วิธีการปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอก

ร่างกายชายที่สวยงามและกล้ามเนื้อไม่เพียงดึงดูดความสนใจของผู้หญิง แต่ยังทำให้มนุษย์ที่ไม่สามารถอวดความสำเร็จที่คล้ายคลึงกันได้ บัตรเยี่ยมชมเป็นกล้ามเนื้อที่พัฒนาของหน้าอก กายวิภาคเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อต่าง ๆ หลายชนิด: เกียร์ขนาดเล็กขนาดเล็กระหว่างซี่โครงและด้านหน้า เพื่อสูบกล้ามเนื้อ "ชายหาด" ของตัวเองคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับแต่ละแผนก

1. สื่อมวลชนและการผสมพันธุ์ของดัมเบลล์ ทำให้เขานอนอยู่บนม้านั่งที่มีความโน้มเอียง
2. แท่งจะดำเนินการในตำแหน่งที่แตกต่างกัน ม้านั่งมีการจัดแสดงแนวนอนหรืออยู่ในตำแหน่งที่มีความโน้มเอียง
3. การทำงานกับครอสโอเวอร์หรือบล็อกมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงลำแสงกลางและล่างของกล้ามเนื้อหน้าอก

• นอนหงายบอลฝ่าเท้ากินลงไปในพื้นและแยกดัมเบลในทิศทางที่แตกต่างจากร่างกาย มือในข้อศอกไม่โค้งงอ ดัมเบลถูกสร้างขึ้นในทำนองเดียวกัน เมื่อเวลาผ่านไปวางเท้าของคุณเพื่อเพิ่มความไม่แน่นอน
• ผลักดันลูกบอล มือเริ่มต้น: หนึ่งครั้งบนพื้นหนึ่งครั้งบนลูกบอล

การออกกำลังกายทั้งหมดดำเนินการในที่ซับซ้อนและเป็นระบบ กระสุนสลับและจำลองสลับและผลลัพธ์จะไม่ทำให้ตัวเองรอ