Упоредо са стомаком, задњицом и куковима, руке су у представницима финог пола без мање проблематичне зоне. Они ће брзо у потпуности у потпуности, али их чине поново танко тешко, посебно за њихов задњи део. Десни слој се накупља по правилу, овде је и приликом мршављења, кожа штеди. Вратите своје ручке Елеганце и лакоћа ће помоћи у неколико правила, залијевање на које можете видети прве резултате након неколико недеља.
1
Проверите своје оброке, смањите број конзумираних и сложених угљених хидрата животиња. Цитрус, ферментирани млечни производи, ананас, киви, каша, ђумбир, орах, маслиново уље, малуми, морска трава, бела перадарско месо, морска риба, поврће, јабуке, броколи, браколи, буколи, буколи. Покушајте да не користите соли и шећер, брашно. Пијте више воде, биљне чајеве, свеже сокове, деконовање Гренса. Разблажите две веће за сирће за јабуке у 250 мл неграђене воде и пијте два или три пута дневно.
2
Руке за трчање једноставно нису могуће без обављања редовне вежбе. Ако нема жеље да одете у теретану, можете их извести и код куће. Препоручљиво их је направити са бучићима од 1-1,5 кг, такав терет неће допринети мишићним зградама. Ставите ноге мало шире рамена, савијте се у колена, руке на странама, длановима и савијте их у лактовима. Затим спустите руке дуж тела, длановима за себе, подигните их до нивоа рамена. Савијте лактове на шакама горе гледано, провести руке, подижући их изнад главе. Следеће, ова вежба: Руке дуж тела, вратите их на издах и у даху - назад. Подигните руке изнад главе, затегните се, савијте се у лактовима, иза леђа и назад, горе. Направите унапред, руке на странама, спустите их равно и повисите.
3
Још неколико вежби: Маке напред, руке доле, подићи их, савијање, колена горе, као што је горе. Стоје у бокс реку, притисните груди и баци их нагло, наизменично. До притисне од пода или софи. У првом случају, тако да је лакше, деспицинг не на чарапама на ногама, али на савијеним коленима, али покушајте да додирнете реч додирују под. Седите на столицу, савијте руку и лактови су узбуркале, мало изнад колена. Флек и продужетак руку од тегова, то полако. Лежи на леђима, шире своје руке са стране, подигните их. Или повући их пре, спустите их и подизање назад. Седи на каучу или столицу, дланови су тихи у ивицу. Спустите задњицу доле, ослањајући се на руке и ноге, лифт и спустите тело. Марка обавља 15 пута, 2-3 приступе. Постепено повећавати њихов број. Такође, укључе у експандер и фитнес лоптом.
4
Покушајте да покренете ујутру, добро и руке тренира, пријавите се у базен или пилатес. Данце више, није битно - на дискотеку или код куће, овај процес је веома корисно за формирање лепих руку. Таке а супротстављене душе, да посебне Сцрубс. Маслиново уље или мед мешавина у једнаким пропорцијама са једним од следећих састојака: кафе уземљење, кухињске соли, Оатмеал исецкан у млин за кафу. Пробајте их на проблем простора дневно, током поступка воде. Не заборави анти-целулит, гријали креме и спрејеви, иланг-иланг уља. Можете их применити пре вежбања. Препоручује се да се постигне већи ефекат за испуштање горњи део филма хране. Идемо на масаже, укључујући и хардвер, обраћајући пажњу на поједине проблематичним областима, као и таласотерапије.
Ако чак и дневни учинак од физичких вежби и коришћење разних средстава не ти помогне, покушајте да прође кроз току мезотерапија или одмаралишта на најрадикалнији начин - брацхиопласти.
1
745
