Trots det faktum att den manliga kroppen är mycket mindre mottaglig för fettavlagringar - företrädare för starkt kön inte främling till problemet med övervikt och "hängande" sidor. Ta bort den feta mannen är mycket svårare än en kvinna, och bara integrerade händelser kommer att kunna hjälpa här.
1
Om du vill ta bort sidorna - först av allt granskning som ingår i din dagliga kost. Justera din meny för mer hälsosam mat och minska så mycket som möjligt, och det är bättre att helt eliminera användningen av söta, livsmedelstillsatser, sodes, ketchup, majonnäs och naturligtvis snabbmat. Drick mer vanligt vatten. Vätska hjälper dig att bli av med onödiga fettavlagringar. Observera separationsläget, beräkna den dagliga kalorierna och ta bort allt för mycket som du äter nu.
2
Men för att minska kroppsfett sediment är en korrekt näring klart inte tillräckligt. Den andra faktorn för ett integrerat tillvägagångssätt utövas. De enklaste och populära övningarna som gör att du snabbt kan hitta en tidigare form, hoppar och körs. Dessa övningar är mycket snabba brinnande kalorier, och hoppar genom repet ger en mycket större effekt, snarare än att springa. Att gå uppförsbacke hjälper också till att bli av med överskott av fett som ackumuleras i sidorna. Om du går upp dagligen till kullen med en bias på 10-15 grader, så på bara några veckor kan du märka en minskning av midjans diameter.
3
Om du inte har ledig tid för att kunna springa eller gå i berget - enkla övningar som du kan göra hemma kommer att komma till räddningen. Övningar från yoga är mycket användbara. Här är en av dem: sitta på stolen och dra magen så mycket som möjligt. På djupt andningsstammar alla musklerna i bukpressen och fördröjning i detta tillstånd i 20-25 sekunder, andas ut och slappna av. Bara några minuter om dagen, daterad denna övning, gör det möjligt för dig att se till att den är fantastiska effektivitet. Hindu squats är också mycket väl att låta män bli av med överdrivna sidor. Utför denna övning behövs varje dag i tre minuter. Innan du börjar träna, bli rak, kommer händerna att sänka längs kroppen. Börja smidigt squat. Efter fingertopparna berörs till golvet, klättrar dramatiskt vid startpositionen.
4
Förutom ovanstående övningar, för bildandet av figuren, är alla de övningar som rekommenderas att engagera sig i pumpningen av bukpressmusklerna perfekta. Du kan ta reda på en bredare beskrivning och rekommendationer om sådan verksamhet på vår hemsida. För att göra detta, gå bara till av den här länken.
Sammanfattningsvis betyder det en enkel och logisk slutsats att det viktigaste i kampen för en bra siffra är kombinationen av daglig fysisk ansträngning och korrekt separat näring. Observera denna helt enkelt regel, du kommer lätt att kunna bli av med den flabby-figuren och bli en attraktiv smal man.
1
2317
