Arqon bolaligidan hamma bilan tanish. Keyin hamma uni faqat o'yin maqsadlarida ishlatgan. Maktabda allaqachon sportda faol foydalanish mumkinligi aniq edi. Arqon vazn yo'qotish uchun ajoyib vositadir. Shunday qilib, siz ushbu inventarizatsiya haqida bilishingiz kerak.
Qanday qilib arqonni tanlash kerak
Har qanday inventarizatsiya tanlashda, birinchi qoidani bajarishi kerak bo'lgan birinchi qoida bu siz va maqsadlaringiz uchun tanlash. O'tmani sotib olayotganda, siz darhol uzunlikka e'tibor berishingiz kerak. Uni ikki marta katlayın va qo'llaringizni oldinga torting. Agar u faqat erga tegsa, siz to'g'ri uzunlikni tanladingiz. Qachonki u polda yotqizilganda yoki umuman bo'lmasa, bu boshqa uzunlikni tanlash kerak.
Bundan tashqari, agar sizning maqsadingiz nafaqat tananing umumiy holatini kuchaytirish, balki ortiqcha vaznni qayta tiklang, siz gramm yoki ishlatilgan kaloriyalarni hisoblash bilan o'lchash agentlari bilan arqonga e'tibor berishingiz mumkin. Bularning barchasi golga tezda erishishga va o'zingizni shakllantirishga yordam beradi.
Qanday qilib arqonda sakrashni qanday o'rganish kerak
Asosiy mashqlarni boshlashdan oldin isinish kerak. Bir oz qo'rqoq yoki asosiy mashqlarni bajarish kifoya, shu jumladan joyida sakrash kifoya.
To'g'ri sakrash uchun siz ushbu qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- tirsaklar tanaga bosilishi kerak;
- rotatsion harakatni faqat qo'llar qo'lidan bajarish kerak;
- orqa tomon har doim to'g'ri bo'lib qolishi kerak;
- qarama-qarshi emas, balki erdan ajratish paytida oyoqlarni bahor qiling.
Sakrashni bir oyog'ida, ikki va o'zgaruvchan bo'lgan arqonni burish bilan sakrashni qiyinlashtirishi mumkin.
Bundan tashqari, siz sakrashingiz muhimdir. Jarohatlarning oldini olish uchun hiylalarda barcha mashqlarni bajarish yaxshiroqdir.
Qo'llash uchun kontrendikatsiyalar
Qancha foyda keltirganiga qaramay, mahorat ham o'ziga xos kontrendiksiyalarga ega. Siz undan foydalana olmaysiz:
- muskul-skelet tizimining jarohatlari mavjud;
- migren xurujlari bo'lgan odamlar;
- oziq-ovqat iste'mol qilgandan so'ng darhol (ovqatdan keyin kamida bir soat kutish kerak);
- yurak muammolari mavjud (sinflar davomida tanaga haddan tashqari yuk, vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin);
- xaftaga va bo'g'imlar bilan kasalliklar mavjud bo'lganda, ayniqsa tizzalarga ta'sir qiladi;
- shuningdek, sizning vazningiz normadan oshsa.
Agar siz yuqoridagi elementlarning biron bir qismiga mos kelmasa, siz nafaqat istalganmisiz, lekin siz ushbu inventarizatsiya qilish ehtimoli ko'proq. Har doim sog'lom va go'zal bo'lish.
0
447
