วิธีการปั๊มกล้ามเนื้อของมืออย่างรวดเร็ว

กล้ามเนื้อการอบแห้งนั้นไม่สวยอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อของมือในเวลาที่สั้นที่สุดหากคุณได้รับการฝึกอบรมขั้นสูงเป็นประจำ แต่ละกลุ่มเรา shz tr.fucks ความเข้มและแบบฝึกหัดของแต่ละบุคคล ผลลัพธ์จะชัดเจนหลังจากสัปดาห์ของการเรียนที่ครอบคลุม

อย่าใช้การฝึกอบรมแบบลีนเพื่อความเข้ม หากคุณไม่ต้องการที่จะโยนกล้ามเนื้อให้ทำตามการยืดกล้ามเนื้อหลังจากแต่ละอาชีพ สำหรับสาว ๆ ไม่แนะนำให้ยกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากกว่า 4 กิโลกรัม