Hula-hup är bekant för oss sedan barndomen, då kallade vi det enklare. Och om han i barndomen uppfattades som ett roligt spel, nu kan det framgångsrikt användas för att skapa en vacker figur. Det visar sig att Hula-hup med regelbunden användning kan justera dina formulär avsevärt. Och vi kommer att berätta hur man effektivt använder Hula-Hupe för att bli smalare.
Positiva effekter av övningar med Hula-hup
Trots det faktum att i den främsta wrap som spinnar på nivån av midjan, under övningarna med det inte bara pressen, men också skinkor, höfter, och samförståndsmusklerna ingår i det. Många tror att effekten av att minska volymerna från att arbeta med Hula-Hupe uppnås genom "brytning" av fetter. Faktum är att den intensiva mekaniska effekten av hoopen på vävnaden leder till en ökning av blodtillförseln till kontaktkontakterna, och blodet ger syre till dem, vilket är aktivt "taget" för splittring av fettskiktet. Dessutom är denna bukmassage en utmärkt stimulering av tarmpersonal och förebyggande av förstoppning.
Vad är hoops för viktminskning
Idag erbjuder tillverkarna flera typer av hula-hup. Det enklaste och vanliga för oss är den vanliga, ihåliga insidan, gymnastikbandet. Det kan vara metalliskt eller plast. En mer signifikant variant är en viktig hoop (fast, utan kavitet inuti) som väger från 0,5 till 2 kg, vilket har en mer intensiv inverkan på musklerna. Det finns också modernare sorter av hula-hup med massage och / eller magnetiska munstycken. I dessa hoops kompletteras effekten av mekanisk exponering med massage och / eller magnetiska fält, varigenom blodtillförseln till kroppssektionerna i explosionszonen av Hula-hup är ännu mer intensifierad. Bland de moderna typerna av att förlora viktminister kan du hitta hoops från förstärkt gummi - Gimflexor. Dess på grund av flexibilitet kan användas som en simulator för andra muskelgrupper (insidan av lår, händer, bröst, etc.).
Principer för val Hula-hup
På grund av det faktum att det finns flera typer av att förlora viktminskning med olika inflytningsintensitet, måste du välja dem. De som bara börjar sin väg till skönhet, det är bättre att börja med en vanlig gymnastikhopp. Det kommer att bilda färdigheter i den korrekta hanteringen av detta sporttillbehör (rotation, takt, varaktighet). Mer förberedd i det fysiska planet kan du välja en viktig hula-chup, vilket beror på viktning ger en bra belastning på musklerna. Vikt Välj det beroende på hur mycket du är fysiskt utbildad och erfaren när det gäller rörelsens rotation. Nästa steg att mastera hoop för viktminskning är användningen av massage hula-hup. Här är det nödvändigt att ta hänsyn till att utan erfarenhet av lättare hoops, kommer användningen av sådan hula-hup initialt att vara smärtsam och lämna efter sig själv spårar (blåmärken). Även preliminär förberedelse kräver magnetiska hoops och gimflexor.
Hur man gör med Hula-hup
För att undvika obehag och blåmärken, börja arbeta med en hoop i täta kläder eller ett förlustbälte. Med den sista att vrida Hula-hup ännu mer lönsam, eftersom brännskador i en sådan tandem inträffar mer intensivt. Endast när din kropp blir van vid en sådan mekanisk exponering, kan du gradvis gå vidare på direkt påverkan, det vill säga på en naken kropp. För övningar blir raka och lägger benen på axlarna (eller något bredare) och samlar strumpor utåt. Under övningarna, försök att spänna musklerna i pressen, skinkorna och höfterna. Gradvis, mastering i hanteringen av Hula-Hupe, kan du sätta dina ben närmare varandra, göra attacker, bli på strumpor etc.
Hur mycket och när man ska hantera en hoop för viktminskning
Planera dina klasser mellan måltiderna - inte tidigare än 2 timmar efter måltid och 1 timme före måltiden. Denna period är mest gynnsam för fysisk ansträngning, eftersom den intensiva fettförbränningsprocessen lanseras. Börja med 10 minuter, gradvis medföra varaktigheten av klasserna till optimala - 30-40 minuter. Efter avslutad övning kan du dricka ett glas icke-kolsyrat vatten.
Ange de dagliga övningarna med Hula-Huup till din dag, kombinera dem med att lyssna på musik eller titta på tv - och snart kommer du att se hur effektiv en sådan trevlig anpassning kan vara. Vilka övningar kan utföras med en hoop för viktminskning, titta på videon.
0
803
