Eğitimden sonra kaslar yaralandı - ne yapmalı

Her insan kas ağrısı hakkında bilgi verir. Simülatörlerdeki spor salonundaki sınıflar, sabaha koşmak, bisiklete binme, egzersiz yaptıktan sonra ağrı ve krep verebilir. Duyguların bu kadar nahoş olmaları, sakin bir şekilde yaşamanın imkansız olduğu, çalışmanın imkansız olması, spor oynamak için daha fazla. Durumunuzu evde nasıl düzeltileceği veya eğitimde bulunduğunu önlemek için çok fazla etkili yol vardır.

1

Eğitimden sonra kaslar ağrıyor - hitch

Önleme için, dersten öncesi ve sonrası bir ısınma ve koşum üzerinde çalışmanız gerekir. Gerekli alanı mükemmel şekilde uzatan egzersizler seçilir. Aşağıda birkaç seçenek var.

• Shin'in gerilmesi. Desteğin önünde, örneğin bir sandalye, bir sandalye, dönüşümlü olarak, sonra başka bir bacak ve şu anda ileri yaslamak için. Diz düzleştirdi.
• Uyluğun dört başlı kasları için germe. Destekten önce pozisyonu alın, bacağını dizin arkasında bükün, topuklara kalçalara basın. Alternatif olarak bacakları değiştirmeyi yapın.
• Kalçaları germe. Yerde oturun, dizlerinizi kendinizin önünde bükün. birbirinin içine bacakların tabanları yükleyin ve kalçaya bastırdı.
• Germe kasları basın. Bir kitap ile bir kitap ile katta uzanın. Dışlama ve topuklar konut çekin.
• pazı Esneme. Doğruca kalkıp kapının kapı tutunmuş, elini geri almalıdır. Biz yavaş yavaş biceps duygu, uzvu çekin.

2

Eğitimden sonra, kaslar zarar - sıcak bir banyo

banyosunun alımı sırasında, kaslar bir bez ile sürtünme yardımıyla, dinlenmek, bir kan dolaşımı oluşur. Daha iyi bir etki için, yüksek kaliteli esansiyel yağları ekleyin, su sıcaklığı 38 ° C Deniz tuzu ayarlanır, durum kolaylaştırır yorgunluğu giderir. Aloe bileşen tonları ile köpük, hoş bir koku vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Eğer yüksek sıcaklıklarda kalmak aşırıya varsa, banyo karşısında inhibitör etki olacaktır.

3

Eğitimden sonra, kaslar zarar - Masaj

boğaz vücut alanları doğrudan erişim alanında olduklarında kendi kendine masaj geçirirler. dairesel hareketlerle merhem veya kremler, çalışmalarını kullanarak, fişler. Ayrıca masör resepsiyonda kaydedilen, profesyonel olarak kasları yönetir.

4

Eğitimden sonra, kaslar zarar - ilaçlar

Eczanelerde ısıtmak için veya kas yaralanmaları ile merhem satmak. mentol gibi bileşenler, okaliptüs yağı, yılan zehiri, hardal yağı ile arama yapın.

5

Eğitimden sonra, kaslar zarar - banyosu

Uygun orta adam modu. Boksörler dikkatli, ya bu insanlar kim olası kanamayı olabilir tarafından Doğru, bu düzenleme ile, uymak gereklidir.

6

Eğitimden sonra, kaslar zarar - yüzme

Suda Yavaş külçe keskin hareketleri yapmak için vücudu vermez. Kesinlikle yüklerin ağırlıksız etkileyen.

7

eğitim sonrasında kaslar zarar - su

sıvının kullanılması kurtarma işlemini etkiler. Günlük kullanım 1.5 - şekersiz komposto, hit, maden gazsız sulara biçiminde 2 litre su.

8

Eğitimden sonra, kaslar zarar - Ürünler

karpuz veya asidik kiraz suyu orta derecede bir ağrı sıfırlar. diğer meyve suları ile karışmadan, ayni iç. Bu şeker veya diğer bileşenlerin asgari ek olarak güven için, kendi ellerinizle sıkmak en iyisidir.
Magnesia (magnezyum stearat), aynı zamanda yardımcı olur. magnezyum içeren ürünler kabak çekirdeği, keten tohumu, susam, kaju fındık, badem. Ek besin olarak diyet dahil et.

9

Eğitimden sonra, kaslar zarar - Soğuk duş

Önler, kaslarda inflamasyon eğitimden sonra hemen alır. buza odadan Sıcaklık.
Bunun yerine buz kompres ruhun. Vücuda doğrudan uygulamak nezle ile hiçbir yanıklar olduğunu yani sadece kapalı bir paket içine buz ve bir havlu sarın imkansızdır. 20 dakika kadar soğutun.

10

Eğitimden sonra, kaslar zarar - halk ilaçları

Salo, alanın at kuyruğu gelen un 15 g ile karıştırılmış yumuşatmak 40 g rendelenmiş.
Tavuk 1 pc sarısı., Skipidar 1 tk, elma sirkesi 1 çorba kaşığı. pansuman yapmak için gece tedavi alan üzerinde Rub eller.

kaslarda Sabit rahatsızlık insanlar büyük ölçüde vücudun fazla ve o, regenerate iyi bir dinlenme gerek olmadığı bildirildi. Kas ağrısı evde kolayca kaldırılır ve masör ücretli bir oturumda üzerinde birleşirler edilebilir. Eğer kas ve eklem zarar yoksa, o zaman yardım normalde bu olmaması gerektiğini söyledi edilecektir. Eklem ağrıları - Bir doktora görünmesi bir sorundur.