Arqonga sakrashni qanday o'rganish mumkin

Ko'p odamlar hali ham arqonning o'yin-kulgi ekanligiga ishonishadi. Ammo bu masala bo'yicha yana bir fikrda - bu juda yaxshi simulyator bo'lib, bu juda ko'p mushak guruhlarini kuchaytirish, musobaqalar uchun tayyorgarlik va ortiqcha vaznni tiklash uchun imkoniyatlarni kuchaytirish va qayta tiklash uchun eng yaxshi simulyatordir.

Arqonga sakrash juda qiziq, qiziq va bu foydali. O'yin-kulgi mashg'ulotingizga va orzularingizga erishish qobiliyatiga aylanishi mumkin. Og'irlikni tiklash va tezroq qaytish uchun kerakli jismoniy shaklga qaytish uchun siz arqonda qanday sakrashni o'rganishingiz kerak.

1

Qanday qilib arqon bo'lishi kerak?

Trening samarali bo'lish uchun asosiy atributni tanlashda - arqonni tanlash kerak.

Siz nimani bilishingiz kerak:

• sportchilar orasida eng oddiy va eng keng tarqalgan skas poliviniil. Bu har xil diametrlar sodir bo'ladi. 0,8 mm dan kam bo'lmang, chunki agar u ingichka bo'lsa, yangi kelgan kishi bunday arqonda qanday sakrashni o'rganish qiyinroq bo'ladi;
• og'ir atletika bilan sport buyumlari do'konlarida mavjud. Ular barcha mushak guruhlariga yukni kuchaytirishga muhtoj bo'lgan tajribali sportchilar uchun mo'ljallangan, ammo undan katta darajada: elkalarida;
• kikboksing va sevgi boksiga ishtiyoqli bo'lganlar uchun charm sakrash arqoni mos keladi. Ammo boshlang'ich uchun u mos kelmaydi, chunki sakrashni o'rganish qiyin.

2

Qanday qilib arqon hajmini tanlash kerak

Yana bir nuqta: arqon tanlandi, endi yukni to'g'ri tarqatish uchun qancha vaqt kerakligini tushunishingiz kerak.

Shunday qilib, agar arqon qisqa bo'lsa, siz har 100 daqiqada bir necha daqiqadan so'ng ko'proq sakrashga harakat qilishingiz mumkin, ammo siz an'anaviy uzoq sakrashda sakrashga qaraganda ko'proq sakrash.

simülatörün Qo'llari qo'ltiq bilan bir xil darajada bo'lishi kerak - siz bu masalada bir Ajam bo'lsangiz, keyin siz qo'llari yuqoriga torting, bir arqon olish kerak. to'g'ri kerakli uzunligi arqon ko'tarib uchun, u arqon ustida barmoq oyoq barmoqlarini bo'lib, bu nuqtada markazi (buklangan sport yarmida snaryadlari), topish kerak bo'ladi. qo'lida arqon va pull to'qmoqlar olish. qo'llari sening qo'ltiq teng bo'lsa, u holda arqon to'g'ri tanlangan. Agar yo'q bo'lsa, siz oshirish yoki shnuri uzunligini kamaytirish kerak bo'ladi.

Bu arqon juda qisqa bo'lsa siz siqilishni va boshini ushlab torting kerak deb, u, sakrash uchun qiyin bo'ladi, deb tushunish muhim ahamiyatga ega. Bu xato. uzoq bo'lsa - u paytda o'ynayotgan va sakrab o'rganish o'rganish chalkash bo'ladi.

bir metr bilan arqon uni qilish minutiga sakrab chiqdi qancha tayyorlash paytida orqaga hisobidan olish va bilmayman uchun yaxshi variant.

3

Arqonga sakrashni qanday o'rganish mumkin

jami necha otlar bor:

• Manba lavozim: elka kengligi haqida oyoqlari, qo'llar - tomondan. arqon qo'lingizda ushlab, u orqa bo'lishi kerak. Projektil bir sport ustidan etarli faqat qadam. Endi siz oldinga arqon aylanishi kabi, boshingizni yuqorida qo'llaringizni otish kerak. faqat bilaklarini faoliyat ko'rsatmoqda. arqon shnuri deyarli oyoqlaringizni bo'ladi Ayni paytda siz shnuri sizning oyoqlari ostida ekanligini, shuning uchun sakrab kerak. emas, balki juda yuqori qilish etarli sakrab-sakrab, u barcha Mach kuchiga bog'liq. O'tish davrida tizzalarini shunday siz bo'g'imlarning mushaklar tarqatish emas, balki kuch va yuk saqlashingiz mumkin, egilib emas.
• Double sakrash. Agar arqon ustida sakrab o'rganish, siz yuk oshirish mumkin. O'tish yuqoriga Agar havoda ikki marta arqon o'ting uchun vaqt bo'lishi mumkin, deb yuqori etarli shunday.
• pursed tizzalari bilan sakrash: zarur iloji baland qilib sakrash lift davomida, shunga o'xshab faqat tizzalarini ishlash. Barcha mushak guruhlari yaxshi ish, plus matbuot mushaklari ustida yuk.
• teskari sakrab: hamma narsa to'g'ridan-to'g'ri sakrash bo'lganda kabi amalga oshiriladi, faqat ip o'zimizga kelgan teskari tartibda boshlash kerak.
• bir oyog'ini sakrash: keyin ko'p o'ng oyog'iga otlar birinchi bir-ikki, - chap oyog'i.
• Agar odatiy tarzda o'tish uchun o'rganish, siz, arqon kesib oldinga va orqaga o'tish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin, master tomoni otlar.