วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ

ทุกคนไม่ได้รับในวัยเด็กเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ มันเป็นความอัปยศเมื่อคุณไปที่ส่วนที่เหลือกับเพื่อน ๆ ทุกคนอาบน้ำและคุณเป็นคนขี้อาย ดังนั้นคุณนั่งอยู่ข้างสนามอาบแดดคุณไม่ตัดสินใจเข้าหาน้ำ ที่นี่จำเป็นต้องคิดและอาจถึงเวลาที่จะฝึกฝนเทคนิคการว่ายน้ำ มีสระว่ายน้ำสำหรับสิ่งนี้ มีผู้สอนที่มีความสามารถจะไปรับคุณชุดแบบฝึกหัดที่ต้องการขอบคุณที่คุณจะไม่รู้สึกอายอีกต่อไปในสังคมของคู่รักที่จะว่ายน้ำในแม่น้ำบนทะเลสาบ ฯลฯ

สำหรับการไต่เขาไปยังสระว่ายน้ำการตรวจสุขภาพจำเป็นต้องมีสุขภาพดี ยิ่งใหญ่ถ้าคุณทำผ้าเช็ดตัวแชมพูสบู่ซักผ้ากับคุณ ฉันใช้ชุดว่ายน้ำเลดี้การหลอมชาย ใช้รองเท้าแตะ, Swab Hat โค้ชหลายคนแนะนำการใช้แว่นตาพิเศษเช่นคลอรีนสำหรับการฆ่าเชื้อโรคจะถูกเพิ่มเข้าไปในน้ำ พวกเขามักจะได้รับในสระว่ายน้ำ แต่เป็นการดีกว่าที่จะซื้ออุปกรณ์เสริมของตัวเอง

การฝึกอบรมส่วนใหญ่เริ่มถัดจากชามพูล ก่อนที่จะทำอุ่นเครื่อง นั่งบนม้านั่งดึงขาตรงไปข้างหน้าย้ายพวกเขาสลับกันลง การเคลื่อนไหวเดียวกันซ้ำบนกระเพาะอาหารจากนั้นกลับมา ทำให้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยมือ (ในตำแหน่งยืน) ตอนนี้คุณพร้อมแล้ว คุณสามารถไปที่สระว่ายน้ำ มันจะดีกว่าที่จะลงบันไดกลับไปข้างหน้าแล้วจับมือด้วยมือ

ผู้สอนขั้นตอนต่อไปสอนวอร์ดวิธีการหายใจเมื่อสัมผัสกับน้ำ มือถูกเก็บลงน้ำขาขาให้หายใจออกปากเข้าไปในน้ำค่อยๆหายใจออกจมูกของคุณ ทำซ้ำ 10-14 ครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ขัดจังหวะจงสงบและผ่อนคลาย

ตอนนี้พอดีกับสิ่งสำคัญ - การเรียนรู้ที่จะอยู่บนพื้นผิวของน้ำ สูดดมอากาศหมอบหนีบเข่าของคุณ อากาศมากขึ้นที่ได้รับปอดยิ่งน้ำที่ดีขึ้น ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ร่างกายเริ่มปรากฏขึ้น มันจะทำงานได้มากแค่ไหนให้กลั้นลมหายใจของคุณ จากนั้นค่อยๆหายใจออกผ่านทางจมูกและปากปาก กลายเป็นด้านล่างทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้งอีกครั้ง มี "ดาว" แบบฝึกหัด อีกครั้งกดอากาศ ขยายที่ด้านข้างของมือขาไปที่น้ำคว่ำหน้าลงหรือด้านหลัง อย่ายกศีรษะของคุณมิฉะนั้นจะมีขาที่กำลังจม ทำให้ซับซ้อนนี้จนกว่าจะเปิดการดำเนินการที่ถูกต้อง บางคนสามารถเรียนรู้ได้ง่ายคนอื่น ๆ ไม่ออกกำลังกายบนน้ำ ผู้เชี่ยวชาญสำหรับทุกคนค้นหาวิธีการของเขา สิ่งสำคัญคือไม่ข้ามการออกกำลังกาย

ในชั้นเรียนคุณค่อยๆกำจัดความกลัวของน้ำ แบบฝึกหัดที่ไม่ซับซ้อนบางครั้งจะช่วยให้เคลื่อนย้ายน้ำเหมือนปลาได้ ตัวอย่างเช่นถือขอบด้วยมือของคุณและขอให้ใครบางคนสนับสนุนคุณ ขาทำให้เคลื่อนที่ลงขึ้น (สลับกัน) ตอนแรกจะบินกระเด็น จากนั้นเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง เริ่มขั้นตอนต่อไป - สลิป ยกเลิกอากาศตรงมือของคุณไปข้างหน้าให้พวกเขาเข้าด้วยกัน บรรเทาขาของคุณจากด้านล่างไปที่น้ำใบหน้าที่ลดลงเลื่อนเท้าของคุณ ติดตามการหายใจที่ถูกต้อง: หัวถูกยกขึ้น (สูดดมปาก) ลงไปในน้ำ (หายใจออกช้า) ทำแบบฝึกหัดเดียวกันที่หลังของคุณเพียงแค่จับมือของคุณไว้ใกล้กับร่างกาย มันง่ายกว่าที่จะหายใจที่ด้านหลังมันไม่จำเป็นต้องดำดิ่งลงไปในน้ำ

หลังจากเรียนรู้เทคนิคการลื่นคุณจะยังคงเลือกสไตล์การว่ายน้ำที่เหมาะสมกว่า สอนเขาและว่ายน้ำต่อสุขภาพ หากคุณต้องการเรียนรู้ทุกอย่าง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตอนนี้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากมายเมื่อสัมผัสกับน้ำ