Niekto sníva odstrániť brucho, niekto, kto schudnúť v bokoch, a niektoré majú záujem o otázku, ako odstrániť dodatočné kilogramy z chrbta. Odpoveď na to je jednoduchá - zmena v zásade výživy a pravidelných cvičení vyvinutých špeciálne pre túto zónu. Pamätajte - hlavná vec nie je len schudnúť, ale držať ramená, späť a sledovať svaly vo svalovom tóne.
Sedavý životný štýl, nedostatok zaťaženia na zadnej strane, zakrivenie chrbtice vedie k problémom s držadlom, bolesťou v zadnej časti chrbta, akumulácie tukových vkladov. Hladké držanie tela vyzerá štíhlejší ako zem. Tak sa snažte udržať chrbát hladko, a pre pohodlie si môžete zakúpiť polohu. Je to elastický korzet s hustou doskou v zóne pásu. V prvých dňoch so svalovým nedania bude napätý, ale časom je postoj vyrovnaná.
- Postavte sa rovno, ručne otočte späť a chorál v hradu. Na dychu ako bližšie, lopatka je čo najbližšie, vráti sa do východiskovej polohy.
- Ležať na žalúdku, rukách a nohách ťahať. Zároveň zdvihnite nohy a ruky hore a oneskorenie v tejto pozícii na 20 sekúnd. Opakujte aspoň 10-krát.
- Vezmite činky a sklopte puzdro pod uhlom 90 stupňov. Striedavo zdvihnite a pustíte ruky. Snažte sa udržať chrbát a ramená rovno.
- Sadnite si na podlahe, nohy sa široko šíria po stranách. Urobte nakláňacie na stopy, potom jeden, potom ďalšia noha. Snažte sa byť silnejší, ako je to možné, aby ste cítili strečing svalov.
Ak tam boli zranenia chrbtice a natiahnutie svalov chrbta, potom cvičenia sa môžu vykonávať len po porade s lekárom.
Denné fyzické zaťaženie v kombinácii s diétou dáva vynikajúce výsledky. Po niekoľkých týždňoch bude každý obdivovať vaše sprísnené, krásne, rovno späť.
1
1949
Bol som dobre pomohol zbaviť sa nenávidených záhybov ťažké cvičenia s hmotnosťou ... zrejme kvôli šírke spálených kalórií. Je to samozrejme, ale kam ísť .... Keď to bolo úplne lenivé, som vzal L-karnitín experta alebo kofeín, potom aspoň energia sa stala viac)