วิธีการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำ

การลอยตัวเสริมสร้างระบบประสาทช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะไหล่และหลังพัฒนาระบบทางเดินหายใจและในที่สุดก็มีผลประโยชน์ต่อตัวเลข อย่างที่คุณเห็นมีประโยชน์มากมายจากชั้นเรียนนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถว่ายน้ำได้ มันไม่เคยสายที่จะเรียนรู้ - สำหรับสิ่งนี้มีสระว่ายน้ำกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามการอยู่ในน้ำศึกษากองกำลังที่ดีหลายรูปแบบและเป็นอิสระ

เรียนรู้การว่ายน้ำในน้ำยืนตัวอย่างเช่นในสระว่ายน้ำ หากคุณอยู่ในทะเลสำหรับชั้นเรียนให้เลือกสภาพอากาศที่ไม่มีสภาพอากาศที่เงียบสงบและใกล้ท่าเรือ บ่อยครั้งที่ไม่สามารถว่ายน้ำได้เป็นผลมาจากความกลัวต่อหน้าน้ำกลัวจมน้ำตาย ดังนั้นอย่าว่ายน้ำออกไปความลึกไม่ควรสูงกว่าการเติบโตของคุณ ดีมากถ้ามีคนที่รู้วิธีการว่ายน้ำซึ่งจะบอกวิธีการกระทำ

ค่อยๆกระโดดลงไปในน้ำให้ยึดเข้าไปในท่าเรือหรือด้านข้างของสระราวบันไดราวบันได พยายามจัดการร่างกาย: ผ่อนคลายขาร่างกายแฟลชขึ้นไปด้านข้างที่หลังของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถจัดการตำแหน่งร่างกายการสนับสนุนการปล่อย

สิ่งสำคัญในการว่ายน้ำคือความสามารถในการหายใจอย่างถูกต้อง หายใจเข้าและหายใจออกผ่านปาก พยายามที่จะหายใจเข้าลึก ๆ เนื่องจากปอดที่เต็มไปช่วยให้คุณอยู่บนพื้นผิวและไม่จม สำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำการออกกำลังกายทางเดินหายใจต่อไปนี้: หายใจเข้าลึก ๆ แช่หัวของคุณลงในน้ำและหายใจออกทุกอากาศอย่างช้าๆ

เพื่อเก็บในน้ำให้ความสนใจกับตำแหน่ง "เครื่องหมายดอกจัน" พิมพ์เข้าไปในอากาศเบา ๆ กระโดดลงไปในน้ำแล้วยืดมือและขาที่ด้านข้าง กลั้นลมหายใจของคุณแล้วลองผ่อนคลาย

เรียนรู้ที่จะทำงานเท้าของคุณ: ดึงถุงเท้าออกมาและขยับเท้าของคุณอย่างรวดเร็วโดยไม่ก้มลงในหัวเข่าของคุณ การออกกำลังกายลักษณะของการรวบรวมข้อมูลสามารถทำได้ถือข้างหรือกระดานสำหรับคณะกรรมการว่ายน้ำ ในรูปแบบของการผสมพันธุ์ขาถูกดึงความยาวแล้วงอที่มุมฉากและยืดครึ่งวงกลมเงียบ ๆ

มีสไตล์การว่ายน้ำต่อไปนี้: ที่ด้านหลัง, เต้านม, การรวบรวมข้อมูล, ผีเสื้อ ม้วนเป็นหนึ่งในสไตล์เรียบง่ายที่ช่วยให้คุณว่ายน้ำได้อย่างรวดเร็ว ยกแขนยาวสลับกันทำครึ่งวงกลมและล่างแตะสะโพก ม้วนสามารถว่ายน้ำที่หลังและกระเพาะอาหารของคุณ ในขาทั้งสองประเภทจะถูกเหยียดหยาม

หากคุณกลัวที่จะดื่มด่ำกับน้ำอย่างสมบูรณ์ให้ใช้คราบจุลินทรีย์สำหรับการว่ายน้ำแว่นตาวงกลมพองหรือเสื้อกั๊ก จนกระทั่งเราเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำดื่มด่ำกับน้ำเปิดเฉพาะเมื่อมีเจ้าหน้าที่กู้ชีพในบริเวณใกล้เคียง