จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก

พร้อมกับกระเพาะอาหารก้นและสะโพกมืออยู่ที่ตัวแทนของเพศที่ดีไม่มีโซนที่มีปัญหาน้อยลง พวกเขาจะเต็มที่อย่างเต็มที่อย่างรวดเร็ว แต่ทำให้พวกเขาผอมบางยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับส่วนหลังของพวกเขา เลเยอร์ไขมันสะสมตามกฎแล้วมันอยู่ที่นี่และเมื่อลดความอ้วนผิวจะช่วยประหยัด ส่งคืนที่มือจับของคุณความสง่างามและความสะดวกของคุณจะช่วยให้มีกฎหลายอย่างติดที่คุณสามารถเห็นผลลัพธ์แรกหลังจากสองสามสัปดาห์

ตรวจสอบมื้ออาหารของคุณลดจำนวนไขมันสัตว์ที่บริโภคและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ส้ม, ผลิตภัณฑ์นมหมัก, สับปะรด, กีวี, โจ๊ก, ขิง, วอลนัท, น้ำมันมะกอก, พืชตระกูลถั่ว, รำข้าว, สาหร่าย, เนื้อสัตว์ปีกสีขาว, ปลาทะเล, ผัก, แอปเปิ้ล, บรอกโคลี, บรอกโคลี, ผีเสื้อ พยายามอย่าใช้เกลือและน้ำตาลแป้ง ดื่มน้ำมากขึ้น, ชาสมุนไพร, น้ำผลไม้สด, ยาต้มกุหลาบ เจือจางสองชิ้นของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลในน้ำอัดลม 250 มล. และดื่มสองหรือสามครั้งต่อวัน

มือที่ใช้งานไม่ได้เป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ หากไม่มีความปรารถนาที่จะไปยิมคุณสามารถแสดงได้และที่บ้าน ขอแนะนำให้ทำกับดัมเบลที่ 1-1.5 กิโลกรัมภาระดังกล่าวจะไม่นำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อ วางขาไหล่ที่กว้างขึ้นเล็กน้อยให้โค้งงอเข่าจับมือกันปาล์มขึ้นและยืดหยุ่นในข้อศอก จากนั้นลดแขนไปตามร่างกายฝ่ามือกับตัวเองยกระดับขึ้นไปที่ระดับไหล่ งอข้อศอกไปที่หมัดขึ้นดูใช้มือยกขึ้นเหนือศีรษะของคุณ ต่อไปการออกกำลังกายนี้: มือตามร่างกายพาพวกเขากลับไปที่หายใจออกและในลมหายใจ - กลับมา ยกมือขึ้นเหนือหัวของคุณแน่นดัดในข้อศอกด้านหลังและหลังขึ้น นำไปข้างหน้ามือออกไปด้านข้างลดลงตรงและยกขึ้น

hand3

การออกกำลังกายอีกไม่กี่: Make ข้างหน้ามือลงยกพวกเขาดัดข้อศอกขึ้นดังกล่าวข้างต้น ยืนอยู่ในชั้นมวยกดหน้าอกและโยนพวกเขาออกอย่างรวดเร็วสลับกัน อย่ากดจากพื้นหรือโซฟา ในกรณีแรกเพื่อที่ว่ามันเป็นเรื่องง่าย, despicing ไม่ได้อยู่ในถุงเท้าของเท้า แต่ในหัวเข่างอ แต่พยายามที่จะสัมผัสพื้นจะสัมผัสพื้น นั่งบนเก้าอี้โค้งงอมือของคุณและข้อศอกที่มีการขยับขึ้นเล็กน้อยเหนือเข่า Flex และการขยายมือของคุณจากดัมเบลทำมันอย่างช้าๆ นอนอยู่บนหลัง, การแพร่กระจายแขนของพวกเขาไปที่ด้านข้างยกพวกเขาขึ้น หรือดึงพวกเขาออกก่อนที่จะลดพวกเขากลับมาและกลับเพิ่มขึ้น นั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้ฝ่ามือจะเงียบลงไปในขอบ ลดก้นลงพาดบนมือและเท้า, ลิฟท์และลดร่างกาย ทำให้การออกกำลังกายครั้งที่ 15, 2-3 แนวทาง ค่อยๆเพิ่มจำนวนของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการขยายและการออกกำลังกายลูก

Hands4

พยายามที่จะทำงานในตอนเช้ามันรถไฟดีและมือลงทะเบียนเข้าสู่สระว่ายน้ำหรือพิลาทิส เต้นรำมากขึ้นก็ไม่สำคัญ - ในดิสโก้หรือที่บ้านขั้นตอนนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับการก่อตัวของมือที่สวยงาม ใช้จิตวิญญาณตัดกันทำให้ขัดพิเศษ น้ำมันมะกอกหรือผสมน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากันกับหนึ่งในส่วนผสมต่อไปนี้: ดินกาแฟปรุงอาหารเกลือ, ข้าวโอ๊ตฝอยในเครื่องบดกาแฟ ลองพวกเขาไปที่ช่องว่างปัญหาในชีวิตประจำวันในระหว่างขั้นตอนน้ำ อย่าลืมเกี่ยวกับการต่อต้านเซลลูไลท์ครีมร้อนและสเปรย์น้ำมันกระดังงา คุณสามารถใช้พวกเขาก่อนที่จะออกกำลังกาย ก็จะแนะนำให้บรรลุผลมากขึ้นเพื่อระบายน้ำส่วนบนของภาพยนตร์เรื่องอาหาร เราไปนวดรวมทั้งฮาร์ดแวร์ให้ความสนใจกับพื้นที่ที่มีปัญหาของแต่ละบุคคลเช่นเดียวกับน้ำทะเล

หากแม้ผลการดำเนินงานในชีวิตประจำวันของการออกกำลังกายทางกายภาพและการใช้เงินทุนต่าง ๆ ไม่ช่วยให้คุณพยายามที่จะไปผ่านหลักสูตรของ Mesotherapy หรือรีสอร์ทกับวิธีการที่รุนแรงมากที่สุด - brachioplasty