Obyvatelia krajiny vychádzajúceho slnka sú známi dlhovekosťou a harmóniou. Medzi Japoncami nie sú prakticky žiadni obézni ľudia. Toto je vysvetlené starostlivo vybranou stravou s veľkým množstvom rýb, čerstvej zeleniny a morských plodov. Najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť, vyvinuli diéty japonskí klinici.
Základné princípy japonskej stravy:- Cieľom je normalizácia metabolizmu.
- Strava je veľmi ťažká, takže ju môžete zopakovať nie viac ako 2 -krát ročne.
- Trvanie - nie viac ako 14 dní.
- Počas stravy vylúčte soľ, alkohol, pšeničnú múku.
- 1,5 litrov - minimálny objem vody, ktorý je potrebné opiť denne.
- Káva alebo zelený čaj - v akomkoľvek množstve.
- Čerstvé ovocie - až 250 gramov.
- Zelenina-asi 200-300 gramov.
- Mlieko - 1 šálka.
- Vajcia - nie viac ako 2 kusy.
- Ryby, filé bez pokožky - nie viac ako 150 gramov.
- Mäso, najlepšie hovädzie alebo teľacie-100-150 gramov.
- Ryža - 1,5 šálky.
- Strukoviny (fazuľa, cícer alebo hrach) - nie viac ako 80 gramov.
- Cukor - 1 polievková lyžica.
- Veľká šálka zeleného čaju alebo kávy. Ak je to potrebné, môžete pridať 1-2 sušienky alebo chlieb z celozrnnej múky.
- Čerstvá mrkva, strúhaná. Ako čerpacia stanica - citrónová šťava.
- Pohár čerstvo vytlačenej paradajkovej šťavy. Varená kapusta ochutená rastlinným olejom. Uvarené 2 vajcia varené.
- Cukety zafarbené v rastlinnom oleji.
- Malý kúsok syra. Varená mrkva s olejom. 1 surové vajce.
- Ako hlavné jedlo môže byť: ryby (pečené alebo dusené), varené hovädzie mäso alebo pol kuracieho mäsa.
- Garners: kapusta alebo mrkva ochutená citrónovou šťavou alebo olejom; zeleninový dusený; ryža.
- 2 varené vajcia.
- Kúsok vareného hovädzieho mäsa.
- Ryby pečené v rúre.
- Kapustový šalát.
- Mrkva s maslom.
- Pred spaním môžete piť pohár kefiru.
S touto stravou môžete stratiť 8 kilogramov. Nezabudnite, že ostré chudnutie je stresom pre telo. Výstup z diéty by mal byť hladký, nemala by byť bezprostredne po dokončení „zakázaných“ výrobkov.
0
1009
