Zeleninová diéta

Čo by mohlo byť užitočné zeleniny? V procese chudnutia, je rastlinná strava netrvá na posledné miesto. Je to dané kombináciou výrobku a spôsobu jeho prípravy môžete nielen schudnúť, ale tiež nasýtiť telo vitamíny, ktoré často láska. Ak sa naučíte, ako správne robiť zeleniny, môžu dobre nahradiť mäso a sladkosti.

Odborníci na výživu odporúčajú kombinovať zeleninovú diétu s použitím proteínu. Je prísne zakázané pridávať produkty ku strave s vysokým obsahom cukru a škrobu. Vylučujú z výkonu:

marhule, hrozno, banány, chrobák a mrkva (sladké stupňa);
nadutú a sladkosti;
obilniny;
fazuľa;
kukurica;
zemiaky s nadbytkom škrobu (alebo tlačil pred varením).

Napriek tomu, že zo stravy pre vás musím Vylúčiť takmer všetky obľúbené produkty, nezúfajte. Po ukončení diéty, budete môcť postupne vrátiť k používaniu známych výrobkov, s výhradou riadne varenia.

Urobiť dôraz na tieto komponenty, najlepšie sezónne a nie od supermarketu, ale z radov na trhu poľnohospodárskych produktov ekologického poľnohospodárstva:

kapusta;
uhorky;
baklažány;
cukety;
korenie;
paradajky.

Ak Rozhodnete sa pridať rastlinnej strave bielkoviny, potom prijateľné pre použitie v príprave riadu Huby, ryby, vtáky, hovädzie mäso. ďalej Ponúkame niekoľko plánov napájania, zeleninový strava a s prídavkom bielkovín.

Prvý nutričný plán je určený pre päťdňového kurzu:

Prvý deň limit Zelenina varená v dvojlôžkovej kotla, dva plátky čierna Chlieb a paradajková šťava do dvoch litrov.
Druhý / tretí deň raňajky zelená čaj bez cukru a toaste s krémovým olejom. Na obed pripraviť kurací vývar, varený prsíčka s fazuľami a nakrájané tmavý chleba. Večerať najneskôr do 18.00 hod dvoma varenými vajcami, odmastený tvarohom a čaj bez cukru.
štvrtý A piaty deň, raňajky podľa povolenej ovocia a odmastený tvarohom, nie viac ako 150 gramov. Kytica sa zeleninovou polievkou a jesť Malé citrusové plody. Zahrnúť do večera zeleninový šalát pre olivový tankovanie a malé plátok chleba.

Ak Rozhodli ste sa prestať výhradne na rastlinnej strave je potreba celkom asi jeden a pol kilogramu zeleniny denne, v niekoľkých rauty. Ak máte možnosť zakúpiť produkty "z postele", potom je objednať raz za niekoľko dní. Najlepšia doba pre takúto diétu je letné-jesenné obdobie. trvanie Zeleniny výživa môže trvať týždeň až mesiac, je už stanovený vašom stave a prispôsobenie chuti do jedla. Váhový úbytok je asi 6 kg. Môžete použiť všetky sezónne zeleninu.

Zameranie na jedlo ako čerstvej zeleniny ao pečený. To nevylučuje možnosť varenia pre pár alebo hasenie. Tankovanie baklažán korenie a propecken Plne konkurovať kus mäsa. Make a vyvážený pomer, to znamená, že si môžete škrabať zeleninu na veľké terek. A vyplniť s citrónovou šťavou a na obed, aby polievku a posiela huby. Na večeru, dať prednosť varenej parných a zeleniny, naplnené s rastlinným olejom.

Nezabudnite, že sa zeleninovou diétu, môžete jesť obaja nakladané alebo čerstvé produkty a varené tepelným spracovaním. Príjemná chuť, dobrú náladu a zdravé telo, žiadne dodatočné kilogramy!