Веома занимљив спектакл може се размишљати, видети човека који хода по рукама. И жеља да питате је нехотично да питате - зашто је то неопходно. Добро одраз, разумете, јер су ојачани мишићи леђа, руку и рамена. Развити физичку и духовну равнотежу.
1
Покрет у рукама је веома тежак трик. Можете да савладате ову вештину, манифестујући упорност и снагу. Имати жељу, свако може научити како да хода наопако. Прво морате да научите да стојите на рукама, за то се морате добро припремити, јер овај део тела морате издржати сву своју тежину. Морате једноставно тренирати руке користећи вежбање.
2
Да би горњи удови направили трајнији, пожељно током дана, да направе притисак са пода током дана и проведете руке са бучићима. Када обављате ову вежбу, нестрпљиво држите гребен. Обављати систематски и десно. Ако можете без много потешкоћа стићи из пода 50 пута без заустављања - већ сте близу циља.
3
Следећа фаза је бојно поље, назад, то сте били у школи у физичком васпитању. Морате исправно да обављате ратишта, како не паднете када не можете да држите тачно сталак. Морате бити у могућности да групирате ако не желите да оштетите леђа или стекнете било какве друге повреде када паднете.
4
Након што су прве две фазе прошли, окренули смо се трећем месту - штанд на рукама зида. Да бисте испунили ову вежбу биће прилично тешко, потребан вам је помоћник. За то, особа која вас осигурава је поред вас и сугерише како да се вежба. Потребно је постати клечање на зиду на удаљености од 50 цм, а затим одвратите спрата доњим удовама, асистент у међувремену држи ноге, истовремено помаже да се паралелно усклади са зидом.
5
Помоћник тада уклања руке, а ви сами стојите око минут. Јако лоше ако желите да савучете ноге у коленима или одлучите да их кривите. Када обављате ову вежбу, не спалите леђа, не савијајте се у руке лактова, него што ћете бити више од вас - база ће бити јача. Тело држите глатко без савијања, рамена се не држи, стављајте руке на ширину рамена, почетак подршке без промена. Случај у Посе Цлецк-у.
6
Могуће је стајати различито на горњим удовима: са савијањем назад или напред са савијеним ногама. Почните са постољем свеће, било ће лакше ухватити вашу равнотежу. Временом, док научите како да стојите на зиду и схватићете да можете полако уклонити из њега.
7
Партнер вас и даље мало преноси и већ слободно изводите све елементе из различитих носача. Повећајте време регала, већ контролирате помоћника мање. Током руке, осећате се као стомачни ударци за вентиферинг, рамена се смањују. Чим сматрате да можете подићи, куварс треба да се уради, а који је унапред пробао.
Коначно сте постигли жељену. Мишићи су довољно јаки, а ви имате сами, можете започети Сложени процес - шетајући четкицом за руке. Потешкоће се примећују искључиво у процесу учења, добром осигурању, упорност у студије Повјерење ће вам помоћи да брзо научите како да ходате у наручју.
0
1153
