari va makaronlarini faqat qattiq navlarni iste'mol qiling.
7
Xom sabzavot, rezavorlar va mevalar, shuningdek, yangi sharbatlar sifatida ovqatlaning. Mulli, karam, brokkoli, olma, barcha turdagi yashilliklar juda foydali. Qonda xolesterol darajasi kuniga 1 stakan turli xil sharbatlarni iste'mol qilish bilan kamayadi. Yuqori xolesterol bilan eng foydali mevalardan biri Avakado. Kuniga a Avotado tomirlarga, xolesterinni kamaytiradi va kamaytiradi.
8
Alohida e'tibor, parhezda turli moylar mavjudligini talab qiladi. O'simlik yog'i moyini va bir nechta turlarni almashtiring: zaytun, makkajo'xori, uzum va choyshab. Ushbu menyuga qo'shilgan zijiyizning neft va zig'ir urug'i xolesterin darajasini sezilarli darajada kamaytiradi va trombning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Qahva maydalagichidagi urug 'ni maydalang, va zig'ir moyli moy bilan aralashtiring, kuniga kuniga yarim soatdan oldin ovqatlaning.
9
Sarimsoq yomon xolesteringa qarshi kurashdagi eng samarali xalq agentlaridan biridir. Bir necha hafta ichida xolesterolni kamaytirish uchun har kuni 2-3 chinnigullarni iste'mol qilish kifoya. Yangi sarimsoq katta ta'sirga ega bo'lsa-da, bunday retsepti uchun xalq vositalarini ham qilishingiz mumkin: 4 ta sarimsoq boshi va 4 xom lachang limon go'sht maydalagich orqali. Olingan massani uch litrlik bankaga qo'ying va uni iliq suv bilan to'ldiring. Murentlarni 3 kun davomida qoldiring, so'ngra torting va muzlatgichga qo'ying. Bunday damlamadan 1-3 osh qoshiq ovqatlanishdan 20 daqiqa oldin, kuniga uch marta ovqatlaning.
10
Bodon yong'oq uning tarkibiga kiritilgan antioksidantlarning mavjudligi sababli xolesterin miqdorini yaxshi pasaytiradi. Kuniga 70 ga yaqin bodomdan foydalanish bir oy ichida xolesterol darajasini 10 foizga kamaytirish mumkin.
Qat'iy muntazam sport harakat qiling stress bilan shug'ullanish va yomon odatlardan voz, parhez amal. Barcha bu faqat sezilarli xolesterin kamaytirish emas, balki yordam beradi, balki siz hayot muddatini va sifatini oshirish imkonini beruvchi, butun tanasi ustida bir foydali ta'sir qiladi.
Alla, ha oziqlanish asosini tashkil etadi. Bu holda, hech narsa umuman pasayib va \u200b\u200bko'rsatkichlari kamaytirish bo'lmaydi. Men shaxsan vrach Tiocutacid BV qabul tavsiya. Men hatto mening barmoqlarini to'xtadi, talvasalar hech. Ha, va xolesterin kamaydi, shifokor, men barcha tavsiyalar rioya deb maqtagan. Men yaxshi his, deb o'zimni ko'raman.
Men shifokor maslahati, bir yuqori xolesterin bilan er Tribulus ta'sirini oldi bor. albatta, bu dori bilan bir qatorda,) Biz yana ham to'g'ri bo'ldi iste'mol va sport nihoyat olib, bo'lsa-da, xolesterin oxir-oqibat kamaydi. Va aytmoqchi, bu dori olib fonida, libido eri sezilarli oshdi. Shunday qilib, yoqimli, xonimlar, men tavsiya ... Lekin sizning shifokor bilan birinchi Tavsiyemiz))
0
1352
xolesterin kamayadi nega Ha, parhez va ovqatlanish Bu asosidir. Lekin, balki qo'shimcha dorilar bu nima? Kim bu orqali o'tib, siz nima deysiz?
Alla, ha oziqlanish asosini tashkil etadi. Bu holda, hech narsa umuman pasayib va \u200b\u200bko'rsatkichlari kamaytirish bo'lmaydi. Men shaxsan vrach
Tiocutacid BV qabul tavsiya. Men hatto mening barmoqlarini to'xtadi, talvasalar hech. Ha, va xolesterin
kamaydi, shifokor, men barcha tavsiyalar rioya deb maqtagan. Men yaxshi his, deb o'zimni ko'raman.
Men shifokor maslahati, bir yuqori xolesterin bilan er Tribulus ta'sirini oldi bor. albatta, bu dori bilan bir qatorda,) Biz yana ham to'g'ri bo'ldi iste'mol va sport nihoyat olib, bo'lsa-da, xolesterin oxir-oqibat kamaydi. Va aytmoqchi, bu dori olib fonida, libido eri sezilarli oshdi. Shunday qilib, yoqimli, xonimlar, men tavsiya ... Lekin sizning shifokor bilan birinchi Tavsiyemiz))