För en uppsättning muskelmassa är det nödvändigt att korrekt räkna antalet proteiner i kosten. Det är nödvändigt att ta protein, bäst - i flytande form. För att uppnå goda resultat bör proteinkocktails tas korrekt.
1
Proteincocktail är ett rent protein. Det händer två typer: Snabb och långsam. Slow protein absorberas långt, snabbt - tvärtom. För en uppsättning muskelmassa måste snabbt protein tas 3-4 gånger om dagen i små portioner och långsam - att använda för natten, för Celltillväxt accelereras på natten.
2
När du utarbetar ett kraftschema måste du ta hänsyn till att kroppen absorberar ca 35 g protein i en måltid. Därför är det bättre att bryta näringet till en fyra-graderad 40 g protein i taget. Att äta mat är med jämna mellanrum. Sådana måltider kommer att vara effektivare för muskeltillväxt. Mät den önskade mängden protein är bättre än en mätbar sked, med en volym av 20-30 g, som ingår i förpackningen.
3
Effektivare kommer att vara mottagandet av en proteincocktail en halvtimme före träning och efter en halvtimme efter det. Det är bäst att ta och kolhydrater med proteiner, även i form av en cocktail. För att snabbt få muskelmassa bör du fortsätta från följande formel: 2 g protein per 1 kg vikt. De där. Med en vikt av 70 kg bör den dagliga normen för protein vara 140-150.
Proteincocktails är kontraindicerade till personer med sjukdomar i njurarna, mag-tarmkanalen, gikt och urolithiasis.
Innan jag tränar, ser jag inte dricksproteinet, det är bättre att göra en fullständig måltid. Men efter friktion kommer jag definitivt att dricka en del + jag äter banan så att musklerna återställs snabbare
Protein dricker precis när ekorren var onödig för dagen (på natten av kasinens del-två). Från gymmet fungerar fortfarande kreatin för muskeluppsättningen bra. Kurser Sportexpert Monohydrat Pugh (3G kreatinmix med juice och så varje dag i en månad). Tillväxten av makt har en positiv effekt. Tja, ja - ingenting kommer att hända utan god mat - du kan inte argumentera med det)
0
1822
Innan jag tränar, ser jag inte dricksproteinet, det är bättre att göra en fullständig måltid. Men efter friktion kommer jag definitivt att dricka en del + jag äter banan så att musklerna återställs snabbare
Protein dricker precis när ekorren var onödig för dagen (på natten av kasinens del-två). Från gymmet fungerar fortfarande kreatin för muskeluppsättningen bra. Kurser Sportexpert Monohydrat Pugh (3G kreatinmix med juice och så varje dag i en månad). Tillväxten av makt har en positiv effekt. Tja, ja - ingenting kommer att hända utan god mat - du kan inte argumentera med det)