วิธีการเรียนรู้วิธีการที่จะยืนอยู่ในมือของคุณ

ต้องการเรียนรู้วิธีที่จะยืนอยู่ในมือของคุณหรือไม่ ในกรณีส่วนใหญ่กลัวจะกลายเป็นอุปสรรคสำคัญ คนกลัวที่จะล้มลงและได้รับบาดเจ็บ

ในความเป็นจริงมีสามเหตุผลที่ทำให้ไม่สามารถที่จะโทชั้นในมือของพวกเขา:

น้ำหนักสูง
กล้ามเนื้ออ่อนแอของมือ;
ขาดความยืดหยุ่น

นั่นคือเหตุผลในการสั่งซื้อที่จะโทกิลนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นในการพัฒนาความยืดหยุ่นในตัวเองเอาชนะความกลัว หากมีน้ำหนักเกินคุณจะต้องบอกลากับมัน

การออกกำลังกายที่สำคัญช่วยให้การดำเนินการยืนในมือมีสีน้ำตาล, มาตรฐานคลาสสิกและ squats เกือบทั้งหมด judoists สามารถยืนอยู่ในมือของพวกเขานี้เป็นเพราะการพัฒนาของกล้ามเนื้อและความสมดุลที่ดีเยี่ยม ทุกคนที่อยากจะเป็นในมือคิดว่ามันก็เพียงพอที่จะปั๊มพวกเขา แต่ในความเป็นจริงนี้ไม่เพียงพอ เพื่อกำจัดความกลัวที่คุณต้องถามคุณถามเพื่อนหรืออาจารย์ผู้สอนที่จะรักษาคุณที่จุดเริ่มต้น เตียงมาต้าเพื่อที่ว่าในกรณีของฤดูใบไม้ร่วงคุณไม่ได้ผิดอะไร หลังจากผ่านไปหลายหยดบนเสื่ออ่อนกลัวจะหายไป

ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนท้องและก้น พวกเขาจะช่วยชั้นที่จะไปยังตำแหน่งที่ "สะพาน" และปีนจากมันไปยังตำแหน่งแนวตั้ง พยายามที่จะตกอยู่บนหัวเข่าของคุณ แต่สมดุลเบี่ยงเบนกลับ ดังนั้นคุณที่ดินบนเท้าและที่อยู่อาศัยของคุณและพบว่าตัวเองอยู่บนสะพาน วันละหลายครั้งจะไม้ลอยไปข้างหน้าและข้างหลังมันจะพัฒนาความสมดุลและขจัดความกลัว

วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะอยู่ในมือของท่านั่งที่ การทำเช่นนี้ไปเกี่ยวกับเสื่อหรือฟูกและวางด้านบนลงไปที่พื้น ขาข้างหนึ่งอย่างรวดเร็วยกเหนือหัวของคุณ พยายามที่จะจับขึ้นกับเท้าที่สองครั้งแรก ส่วนใหญ่แล้วคุณจะสามารถที่จะอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งสำหรับไม่กี่วินาที เพราะนี่คือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อของหลังและไม่สามารถที่จะรักษาความสมดุล

คุณสามารถอยู่บนมือของการยืน แต่มันค่อนข้างยากที่จะทำเนื่องจากหัวจะไม่สนับสนุนร่างกายและโหลดทั้งหมดจะกระจายอยู่ในมือ กวีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมือที่ถูกสูบ ในการดำเนินการชั้นวางยกมือเหนือศีรษะของคุณและพาพวกเขาออกไปเล็กน้อยที่ด้านข้าง ยกขาไปข้างหน้าและพยายามที่จะทำสนับมือยกขาทั้งสองข้างขึ้นไป เพื่อให้ลำตัวอยู่ในตำแหน่งนี้คุณต้องมีความยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยม พยายามปรับสมดุลทำลายขาเหนือหัวของคุณเล็กน้อยหลังจากที่คุณหยุดเดินไปในทิศทางที่แตกต่างกันเชื่อมต่อขา ในกรณีที่ไม่มีการงอขาของคุณคุณจะถอยกลับอย่างแน่นอน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีการยืนอยู่ในอ้อมแขนของคุณด้วยกำแพง ทำสิ่งนี้ผนังจะกระจายเสื่อหรือที่นอน วัดประมาณสองรถไฟใต้ดินและทำขั้นตอนกว้างให้งอขาที่หัวเข่า ตอนนี้วางหัวของคุณไว้ที่ด้านบนของผนังแล้วรับขากลับ ลงทะเบียนเท้าของคุณของผนัง เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงลองฉีกส้นเท้าจากผนัง ก่อนอื่นคุณจะประสบความสำเร็จเพียงไม่กี่วินาทีในการยืนอยู่ในมือของคุณ แต่ในไม่ช้าร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการโหลดคงที่และคุณสามารถดำเนินการชั้นวางเป็นเวลานาน

หากคุณไม่ได้อยู่ในรูปแบบกายภาพที่ดีที่สุดให้พยายามใส่ตัวเองตามลำดับ เริ่มชั้นเรียนด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและมือของคุณ ช่วยออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาความยืดหยุ่น