วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินในอ้อมแขนของคุณ

การเรียนรู้ที่จะเดินในมือของคุณไม่ยากอย่างที่คิด หากคุณต้องการรับทักษะนี้ แต่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเตรียมอย่างละเอียด ในบทความนี้เราจะพยายามทำให้เข้าถึงได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและเรียนรู้วิธีการใช้มือโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ตัดสินใจเรียนรู้วิธีที่จะไปต่อคุณต้องจำไว้ว่ามีการฝึกอบรมทางกายภาพที่ดี กล้ามเนื้อฝึกอบรมการพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทน แปรงมือเมื่อเคลื่อนที่คว่ำลงโหลดสูงสุดจะถูกทดสอบ ดังนั้นหากก่อนหน้านี้คุณไม่ได้ให้ความสนใจกับโซนนี้มากพอให้นำข้อมือและปลายแขนนอกจากนี้ สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและยืดกล้ามเนื้อ การเดินในมืออีกครั้งในมือคือตำแหน่งที่ผิดปกติของร่างกายกระตุ้นให้เกิดกระแสเลือดให้กับศีรษะและเป็นผลมาจากอาการวิงเวียนศีรษะและการสูญเสียสติ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณดังนั้นการเดินครั้งแรกในมือของคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เลือกสถานที่สำหรับการฝึกอบรม (ยิมที่มีเสื่อหรือพื้นปกคลุมไปด้วยผ้าห่ม) เรียนรู้วิธีการจัดกลุ่มเมื่อสูญเสียดุลยภาพ สิ่งนี้จำเป็นเนื่องจากน้ำตกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างการฝึกอบรม เริ่มต้นจากชั้นวางด้วยผนัง: หันหน้าไปที่ใบหน้าของเธอ Lean จัดให้มีความกว้างของไหล่ แปรงทาสีตั้งฉากกับผนังในระยะ 30-40 เซนติเมตรจากมัน ขาโยนขึ้นเองหรือขอช่วยเหลือเพื่อน เมื่อคุณจัดการให้รอสักครู่ที่กำแพง หากทุกอย่างอยู่ในลำดับหัวไม่หมุนและมือไม่ได้ตั้งใจไปให้ไปที่แบบฝึกหัดต่อไป

ขาตั้งบนมือของผนังเป็นองค์ประกอบที่ยากลำบากในการเตรียมการ แต่ยังคงเดินบางเบาเพราะการเคลื่อนไหวนั้นสมดุลได้ง่ายขึ้น ตัวเองมีหนทางข้างหน้าคุณเพียงแค่ต้องมีเวลาในการจัดเรียงมือของคุณใหม่ ในการเริ่มต้นด้วยลุกขึ้นยืนขึ้นกับผนังเช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้เพิ่งเปิดตัวใบหน้าของเธอ ก่อนที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าจากกำแพงคิดว่าคุณพูดถูกหรือไม่ มือยืดให้ใส่ความกว้างของไหล่หมุนเรียบกระเพาะอาหาร พยายามฉีกขาจากผนังและแก้ไขในตำแหน่งนั้น หากคุณดึงออกไปข้างหน้าจากผนังอย่างดื้อรั้นให้พยายามจัดเรียงมือใหม่ บางทีนี่อาจเป็นวิธีนี้ (ทำตามขั้นตอนด้วยมือของคุณในระหว่างการตกช้า) เหมาะกับคุณมากกว่าการเรียนรู้ที่สมดุล

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการใช้มือของคุณโดยเร็วที่สุดให้ทำตามแบบฝึกหัด เรียนรู้ที่จะโยนเท้าของคุณขวากำแพงจะช่วยให้คุณประหยัดจากการล้มที่หลังของคุณหากคุณเผชิญหน้ากับมัน อย่าพยายามกระโดดโยนขาทั้งสองข้างในครั้งเดียว ยกมือขึ้นและก้าวเท้าก่อนด้วยหนึ่งเท้าจากนั้นให้กระชับทั้งสองในขณะที่นักกีฬา Gymnasts ทำ แร็คขึ้นคว่ำข้อศอกตรงโค้งงอขาเข่าทิ้งไว้ข้างหลังหัวของคุณ ดังนั้นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงจะเปลี่ยนไปซึ่งจะทำให้กระบวนการเดินง่ายขึ้น ต่อมาเมื่อคุณก้าวเข้ามาในตำแหน่งนี้พยายามที่จะยืดขาของคุณ

อย่าลืมออกกำลังกายก่อนเดินบนมือของคุณ หากกล้ามเนื้อสวยต่อหน้าการออกแรงทางกายภาพสูงสิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและแขนขาอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้นอกเหนือจากการเดินในมือคุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องกับความแข็งแกร่งของมือกล้ามเนื้อของข้อต่อลำตัวและไหล่ เป็นการดีที่สุดที่จะพัฒนาความซับซ้อนส่วนบุคคลของการฝึกอบรมบนแถบแนวนอนจำลองและดัมเบลล์ มันยังคงมีความจำเป็นที่จะเข้าร่วมพื้นวางมือของคุณในตำแหน่งที่แตกต่างกัน: วางข้อศอกที่ด้านข้างหรือกดไปที่ด้านข้าง

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถฝึกการเดินบนมือของคุณในสองสามสัปดาห์ถ้าคุณอุทิศการฝึกซ้อมหลายครั้งต่อวัน น่าเสียดายที่ทักษะนี้ไม่สามารถซื้อได้ครั้งเดียวและสำหรับทุกคนต้องใช้คลาสและการทำซ้ำปกติ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการลองปรับสมดุลลงหัวรถไฟทุกวัน