Každá moderná dáma chce byť krásna a štíhla. Čo robiť, ak je dôležitá udalosť na nose, a elegantné šaty nie sú upevnené? Hlavná vec nie je panika. Funktívne sa zbavte dodatočných centimetrov a kilogramov pomôžu módne diéta mayo kliniky.
1
Mayo diéta, vyvinutá americkými odborníkmi na výživu, je ideálnou možnosťou pre tých, ktorí potrebujú schudnúť rýchlo, ako sa hovorí - "včera." Základom diétneho menu je ľahká nízkokalorická polievka na jedenie denne (v požadovanom množstve). Okrem hlavného pokrmu (zeleninová polievka) musí byť diéta počas stravy doplnená inými produktmi. Pod tvrdým zákazom - alkoholom, múkou, sladkým, údeným a vyprážaným. Samozrejme, diéta mayo diéty sa nelíši najmä rôznorodosť, ale ventilátory tohto programu chudnutie tvrdia, že sedemdňová trpezlivosť je kompenzovaná účinnosťou diéty - len týždeň, pri splnení všetkých Predpisy a pravidlá metodiky, je možné stať sa ľahším o 5-7 kilogramov!
2
Užitočné vlastnosti polievky spaľujúce tuk sú: prispieva k mäkkej detoxikácii pečene, rozdeľuje tuky a aktiváciu metabolizmu, odstraňuje opuch a normalizuje črevných motocyklov, posilňuje imunitný systém a spomaľuje procesy starnutia. Stojí za zmienku, že technika straty hmotnosti kostrickej kliniky je pomerne ľahko prevedená, bez pocitu psychologického nepohodlia, ostré útoky hladu a poklesu. Okrem toho "polievka" strava nevyžaduje významné peňažné náklady a odlišuje sa dostupnosťou produktov.
3
Ak chcete pripraviť rastlinnú stravovaciu polievku, budete potrebovať: malú banku bielej kapusty (v závislosti od preferencií chuť, môže byť nahradený brokolicou, červenou farbou, farbou alebo bruselskou kapustou), root zeler, 5 žiaroviek strednej veľkosti, 5 veľkých paradajok , 3 bulharské papriky, 4 stonky zeler, čerstvé zelené. Dôkladne premývajte zeleninu pod tečúcou vodou, brúsenie, naliate vriacou vodou. Varte polievku na silné teplo, po 8-10 minútach od okamihu vriaceho ohňa, znižujeme oheň a naďalej varíme na slabom tepla na stav kompletnej pripravenosti. Do hotového misky pridajte hrsť nakrájanej zelenej a lyžičky olivového oleja. Dievkovú polievku môžete vyriešiť s needovou korením a sušené bylinky (ostré omáčky a soľ je lepšia, že nie je pridať). Taká je klasická polievka recept. Ak je to žiaduce, okrem požadovaných zložiek je možné pridať tekvice, mrkvu, cuken, zelený hrášok, špargľu alebo špenát. Varená polievka môže byť vykonaná mixérom do krémovú stavu.
4
Takže, približné menu je nasledovné:
prvý deň: Polievka + sezónne bobule + ovocie (okrem banánov a melónu);
druhý deň: Polievka a zelenina (v varenom, gulášom alebo pečenej verzii);
tretí deň: Polievka + ovocie + zelenina (okrem zemiakov);
Štvrtý deň: Polievka + ovocie + zelenina + 200-250 ml mlieka s nízkym obsahom tuku;
piaty a šiesty deň: polievka + 400-450 gramov chudého mäsa (hovädzie alebo biele hydinové mäso) + zelenina;
Jedným z najdôležitejších pravidiel Diéty Mayo Clinic je prísne dodržiavanie menu. Podľa spôsobu, polievka môže byť konzumovaná v neobmedzenom množstve, ale je lepšie jesť často (keď sa objaví pocit hladu), ale postupne, "nie rozbiť žalúdok". Večera je výhodne až do 19:00. Počas diéty, s výnimkou ošúpanej vody sýtenej vody, môžete piť nesladenú kávu, drink z čakanky, bylinného alebo zeleného čaju, ovocných a zeleninových plodov.
6
Ak chcete urýchliť proces chudnutia, strava musí byť kombinovaná s akumulatívnou fyzickou námahou. Môže to byť aerobik alebo tvarovanie, tradičné ráno nabíjanie alebo kúpanie v bazéne, bicykli alebo chôdze. Vyvážené stravovacie potraviny v páre s pravidelnou fitness je najkratšia a správna cesta k krásnemu štíhlemu telu.
7
Stojí za zmienku, že diéta kliniky Mayo nie je vhodná pre každého. Tento chudnutie programu je kategoricky kontraindikovaný počas tehotenstva a dojčenia, ochorenia gastrointestinálneho traktu, pečene, žlčníka, pankreasu a hormonálnych porúch. "Fitness" na diétu bude môcť oceniť terapeuta alebo výživu.
O sedem dní neskôr môže byť diéta bezpečná, aby sa stala váh, snaží sa vyskúšať na obľúbené šaty a radovať sa v novom odraze v zrkadle!
0
2365
