Det finns många tvister angående yoga som ett sätt att gå ner i vikt. Detta är inte förvånande, eftersom resultatet av resultatet beror på naturen av klasser, näring och attityd gentemot yoga. I den här artikeln kommer vi att titta på hur yoga hjälper till att gå ner i vikt och vad som behöver göras för detta.
Hur yoga hjälper till att gå ner i vikt
Yoga är ett självkännedom. Först och främst eliminerar den grunden till utseendet på onödiga kilogram, som läggs djupt i det undermedvetna. Yogaklasser förändrar världens vision, dagliga vanor och perfekt kropp. Det finns många typer av yoga. Dynamisk yoga är idealisk för att eliminera övervikt, som kännetecknas av aktiva övningar. Men nybörjare rekommenderas att börja med de första stegen i Hatha Yoga. Detta kommer att göra det möjligt att förbereda en kropp till mer komplexa belastningar, vilket är mycket relevant för fullständiga personer som kan ha tryck, kardiovaskulära sjukdomar etc. över tiden kan du gå till dynamisk yoga.
Var ska man starta
Det är viktigt att komma ihåg att yogaklasser inte kommer att leda till för snabb bantning. Men den här metoden är den mest korrekta, och resultatet är fast för alltid. Som nivåer av nivå och utveckling av New Asan (POS) börjar övervikten gå, och figuren kommer att förvärva en honad silhuett, flexibilitet och lätthet. Välj först en lämplig lärare och förklara för honom ditt problem. Gör en bra tränare, du kommer alltid att känna fred och komfort. Om du vill göra dig, använd ett komplex av högkvalitativa videokläder (presenteras i slutet av artikeln). I vissa centra finns yoga speciella klasser för full av människor.
Rätt näring
Öva yoga, många människor blir vegetarianer. Det betyder inte att alla utövare behöver följa sådan asksu. Köttets vägran uppstår endast om en sådan önskan uppstår. Och ingen avbröt de allmänna kraftreglerna. Det rekommenderas att äta små portioner var tredje timme, begränsa konsumtionen av söt, fet och född, och presentera också mer grönsaker och frukter i kosten. 1,5 timmar innan klasserna inte behöver något tät. Det är tillåtet att dricka vatten och juice. Samma regel fungerar inom 1,5 timmar efter träning. Det rekommenderas också att inte äta fyra timmar före sömnen.
Korrekt andning
Så att övningarna verkligen hjälper till att gå ner i vikt, är de viktiga att utföra med rätt andning. Andas ut genom munnen (tvång) och ljud "hee". Denna teknik kommer att bidra till att tillfredsställa alla kroppsceller med syre, som kommer att lansera processen att rensa cellerna och börjar brinna fett. Med korrekt andning på 7-10 minuter kommer energi att dyka upp (det blir mycket), kroppen blir varm, svettningen och viktminskningen börjar. Se till att bukväggarna rör sig hela tiden. Du måste känna att andas som om en mage, inte lätt.
Utbildningens regelbundenhet
Oregelbundna klasser kommer inte att ge resultatet. Gör ett träningsschema och följ dem tydligt. Två lektioner per vecka kommer inte att räcka till minst tre. Om du vill få ett snabbt resultat under den första månaden, gå varje dag minst en timme. Men igen rekommenderas det att närma sig det gradvis.
Användbart råd
Om du gör hemma, använd följande tips:
- Före ockupationen, hantera visualisering. Hon hjälper till att frigöra hjärnan från extra tankar och anpassa kroppen till önskat sätt. Föreställ dig vad du vill få från yogaklasser.
- Efter visualisering, gör en aktiv dynamisk uppvärmning, som kommer att hjälpa upp och slappna av hela kroppen. Medvetenhet och kropp kommer till det glada aktiva läget.
- I slutet av varje praxis, glöm inte att utföra Shavasan. Denna hållning slappnar av alla musklerna, lugnar andnings- och nervsystemet.
- Om du just börjat göra yoga, undvik att utföra alltför komplexa övningar.
Kom ihåg att yogaklasser är i första hand njutningen av själva processen. Om du chase posten och vill snabbt bli av med övervikt, välj en annan viktminskningsmetod. Men om du inte bara vill gå ner i vikt, men bli frisk, energisk och få harmoni, så är YOGA-klasserna helt enkelt skapade för dig.
0
1010
