Правильне дихання при запуску, як у виконанні інших вправ, є одним з ключових факторів стабільного прогресу. Залежно від характеру бігу, методика дихання може трохи змінюватися, але головне правило для дихання при запуску є його природність. Для того, щоб бігти довше не втомленим і не переосмислення серцево-судинної системи, дихання слід зберігати якомога більше на спокійному. Шкільне дихання не є перевагою, тоді як глибока дозволяє, при видиху, краще очистити світло від вуглекислого газу, а отже, на наступному етапі - видих, буде більше місця для кисню. У армійських традиціях багатьох країн, коли бігають, це звичайне співати, що змушує бігу, щоб розтягнути цикли дихання до більшої кількості кроків.
Розглянемо версію запуску як найпоширеніший варіант запуску для підтримки загального тонусу:
Хороша постава дозволяє обробляти більшу кількість кисню. З поганою поставою, сундук стиснута, тим самим зменшуючи корисний об'єм та розширюючи легені. Щоб швидко відновити дихання та ресурси, коли замикається, ви повинні відновити позу і не зупинятися, і перейти до кроку.
Класична техніка дихання при запуску передбачає вдихання над носом і видихом через рот. Деякі спортсмени стверджують, що вдих через рот краще. Насправді, при диханні через ніс, не менший кисень потрапляє в легені, але набагато складніше проковтнути середню під час пропуску, тому максимально більшується класична техніка для вуличного бігу.
Кожен бігун розвиває свою дихальну техніку з часом, задовольняючи свої потреби та фізичні ресурси, але основні принципи належного дихання залишаються незмінними.
1
445
Так, незалежно від того, що вони кажуть, тим не менш, це не найголовніше. Краще забезпечити здоров'я суглобів і хребта. І для цього потрібно придбати правильні кросівки, це для запуску. І препарати кальцію приймають. Краще, звичайно, природний вітамін K2 + D3 від Evalar, тому що таким чином кальцій буде використовуватися для зміцнення та кісток, щоб зміцнити максимум. Я так практикував дуже довго.