Kako potegniti prsi

Prsni koš lahko izgubijo čudovito obliko zaradi pretirane diete, hranjenja, nepravilne oskrbe in na podlagi starosti. Pristojni sklop postopkov vam bo pomagal narediti vaše prsi bolj privlačne in se vrniti na njeno elastičnost.

Dobra poziva mora biti vaša navada. Nikoli ne ozke. Oglejte si hrbet, da vedno biti naravnost, ramena so rezervirana nazaj, rezila pa se zmanjšajo. Fizični napor vam bo pomagal okrepiti mišično steznik in bo vaš hrbet lažji. Tri ali štirikrat na teden, izvedite posebne vaje, ki bodo pomagale okrepiti mišice prsnega koša:

Potrebovali boste dve steklenici enake velikosti. Napolnite jih z vodo. Vzemite steklenice in potegnite roke pred sebe, da so obrnjene s palmami. Popravite ta položaj, dokler ne morete prenašati. Nato se odpravite trideset sekund in ponovite. Prvič, dovolj deset ponovitev, vendar poskusite povečati obremenitev vsak teden. V nasprotnem primeru bo malo občutek vaj.
Vzemite nekaj blato in ležite na njih. Noge morajo počivati \u200b\u200bv tleh. Vzemite steklenice in počasi dvignite roke pred prsi. Zaklenite položaj in spustite roke. Narediti vadbo desetkrat. Postopoma povečati količino.
Stojte v priročen položaj in pritisnite dlane drug na drugega na nivoju prsi. Razdelite komolce v različnih smereh. Za deset sekund, pritisnite dlane drug na drugega, nato pa se sprostite in ponovite vajo. Najprej vzemite dva pristopa do desetkrat, nato pa povečate znesek.
Potegnite roke naprej na ravni prsi. Sveče in divor bili vsaj desetkrat. opravlja tudi sinhrone imetniki dovoljenj za promet z rokami. Dvigalo on in drugi padec in obratno.
Naslednji vadba je najbolj hudo in učinkovito. Opravite sklece iz tal ali iz stene. Ne pozabite, da mora biti zapusti tla izključno nogavice. Med izvajanjem, postavite komolci v različnih smereh. V naslednjem pristopu, ki jih pritisnete na straneh. Torej, lahko uporabite vse mišice na dojkah.

Prijavite se za kopanje in redno obiskujete razrede. rezultat se boste počutili zelo hitro. Ogromna prednost plavanja je, da so absolutno vse mišične skupine usposobljeni.

Dva ali tri krat na teden, sledijo masažo prsi. Vzemite eterično olje vrtnice, sandale ali sivke in zmešajte nekaj kapljic z eno žlico koli rastlinskega olja (olivno, orehovo in mandljev), so primerni. Uporabi dobljeno zmes na prsih in opravlja čeden drgnjenje deset in petnajst minut.

Bodite kontrastni tuš - to bo blagodejno vpliva na stanje kože. Po kontrastni tuš, obrišite prsih z tonik na osnovi zelišč. Ne pozabite, da redno uporablja na kožo kreme, losjoni in kozmetičnih olj. Dobro je, da se prilega sredstva z vsebnostjo vitaminov, morskih alg, zelenega čaja ali marelično olje.

Lahko pripravimo posebno masko prsi. Vzemite žlico olivnega olja in ga zmešamo z enako količino skute. Nastali masi dodamo žlico sveže kisle smetane. Dobro premešamo vse sestavine in uporabiti dobljene zmesi na prsih. Pustite masko za petnajst do dvajset minut. Nato jo hiteti s toplo vodo in nanesite vlažilno na prsih.

Z zgoraj opisano nasvetov, lahko bolnika, ker ne boste dobili hiter učinek. Ampak, če ste redno izvajati vse postopke, bodo spremembe mogoče opaziti v dveh mesecih.