3-dňová strava

Expresná strava je populárna vďaka rýchlym a hmatateľným výsledkom. Nie každému sa však podarí upustiť od nadbytočného, \u200b\u200btakže pri návrate do normálnej výživy nezískavajte nenávidené kilogramy. Okrem notorického pravidla, „neprejedá“, je dôležitá kompetentná kombinácia výrobkov počas obmedzenej spotreby potravín. Preštudujme si rôzne ponuky, ktoré vyskúšali mnoho dievčat a preukázali dobré výsledky.

Vykladajúca „bulharská“ strava ponúka všetky 3 dni na jedenie s nastrúhanou mrkvou s citrónovou šťavou, medom a ovocím. 4. deň pridajte jablká, chlieb a zemiaky a od 5. návratu do vyváženej stravy.

Podľa mliečnej diéty musíte piť 0,8-1 litra mlieka denne, čím sa tento objem rozdelí na porcie 200 ml. Strava je veľmi prísna, ale pomáha zvládnuť opuchy a spaľovať ložiská tukov.

Menu bez spánku nás zaväzuje používať iba nesolené výrobky po dobu troch dní. Prebytočná tekutina sa teda odstraňuje rýchlejšie a hmotnosť sa zníži.

Jockey Diet nasýti telo proteínmi:

prvý deň zjedzte malé pečené kurča a rozdeľte ho na tri dávky;
druhý deň jesť 300 gramov nízkotučnej teľacieho mriežky v rovnakých porciách;
tretí deň pijeme iba čiernu kávu, nie viac ako 5 šálok.

Nie je to však tak monotónne menu oveľa ľahšie tolerovať. Posledný postup sledujte nasledujúcou stravou:

Na raňajky vypite nesladenú čaj alebo čiernu kávu, zjedzte kúsok chleba s dvoma lyžicami džemu. Po niekoľkých hodinách festivujeme polovicu grapefruitu. Ešte neskôr sa rozmaznávame tuniakom v oleji (polovica pásma), plátky chleba, reďkovky. Na obed sa položí 85 gramov mäsa, chleba, pohára varených strukovín a rovnakého množstva varenej repy. Na večer máme občerstvenie s jablkom.
Prvé raňajky zahŕňajú čaj alebo kávu, chlieb, vajcia. Druhým je banán. Na obed môžete jesť pohár granulovaného syra s prípadom a reďkovkou, ako aj 5 sušienok. Obed pozostáva z pohára stravy s chlebom a dvoma párkami. Na večeru je dovolené piť čaj a občerstvenie s slivkami.
Máme raňajky kávu/čaj, kus syra, päť sušienok. Prvým občerstvením je jablko, druhé je vajíčko, chlieb, uhorka, reďkovka. Na obed varíme pol pohára kuracieho mäsa alebo tuniaka, pohára varenej repy a karfiolu, pridajte kúsok chleba. Pred spaním je povolené jablko alebo časť melónu.

Takáto výživa pomôže stimulovať metabolické procesy:

Prvý deň. Máme raňajky so zeleným čajom alebo mrkvou. Obedujeme s čerstvou zeleninou a jedným grapefruitom. Z raňajkového menu máme večeru s jablkom a akoukoľvek tekutinou.
Druhý deň pijeme vodu bez plynu. V prípade núdze môžete povoliť nízko -tučný kefír alebo zelený čaj s lyžičkou medu.
Tretí deň je jedlo rovnaké ako v prvom.

Pre milovníkov exotického ovocia bola vyvinutá špeciálna strava päť-ranuckej výživy:

Prvý deň - 750 gramov čerstvého ananásu (rozdeľte sa na 3 dávky) a 2 banány.
V druhom - 10 kiwi ovocie (pre tri dávky) a 200 gramov hrozna.
V treťom jesť ovocie v tomto poradí: 200 g hrozna, rovnaké množstvo ananásu, 4 kiwi, 100 g ananásu, 100 g hrozna, 2 kiwi.

Extrémna strava, ktorú modely dodržiavajú, je sľubovať, že vám ušetrí od 3 do 5 kg nadmernej hmotnosti. Všetky tri dni poskytujú rovnaké menu:

Raňajky sú varené kuracie vajce.
Občerstvenie - čaj bez cukru a 175 g syra.
Obed opakuje občerstvenie.

Pri výbere rýchlej výživy pre seba nezabudnite, že sú navrhnuté hlavne pre úplne zdravých ľudí. Najprísnejšie kontraindikácie sú srdcové choroby a trávenie, cukrovka, tehotenstvo. Počas dodržiavania špeciálnej stravy musíte piť dostatok tekutín a pravidelne čistiť črevá klystranom. Najdôležitejším pravidlom však nie je zneužívanie stravy, dodržiavať ju iba tri dni a opakovať ju nie viac ako raz mesačne.