För de flesta människor, frågan "hur man återhämtar sig med 5 kg?" Det låter absurt, för idag är det mest populära problemet att bli av med övervikt. Men inte alla vet och inte alla kommer att förstå att det är ännu svårare att återhämta sig än att gå ner i vikt. Och de som verkligen mötte detta problem kämpar envist för varje kilogram som förvärvats.
1
Skälen till vad behovet av att göra 5 kg kan bli olika faktorer. Det kan vara som behovet av att förbättra deras hälsa och önskan att ha frodiga former. I vilket fall som helst, att börja äta utan ett konto, är allt i rad fett och kalori det största misstaget för någon som vill återhämta sig. Den skarpa förändringen av matdieten kan leda till problem med tarm- och gastriska kanaler, vilket kommer att påverka alla andra mänskliga organ. Ibland är en överdriven tunnhet resultatet av en dålig aptit, det är möjligt att korrigera detta problem, dricka på morgnarna av alla bekanta vitaminer av askorbinsyra och under dagen med färska äpplen och citrusfrukter.
2
Innan den så kallade dieten börjar med ett uppdrag att återhämta sig med 5 kg måste du se till att du har det bra med hälsan. Om en sådan diet är en tvingad åtgärd att återställa kroppen, se till att kontrollera med din behandlande läkare, vilka produkter som är kontraindicerade. Först och främst är det nödvändigt att öka antalet matmåltider per dag från tre gånger till fyra och fem. Samtidigt behöver det inte flera gånger om dagen finns det snabbmat, stekt rätter, konfekt. Du kan återhämta dig och ta hälsosam mat, som bär hög kalori. Nedan kan du se tabellen över kaloriprodukter och välja en lista över prioriterade produkter.
3
För att bli bättre kan du utvecklas på egen hand, baserat på ovanstående tabell och de produkter som tilldelats dig, kosten eller så kan du ta följande diet som grund: Frukost nr 1 - mjölkgröt med smör; Frukost nr 2 - mjölprodukter med kondenserad mjölk eller smör; Lunch - grönsakssallad kryddad med solrosolja och den huvudsakliga heta maträtten; eftermiddagsnack - en köttpaj eller en bulle med svamp tillsammans med sött te; Middag - stekt potatis eller pasta med köttsås. Och se till att dricka varm mjölk med honung och en liten smörgås innan du lägger dig. Brott mellan måltiderna bör inte vara mer än 3-4 timmar.
4
Förutom en flitig diet, för att bli bättre, måste du utföra fysiska övningar. Det finns en åsikt att bara de som vill gå ner i vikt behöver spela sport, men det är vilseledande. För att hålla vikten som uppnåtts är det faktiskt nödvändigt att musklerna pumpas upp, annars kommer fettet helt enkelt inte att klamra sig fast vid. Inget behov av att komma med någon komplicerad uppsättning klasser, bara utföra de övningar du vill, men försök att distribuera lasten på alla muskelgrupper jämnt.
Rätt i 5 kg - Uppgiften är inte lätt och ibland ännu svårare än att gå ner i vikt med 5 kg. Det viktigaste för att uppnå detta mål är en fullständig diet med ett konstruerat måltidsschema, som inte bara hjälper till att återlämna förlorade kilogram, utan kommer att återställa aptiten och förbättra hälsan.
0
2295
