วิธีไปกับมือ

วิธีไปกับมือ

ภาพที่น่าสนใจมากสามารถไตร่ตรองได้โดยเห็นคนที่เดินอยู่ในอ้อมแขนของเขา และโดยไม่ได้ตั้งใจมีความปรารถนาที่จะถาม - ทำไมจึงจำเป็น เมื่อคิดดีคุณเข้าใจเพราะกล้ามเนื้อหลังแขนและไหล่มีความแข็งแรง พัฒนาความสมดุลทางร่างกายและจิตวิญญาณ

1
การเคลื่อนไหวบนมือเป็นเคล็ดลับที่ยากมาก คุณสามารถควบคุมทักษะนี้ได้โดยแสดงความเพียรและความแข็งแกร่ง มีความปรารถนาทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะเดินคว่ำ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนอยู่บนมือของคุณสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเตรียมตัวให้ดีเนื่องจากส่วนนี้ของร่างกายซึ่งจะต้องทนต่อน้ำหนักทั้งหมดของคุณ คุณต้องฝึกฝนมือของคุณด้วยการออกกำลังกาย

2
เพื่อที่จะทำให้แขนขาด้านบนแข็งขึ้นขอแนะนำให้ทำการผลักดันจากพื้นเป็นเวลาหนึ่งวันและทำการฝึกอบรมกับดัมเบลทุกวัน เมื่อทำการออกกำลังกายนี้ให้สันเขาราบรื่น ดำเนินการอย่างเป็นระบบและถูกต้อง หากคุณสามารถลงจากพื้นได้อย่างง่ายดาย 50 ครั้งโดยไม่หยุดคุณอยู่ใกล้กับเป้าหมายแล้ว

3
ขั้นตอนต่อไปคือการตีลังกาไปข้างหน้ากลับมาที่โรงเรียนในชั้นเรียนพลศึกษา คุณจะต้องทำการตีลังกาอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ล้มลงเมื่อคุณไม่สามารถถือชั้นวางได้อย่างแน่นอน คุณต้องสามารถจัดกลุ่มได้หากคุณไม่ต้องการทำลายหลังหรือได้รับบาดเจ็บอื่น ๆ เมื่อล้ม

4
ตอนนี้หลังจากสองขั้นตอนแรกผ่านไปเราไปที่สาม - ยืนบนแขนกับผนัง มันค่อนข้างยากที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยตัวคุณเองคุณต้องมีผู้ช่วย สำหรับสิ่งนี้คนที่ประกันคุณอยู่ใกล้คุณและบอกวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง มีความจำเป็นที่จะต้องกลายเป็นเข่าใกล้กำแพงที่ระยะทาง 50 ซม. จากนั้นเริ่มจากพื้นด้วยแขนขาที่ต่ำกว่าผู้ช่วยในขณะเดียวกันก็ถือขาในเวลาเดียวกันช่วยให้สอดคล้องกับผนัง

5
จากนั้นผู้ช่วยก็ถอดมือของเขาและคุณเองก็ยืนอยู่ประมาณหนึ่งนาที แย่มากถ้าคุณต้องการงอขาของคุณในหัวเข่าหรือตัดสินใจที่จะตำหนิพวกเขา เมื่อทำการออกกำลังกายนี้อย่าเผาหลังของคุณอย่าโค้งงออยู่ในมือของข้อศอกมากกว่าที่คุณจะเป็นมากกว่าคุณ - ฐานจะแข็งแกร่งขึ้น ถือร่างกายให้ราบรื่นโดยไม่โค้งงอไหล่ไม่ติดวางมือบนความกว้างของไหล่จุดเริ่มต้นของการสนับสนุนโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง กรณีใน Pose Cleck

6
เป็นไปได้ที่จะยืนแตกต่างกันบนแขนขาด้านบน: ด้วยการงอกลับหรือข้างหน้าด้วยขางอ เริ่มต้นด้วยโพสต์เทียนมันจะง่ายกว่าที่จะจับสมดุลของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณเรียนรู้วิธียืนอยู่ที่ผนังและคุณจะเข้าใจว่าคุณสามารถลบออกได้อย่างช้าๆ

yoga_stand_a_golone._instructure_dla_chayne1

7
พันธมิตรยังคงให้คุณเล็กน้อยและคุณได้แสดงองค์ประกอบทั้งหมดจากการสนับสนุนที่แตกต่างกันอย่างอิสระแล้ว เพิ่มเวลาแร็คคุณควบคุมผู้ช่วยน้อยลงแล้ว ในระหว่างมือคุณรู้สึกเหมือนกระเพาะอาหารติดกับ vertefing ไหล่หดตัว ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถเลี้ยงดูได้ Kuwarks ควรทำซึ่งได้รับการซ้อมล่วงหน้า

ในที่สุดคุณก็ประสบความสำเร็จตามที่ต้องการ กล้ามเนื้อแข็งแรงพอและคุณมีตัวคุณเองคุณสามารถทำได้ เพื่อเริ่มต้น กระบวนการที่ซับซ้อน - การเดินบนแปรงมือ ความยากลำบากเกิดขึ้นเฉพาะในกระบวนการเรียนรู้การประกันที่ดีความเพียรพยายาม การศึกษา ความมั่นใจจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเดินในอ้อมแขนของคุณได้อย่างรวดเร็ว

‘]

เพิ่มความคิดเห็น

อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ มีการทำเครื่องหมายเขตข้อมูล *

ปิด I