Pohľadný, svalová mužské telo, prilákal nielen pozornosť žien, ale aj závisť ľudí, neschopný sa chváli podobných úspechov. Jeho charakteristickým znakom je vyvíjaný svaly hrudníka. Anatomicky, to je trochu odlišné svaly: veľké, malé, medzirebrové a serratus anterior. Pumpovať A "pláž" svaly, je nutné pravidelné cvičenie pre každé oddelenie.
Intenzívne zhruba v rovnakom čase nasledujúceho dňa. Vykonajte každého cvičenia pre 3-4 sad 15-20 opakovaní pozorovania.
- Bench press a činka chov. Vďaka tomu, ležiace na svahu lavičke.
- Bench press Činka vykonávať v rôznych pozíciách. Lavička vystavený vodorovne, alebo v šikmej polohe.
- Práca s kríženého alebo jednotky má za cieľ zlepšiť strednej a spodnej nosník z prsný sval.
- Ľahnite si na loptu, jediný dosadajú na podlahu a rastlín činka na každej strane trupu. Lakte ohýbať. Rovnako tak robiť bench press s činkami. Postupom času, dať si nohy musieť zvýšiť nestabilitu.
- Zatlačte loptu. Spustenie rúk striedavo: Akonáhle na podlahe, raz na loptu.
Všetky cvičenia vykonávajú v komplexe a systematicky. Alternatívne škrupiny a simulátory a výsledok sa nebudú čakať.
1
616
Môj manžel, okrem školenia, som neponechal prísady špeciálne akceptované Sportexpert Aminokomplex a bielkovín nevyhnutne ... Myslím, že to naozaj pomohlo ... pretože jeho hrudník a pravda je ego))