สวย ผอมบาง ขา กับ ที่แน่นอน หัวเข่า เสมอ คือ หนึ่ง จาก หลัก ผู้หญิง kozray. แต่ อะไร เหมือนกัน ทำ, ถ้า ธรรมชาติ ไม่ dala เช่น ประโยชน์, หรือ มัน มันเป็น, แต่ groce จาก–ต่อ อายุ คุณสมบัติ หรือ ไม่ชอบ ถึง ทางกายภาพ โหลด? สม่ำเสมอ v เช่น. กรณี สามารถ ทำ ของพวกเขา หัวเข่า มากกว่า มีเสน่ห์. NS เรา บอกฉัน ที่สุด มีประสิทธิภาพ วิธีการ สำหรับ ความสำเร็จ นี้ เป้าหมาย.
บันทึก ทันที, อะไร เอาออกไป อ้วน ข้างต้น หัวเข่า, อย่างไร และ v ใด ๆ อื่น ชิ้นส่วน ของผู้หญิง ร่างกาย, อย่างรวดเร็ว และ อย่างอดทน ไม่ เมื่อใดก็ตามที่. ที่นี่ อีกด้วย ความต้องการ ซับซ้อน วิธีการ – ถูกต้อง อาหารการกิน, ประทิ่น ขั้นตอน และ ทางกายภาพ ภาระ. v ทัศนคติ การโภชนาการ จำเป็น จำกัด ตัวเลข ยอมรับได้ เรียบง่าย คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน, nS อีกด้วย เกลือ และ คม จาน. ข้อได้เปรียบ จะ ต่อ ผัก, ข้าวโอ๊ต, ผลเบอร์รี่ และ กรดแลคติก สินค้า. นอกจากนี้ ลอง ล่าสุด แผนกต้อนรับ อาหาร ทำ ไม่ ภายหลัง, อย่างไร ต่อ 3 ชั่วโมง ก่อน นอน และ กลั้น จาก อาหาร v ไหล สอง ชั่วโมง หลังจาก การฝึกอบรม.
ช่วย รับมือ กับ « ง่วงนอน» หัวเข่า นวด และ พิเศษ ประทิ่น กองทุน. ถึง ตัวอย่าง, ทำ ของพวกเขา หัวเข่า มากกว่า สง่างาม สามารถ ที่ การช่วยเหลือ ยาก ถุงมือ หรือ mochliki, อย่างง่าย สวย นวด ปัญหา สถานที่ ที่ การรับเป็นบุตรบุญธรรม วิญญาณ. อีกด้วย สามารถ ใช้ ต่อต้านเซลลูไลท์ การปอกเปลือก หรือ ครีม, ห่อ กับ ที่รัก หรือ สีฟ้า glina.
ไม่ น้อย มีประสิทธิภาพ และ นั่น การออกกำลังกาย: ยืนขึ้น บน พื้น บน ตัก (ความสำเร็จ บน มากกว่า สิ่งอำนวยความสะดวก พรม), ที่ มันคือ ดึงออก ร่างกาย v หนึ่ง ไลน์ และ ช้า, กัน จะสามารถ, เอียง กรอบ กลับ. ที่ มันคือ ลอง ไลน์ คณะ ไม่ « หยุดพัก» – ไม่ ทิ้ง โผล่, ไม่ โค้งงอ. ตราบเท่าที่ การออกกำลังกาย ไม่ จาก ปอด, สำหรับ เริ่ม เพียงพอ จะ ทำ คู่ วิธีการ บน 10 ครั้งหนึ่ง.
ยัง หนึ่ง ดี การออกกำลังกาย สำหรับ สวย เข่า: จาก กฎระเบียบ ยืน, มือ บน เอว, โค้งงอ หนึ่ง เท้า v เข่า. ดังนั้น, ถึง สะโพก มันเป็น ขนาน กึ่ง. ไม่ รีบ ตรง ที่ยกขึ้น เท้า, การทำ เตะ ซึ่งไปข้างหน้า. ถึง บรรลุ ผลลัพธ์, “หมอบ” อ้วน ข้างต้น หัวเข่า บน 10 ครั้งหนึ่ง แต่ละ เท้า.
ทำ ของคุณ หัวเข่า มากกว่า กระชับ สามารถ และ ที่ การช่วยเหลือ squats. ถึง ตัวอย่าง, จาก กฎระเบียบ ยืน, ขา บน ความกว้าง ไหล่ ดึงออก ซึ่งไปข้างหน้า มือ และ การจับกุม ของพวกเขา v ล็อค. ไม่ การละเว้น มือ, บน ฟุ้ง sitty ดังนั้น, ถึง ของคุณ สะโพก คือ ขนาน กึ่ง. อยู่ v เสียง 15–20 วินาที, หลังจาก อะไร บน สูดดม ยก กลับ. เล็กน้อย ผ่อนคลาย และ ทำซ้ำ squats ยัง 9 ครั้งหนึ่ง.
อีกครั้ง ที่แนะนำ มากกว่า เดิน ด้วยเท้า (แม้ว่า จะ 50–60 นาที v วัน), บน ความเป็นไปได้ ไม่ โดยใช้ เช่น ประโยชน์ อารยธรรม, อย่างไร ลิฟต์ และ สาธารณะ ขนส่ง. อย่างสูง มีประสิทธิภาพ v ทัศนคติ คนหยุดพัก เท้า กระโดดบนเชือก วิ่ง, การขี่ บน จักรยาน, การเล่นสเก็ต บน ลูกกลิ้ง และ การว่ายน้ำ. ที่ มันคือ ค่าใช้จ่าย จดจำ, อะไร มีส่วนร่วม กีฬา, คุณ เคลื่อนไหว มากกว่า สวย ไม่ เท่านั้น ของพวกเขา หัวเข่า, แต่ และ ทั้งหมด ร่างกาย, ประหยัด สุขภาพ. การเลือก คล่องแคล่ว ออกกำลังกาย สำหรับ ความน่าเชื่อถือ จาก อ้วน ข้างต้น หัวเข่า ดู บน วิดีโอ.
1
745
ในประเทศเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก ... จำเป็นต้องเรียกใช้กระบวนการอย่างสมบูรณ์ แต่โดยวิธีการที่ฉันสามารถกำจัดแคลอรี่จากรอยพับเหล่านี้การฝึกอบรม + การอดอาหารเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน (ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา L-Carnitine) - มีขาอยู่แล้วมาจากหน้าปก ... ฉันไม่สามารถตกได้ ในความรัก - ฉันไม่ได้ออกเสียงความสำเร็จของฉัน))