Ako vytiahnuť hrudník

Hrudník môže stratiť krásnu formu v dôsledku nadmernej diéty, kŕmenia, nesprávnej starostlivosti a na základe veku. Príslušný súbor postupov vám pomôže zatraktívniť vaše prsia a vrátiť sa k jej pružnosti.

Dobrý postoj by mal byť váš zvyk. Nikdy nezúčastniť. Pozrite si späť, aby ste boli vždy rovné, ramená sú vyhradené späť a lopatky sa znižujú. Fyzická námaha vám pomôže posilniť svalnatú korzetu a udržať chrbát bude jednoduchšie. Tri alebo štyrikrát týždenne vykonajte špeciálne cvičenia, ktoré pomôžu posilniť svaly hrudníka:

Budete potrebovať dve fľaše rovnakej veľkosti. Naplňte ich vodou. Vezmite fľaše a vytiahnite ruky pred seba, aby boli obrátené s palmami hore. Opravte túto polohu, kým nemôžete tolerovať. Potom si prestávku tridsať sekúnd a opakujte. Prvýkrát, dostatok desiatich opakovaní, ale snažte sa zvýšiť zaťaženie každý týždeň. V opačnom prípade bude to trochu zmysel pre cvičenia.
Vezmite si niekoľko stoličiek a ležte na nich. Nohy musia odpočívať v podlahe. Vezmite fľaše a pomaly zdvihnite ruky pred prsníkom. Zamknite polohu a spustite ruky. Vykonať cvičenie desaťkrát. Postupne zvyšovať množstvo.
Postavte sa v pohodlnej polohe a stlačte svoje dlane navzájom na úrovni hrudníka. Rozdeľte lakte v rôznych smeroch. Desať sekúnd, na seba stlačte dlane, potom relaxujte a opakujte cvičenie. Po prvé, vezmite dva prístupy na desaťkrát a potom zvýšite sumu.
Potiahnite ruky vpred na úrovni hrudníka. Sviečky a divor nimi najmenej desaťkrát. Ďalej vykonávame synchrónny držitelia rozhodnutia o registrácii s rukami. Lift jeden a druhý pokles a naopak.
Nasledujúce cvičenie je najťažšie a efektívnejšie. Vykonajte push-up z podlahy alebo zo steny. Pamätajte, že opustenie podlahy musí byť výlučne ponožky. Počas vykonávania umiestnite lakte do rôznych smerov. V ďalšom prístupe, stlačte ich na stranách. Môžete teda použiť všetky prsné svaly.

Zaregistrujte sa na kúpanie a pravidelne chodíte do tried. Výsledok budete cítiť veľmi rýchlo. Obrovskou výhodou plávania je, že absolútne všetky svalové skupiny sú vyškolené.

Dva alebo trikrát týždenne, postupujte podľa masáže prsníkov. Vezmite si esenciálny olej z ruží, sandálov alebo levandule a premiešajte niekoľko kvapiek s jednou polievkovou lyžicou akéhokoľvek rastlinného oleja (olivový, matice a mandlí) sú dobre vhodné. Aplikujte výslednú zmes na hrudi a vykonajte úhľadný trením desať a pätnásť minút.

Urobte kontrastnú sprchu - bude to priaznivý účinok na stav pokožky. Po kontrastnej sprche utrite hrudník tonikom na báze bylín. Nezabudnite pravidelne aplikovať na kožu krémov, pleťových pleťových alebo kozmetických olejov. Je dobré, aby sa zmestili prostriedky s obsahom vitamínov, morských rias, zeleného čaju alebo marhuľového oleja.

Môžete pripraviť špeciálnu masku prsníka. Vezmite polievkovú lyžicu olivového oleja a premiešajte ho rovnakým množstvom chatového syra. K výslednej hmotnosti pridajte lyžicu čerstvej kyslej smotany. Všetky komponenty dôkladne premiešajte a aplikujte výslednú zmes na hrudi. Nechajte masku pätnásť až dvadsať minút. Potom sa ponáhľajte s teplou vodou a na hrudi aplikujte zvlhčovač.

Použitie vyššie opísaných tipov, buďte trpezliví, pretože nedostanete rýchly efekt. Ale ak pravidelne vykonávate všetky postupy, zmeny budú viditeľné za dva mesiace.