Bodyflex för nybörjare

Aktiva tunga sportsövningar av olika anledningar är inte lämpliga för alla som vill gå ner i vikt eller justera formen. Om en person inte gjorde någon form av sport, har medicinska kontraindikationer till tunga belastningar, åldersbegränsningar eller helt enkelt inte vill engagera sig i mobil träning, kan du försöka utforska en ny trend i fitnessindustrin - andas gymnastik Bodiflex.

• hjälp i kampen mot övervikt
• dra åt nacken och ansiktets muskler;
• förbättra hjärtatets arbete
• upprätta matsmältningen;
• stärka musklerna;
• hjälpa till med att bekämpa rökning;
• ta bort migrän;
• förbättra ledets rörlighet
• förbättra immuniteten och temperera kroppen;
• höja ton och humör.

• blodtryck droppar;
• blödning (inklusive menstruation);
• arbetade andning;
• hjärtsjukdom;
• bråck;
• problem med sköldkörteln;
• Ökad temperatur;
• postoperativ stat;
• graviditet.

• Från positionen som står för att luta sig framåt och lita på knäna är ryggen rak. Smidigt, utan dröjsmål andas ut all luft genom de slutna rörläpparna.
• Jag räta upp en bit och tätt närmare läpparna måste du andas in den maximala luftvolymen med näsan.
• Snabbt luta vid sitt ursprungliga läge och skär ner på baksidan, dramatiskt andas all luft, yttra "ha".
• Rita andan och maximera magen.
• Fullt rätas ut, gör en lugn enkel andetag.

• "Ett lejon". Från positionen stående, stödd på knä med händerna, höja utseendet så mycket som möjligt, sätter vi läpparna med röret, är toppen försöker dra ner ner och hålla tungan så mycket som möjligt.
• "Katt". Position: på alla fyra. Sänk huvudet nedåt, dra tillbaka så mycket som möjligt upp.
• "Tryck". Position: liggande, böjda knän, vila benen i golvet. Raka händer sträcks upp. Smidigt höja axlarna och bröstet upp, som om "växande", utan att föra en rak vinkel.
• "Grimas". Position: Stående på beskurna ben, stödd på sina knän. Sätt underkäken framåt, läpparna med ett rör, lyfter upp huvudet och dra halsen.
• "Stretching sidorna." Vänster knä böja, sträckte en annan ben ut, fötterna tätt tryckt mot golvet. Höger rakt handen pull över örat, lutar åt den böjda knäet.
• "Foot drar". Ur "på alla fyra" ett ben, räta ut och höja den maximala är strumpan riktad till mig själv, skinkor kläms.
• "Sax". Från positionen liggande trycker tätt nedre delen av ryggen på golvet, satte händerna under skinkorna. Vi höjer benen med 10 cm från golvet och utför snabba breda tillståndsinnehavare i 8 sekunder.
• "Diamant". Stående händer att ansluta framför hennes fingertoppar. Armbågarna horisontellt golv, runda upp. Gör maximalt tryck på fingertopparna.

Bodiflex klasser kommer att gynna stora hälsa, korrigerade siffran och kommer att leverera en hel del nöje att människor i olika åldrar, temperament och intressen.