Prsni koš lahko izgubijo lepo obliko zaradi pretiranih diet, hranjenje, nepravilne nege in na podlagi starosti. Pristojni niz postopkov, ki vam bo pomagal, da vaše prsi bolj privlačna in vrnitev na njeno elastičnost.
Dobra drža bi morala biti tvoja navada. Nikoli omejiti. Pazi na svoj hrbet za vedno naravnost, so ramena pridržane nazaj, in rezila se zmanjšajo. Fizični napor bo pomagal okrepiti mišični steznik in obdržati svoj hrbet bo lažje. Tri ali štirikrat na teden, opravlja posebne vaje, ki bodo pomagale okrepiti mišice prsnega koša:- Potrebovali boste dve steklenici enake velikosti. jih napolnite z vodo. Take steklenice in potegnite svoje roke pred sebe, tako, da so obrnjeni z dlanmi navzgor. Popraviti ta položaj, dokler se ne prenašajo. Nato vzemite odmor trideset sekund in ponovite. Prvič, dovolj deset ponovitev, vendar poskušajo povečati bremena vsak teden. V nasprotnem primeru, se bo občutek vaj je malo.
- Vzemite si nekaj blato in ležijo na njih. Noge morajo počivati \u200b\u200bna tleh. Take steklenice in počasi dvignite roke pred prsmi. Zakleniti položaj in spustite roke. Naj vaja desetkrat. Postopoma povečati količino.
- Postavite se v udoben položaj in pritisnite dlani med seboj na prsih. Divide kolena v različnih smereh. Za deset sekund, pritisnite dlani drug na drugega, nato pa se sprostite in ponovite vajo. Prvič, vzemite dva pristopa do desetkrat, in nato povečati količino.
- Pull roke naj na prsih. Sveče in divor bili vsaj desetkrat. opravlja tudi sinhrone imetniki dovoljenj za promet z rokami. Dvigalo on in drugi padec in obratno.
- Naslednja vaja je najtežja in učinkovita. Izvedite push-up iz tal ali s stene. Ne pozabite, da morajo biti tal zapuščajo izključno nogavice. Med izvajanjem postavite komolce v različne smeri. V naslednjem pristopu jih pritisnite na strani. Tako lahko uporabite vse prsne mišice.
Z uporabo zgoraj opisanih nasvetov bodite potrpežljivi, ker ne boste prejeli hitrega učinka. Če pa redno opravljate vse postopke, bodo spremembe opazne v dveh mesecih.
0
1841
